3 aliments liée à la dépression

Gardez à l'esprit que manger une petite portion de l'une quelconque nourriture est peu probable augmenter le risque de dépression, mais il est préférable d'éviter la surconsommation.

Ce n'est pas un secret que nous avons tendance à manger un peu plus autour des vacances. Et avec tout le tohu-bohu de la saison, beaucoup d'entre nous ont du mal à trouver le temps de faire des choix sains.

C'est peut-être pourquoi il est presque impossible d'obtenir un tapis roulant à la gym en Janvier - nos résolutions sont le reflet de notre culpabilité. Nous savons pourquoi nous avons tendance à manger mal. Mais pourraient nos choix alimentaires conduisent à être autre chose qu'un tour de taille en expansion?

Si nos choix pauvres deviennent une habitude, certainement. Selon des études récentes, il est possible que la consommation de certains aliments est associée à la dépression.

Voici trois aliments que vous voudrez peut-être pour éviter de plus cette saison de vacances, et au-delà. 

Raffiné Grains : Pasta est un repas rapide, idéal pour les soirées occupées lorsque vous avez à passer la plupart de vos achats de temps, la cuisson ou l'emballage. Mais, il peut ne pas être un bon repas d'avoir tous les soirs.

Pâtes, riz blanc et des bagels sont tous les aliments qui ont été identifiés comme inflammatoire et ont été liés à la dépression chez les femmes âgées de 50 à 77, selon une étude Octobre 2013 à la revue Brain, Behavior and Immunity.

Dans l'étude, les chercheurs ont examiné les habitudes alimentaires de plus de 40 000 femmes, qui n’ont pas la dépression au début de l'étude. Ils ont constaté que ceux qui ont consommé des aliments inflammatoires régulièrement étaient plus susceptibles de souffrir de dépression à la fin de l'étude.

 Boissons gazeuses : Comme vous bourdonnant autour d'un magasin à, comment allez-vous reconstituer les liquides perdus? Il est trop facile d'attraper un cola sur-le-aller, mais la même étude dans la revue Brain, Behavior and Immunity étude a indiqué que les boissons gazeuses dans le cadre d'une alimentation normale peuvent également contribuer à la dépression. Donc, si la soude est votre go-to boire quand vous avez soif, il peut être temps de repenser cette stratégie.

Fast Food : Les gens qui mangent fast food sont 51 pour cent plus susceptibles de développer une dépression que ceux qui ne en ont pas, selon une étude 2012 dans la revue Public Health Nutrition. Ceci comprend les marchandises commerciales de boulangerie, des hamburgers, des hot-dogs et de la pizza, les chercheurs ont dit.

Gardez à l'esprit que manger une petite portion de l'une quelconque nourriture est peu probable augmenter le risque de dépression, alors ne vous inquiétez pas si vous avez mangé juste votre premier bol à soupe de pâtes dans les âges, ou avait le hamburger de restauration rapide très occasionnelle. D'autre part, si cette liste décrit trois de vos groupes alimentaires de base, vous pouvez bénéficier d'un ajustement alimentaire drastique.