Arthrose de l’épaule (omarthrose)

L’arthrose de l’épaule est une usure progressive du cartilage de l’articulation gléno-humérale (entre l’humérus et l’omoplate).

Quand le cartilage s’abîme, les os frottent → douleur + raideur.

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⚠️ Symptômes fréquents

• Douleur à l’épaule (surtout la nuit 🌙)

• Raideur le matin

• Difficulté à lever le bras ou à s’habiller

• Craquements ou sensation de blocage

• Perte de force

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🧩 Causes principales

• Vieillissement naturel

• Mouvements répétitifs (travail manuel, sport)

• Ancien traumatisme (luxation, fracture)

• Inflammation chronique

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🩺 Que faire ?

1️⃣ Soulager la douleur

• Repos relatif (éviter les gestes douloureux)

• Application de chaleur 🔥 (détend les muscles)

• Anti-inflammatoires (si prescrits par médecin)

2️⃣ Bouger intelligemment

• Kinésithérapie (très important)

• Exercices doux de mobilité

• Renforcement progressif

3️⃣ Infiltrations

Injection de corticoïdes si douleur persistante.

4️⃣ Chirurgie (cas avancés)

Pose d’une prothèse d’épaule si l’arthrose est très sévère.

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🥗 Astuces naturelles (en complément)

Comme tu t’intéresses au bien-être 🌿 :

• Alimentation anti-inflammatoire (curcuma, oméga-3, légumes verts)

• Maintenir un poids stable

• Gestion du stress (le stress augmente la tension musculaire)

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❗ Quand consulter rapidement ?

• Douleur intense persistante

• Perte importante de mobilité

• Gonflement ou rougeur inhabituelle