Nous savons tous que le tabagisme est l'une des pires habitudes de santé,cesser de fumer n'est pas facile, il exige beaucoup de volonté, une détermination à éliminer cette habitude comme nuisibles et de persévérance pour ne pas tomber à nouveau. Cependant, l'avantage qui vaut bien quitter tous ces efforts, chaque jour,vous remarquerez que vous avez plus d'énergie sans risque de maladies graves. Le tabac est un puissant facteur de risque de développer un cancer, accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.Comment dire au revoir à cette habitude pour le bon?
Nous avons juste à prendre la décision de partir et obtenir dans les mains de notre médecin ou avec l'aide d'un professionnel. Même beaucoup de gens qui se laissent avec beaucoup de volonté, de persévérance et de conviction d'avoir un meilleur état de santé.
Comment arrêter de fumer dès aujourd'huit?
Nous partageons quelques conseils pour vous aider à cesser de fumer aujourd'hui et éternellement.
1. Pratiquer la méditation
Diverses études suggèrent que la pratique de la méditation aide les fumeurs à réduire ou éliminer l'habitude, même quand ils ne sont pas proposé.
2. Laissez un lundi
Selon une étude réalisée par Google en 2013, les fumeurs ont démissionné ressemblaient plus souvent le premier jour de la semaine que la semaine a progressé. La plupart recherche avec des phrases comme «aider les gens à cesser de fumer," ont été faites le lundi. Prenez cette mentalité collective de la majorité peut nous encourager à nous aussi commencer sur notre chemin un lundi. Le soutien social est toujours la clé de la réussite.
3. Aller à la gym
Le besoin de nicotine diminue avec l'exercice en raison de la libération de sérotonine et de dopamine dans le cerveau.
4. Utilisez vos messages texte de motivation
Une étude a prouvé que les fumeurs qui ont utilisé un programme appelé "txt2stop" étaient deux fois plus susceptibles d'arrêter de fumer à six mois que ceux qui ont essayé d'arrêter de leur propre chef. La raison est l'encouragement des messages qui nous motivent à atteindre nos objectifs.
5. Restez occupé
Rester occupé est l'un des meilleurs moyens de rester sans fumée les jours de sevrage. Essayez l'une de ces activités:
- Sortez de la maison
- Aller dîner à votre restaurant préféré sans fumée
- Allez au cinéma
- Mâcher de la gomme ou des bonbons durs
- Occupez vos mains avec un stylo ou un cure-dent
- Détendez-vous avec la respiration profonde
- Planifiez une soirée de jeux avec des amis non-fumeurs
- Changez votre routine régulière
- Boire beaucoup d'eau
- Faire de l'exercice
6.Restez positif
Rester positif mais vigilant. Cesser de fumer arrive une minute, une heure, et un jour à la fois. Ne pensez pas quecesser de fumer est «pour toujours».Cesser de fumer est difficile,la première journée ne va pas être parfaite, mais tout ce qui compte est que vous ne fumez pas, pas même une bouffée. Récompensez-vous pour être sans fumée pendant 24 heures. Tu le mérites!
Si vous ne vous sentez pas prêt à cesser de fumer aujourd'hui, définir une date d'arrêt qui fait sens pour vous. Il est correct si vous avez besoin de quelques jours de plus pour se préparer à arrêter de fumer.
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