Gardez à l'esprit que manger une petite portion de l'une
quelconque nourriture est peu probable augmenter le risque de dépression, mais
il est préférable d'éviter la surconsommation.

C'est peut-être pourquoi il est presque impossible
d'obtenir un tapis roulant à la gym en Janvier - nos résolutions sont le reflet
de notre culpabilité. Nous savons pourquoi nous avons tendance à manger
mal. Mais pourraient nos choix alimentaires conduisent à être autre chose
qu'un tour de taille en expansion?
Si nos choix pauvres deviennent une habitude, certainement. Selon
des études récentes, il est possible que la consommation de certains aliments
est associée à la dépression.
Voici trois aliments que vous voudrez peut-être pour éviter
de plus cette saison de vacances, et au-delà.
Raffiné Grains : Pasta est un repas rapide, idéal pour
les soirées occupées lorsque vous avez à passer la plupart de vos achats de
temps, la cuisson ou l'emballage. Mais, il peut ne pas être un bon repas
d'avoir tous les soirs.
Pâtes, riz blanc et des bagels sont tous les aliments qui
ont été identifiés comme inflammatoire et ont été liés à la dépression chez les
femmes âgées de 50 à 77, selon une étude Octobre 2013 à la revue Brain,
Behavior and Immunity.
Dans l'étude, les chercheurs ont examiné les habitudes
alimentaires de plus de 40 000 femmes, qui n’ont pas la dépression au début de
l'étude. Ils ont constaté que ceux qui ont consommé des aliments
inflammatoires régulièrement étaient plus susceptibles de souffrir de
dépression à la fin de l'étude.
Fast Food : Les gens qui mangent fast food sont 51 pour
cent plus susceptibles de développer une dépression que ceux qui ne en ont pas,
selon une étude 2012 dans la revue Public Health Nutrition. Ceci comprend
les marchandises commerciales de boulangerie, des hamburgers, des hot-dogs et
de la pizza, les chercheurs ont dit.
Gardez à l'esprit que manger une petite portion de l'une
quelconque nourriture est peu probable augmenter le risque de dépression, alors
ne vous inquiétez pas si vous avez mangé juste votre premier bol à soupe de
pâtes dans les âges, ou avait le hamburger de restauration rapide très
occasionnelle. D'autre part, si cette liste décrit trois de vos groupes
alimentaires de base, vous pouvez bénéficier d'un ajustement alimentaire
drastique.
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