Arthrose des mains : 6 astuces qui soulagent vraiment

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1. Bain chaud + mouvement doux

La chaleur détend les articulations et réduit la raideur. Trempe tes mains 10 minutes puis fais de petits mouvements circulaires.

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2. Massages avec huile anti-inflammatoire
Huile d’arnica, de gaulthérie ou simple huile d’olive tiède : masse chaque doigt pour stimuler la circulation.

3. Étirements quotidiens
Ouvrir/fermer la main, étirer les doigts, rouler une balle souple : 5 minutes par jour suffisent.

4. Patch chaud ou froid selon la douleur
Chaud = raideur
Froid = inflammation
Alterne selon ton ressenti.

5. Exercices avec balle anti-stress
Renforce les muscles et soulage les tensions articulaires.

6. Anti-inflammatoires naturels
Curcuma, gingembre, oméga-3 : aides naturelles pour réduire les poussées.


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