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Les tendons et les ligaments sont deux structures essentielles du système musculosquelettique.  Ils sont tous les deux constitués principalement de tissu conjonctif riche en fibres de collagène, mais ils n’ont pas le même rôle. La différence la plus simple à retenir est : Le tendon relie le muscle à l’os, tandis que le ligament relie un os à un autre os. Comprendre cette distinction permet notamment de mieux différencier une tendinite , une entorse et certaines douleurs articulaires. 1. Qu’est-ce qu’un tendon ? Un tendon est une structure fibreuse qui relie l’extrémité d’un muscle à un os . Lorsque le muscle se contracte, il exerce une traction sur le tendon. Celui-ci transmet cette force à l’os et permet ainsi de produire un mouvement. Par exemple, le tendon d’Achille relie les muscles du mollet à l’os du talon. Il joue un rôle important lorsque nous marchons, courons ou sautons. Les principales fonctions des tendons Les tendons permettent notamment : de transmettre la force d...

La sciatique correspond à une douleur liée à l’irritation ou à la compression d’une racine nerveuse au niveau du bas du dos. Elle peut provoquer une douleur qui descend dans la fesse et la jambe, parfois jusqu’au pied. Son trajet dépend notamment de la racine nerveuse concernée. Qu’est-ce que la sciatique ? Le nerf sciatique est le plus gros nerf du corps humain. Il est formé par plusieurs racines nerveuses provenant de la partie basse de la colonne vertébrale, notamment L4, L5 et S1 . Lorsqu’une de ces racines est irritée, la douleur peut suivre un trajet relativement caractéristique dans la jambe. Elle peut être accompagnée de fourmillements, d’engourdissements ou, dans certains cas, d’une diminution de la force musculaire. La sciatique touche généralement un seul côté du corps , même si des symptômes des deux côtés peuvent parfois survenir. Où se situe la douleur ? Le trajet varie selon la racine nerveuse impliquée. Racine S1 La douleur peut partir du bas du dos ou de la fesse et d...

Vous cherchez une façon originale de cuisiner les courgettes ? Ces boulettes de courgettes au four sont une excellente idée pour varier les repas. Dorées à l’extérieur, moelleuses à l’intérieur et parfumées à l’ail et au persil, elles peuvent être servies en accompagnement, en entrée ou comme repas léger avec une salade. Cette recette est également une bonne manière de faire apprécier davantage les légumes à toute la famille. Ingrédients Pour environ 12 à 15 boulettes : 3 courgettes moyennes 2 œufs 100 g de fromage râpé, comme du parmesan ou un autre fromage selon votre goût 2 gousses d’ail 1 cuillère à soupe de persil frais haché 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 3 à 5 cuillères à soupe de chapelure environ Poivre Une petite quantité de sel, selon le fromage utilisé La quantité de chapelure peut varier selon l’humidité des courgettes. Préparation des courgettes Commencez par laver soigneusement les courgettes. Râpez-les avec une râpe à gros trous. Cette étape est importante : les c...

Le déjeuner joue un rôle important dans l’énergie dont nous disposons au cours de l’après-midi. Un repas composé uniquement de glucides raffinés ou très sucrés peut être rapidement digéré et laisser apparaître une sensation de faim ou de baisse d’énergie quelques heures plus tard. À l’inverse, associer protéines, fibres, légumes et bonnes matières grasses permet de composer un repas plus complet et rassasiant. Cette salade de pois chiches, feta, avocat et tomates cerises est une idée simple, colorée et facile à préparer. Pourquoi cette salade est intéressante ? Cette recette associe plusieurs familles d’aliments complémentaires : les pois chiches apportent des protéines végétales et des fibres ; la feta apporte des protéines et du calcium ; l’ avocat fournit des graisses insaturées et des fibres ; les tomates cerises apportent notamment de la vitamine C et des caroténoïdes ; la roquette apporte des fibres et différents micronutriments ; l’ huile d’olive apporte principalement de...

Les ballonnements, les gaz et la sensation de ventre gonflé sont des troubles digestifs très fréquents. Ils peuvent être liés à une constipation, à certains aliments, à une digestion difficile, au stress ou encore à une accumulation de gaz dans l’intestin. Une astuce souvent proposée consiste à prendre une cuillère d’huile d’olive le matin, parfois à jeun. Mais cette habitude permet-elle réellement de « dégonfler le côlon » ? La réponse est plus nuancée : l’huile d’olive peut s’intégrer à une alimentation favorable au transit, mais il n’existe pas de preuve solide qu’une cuillère prise le matin nettoie le côlon ou fasse disparaître directement les ballonnements. Pourquoi l’huile d’olive peut-elle être intéressante pour la digestion ? L’huile d’olive est principalement composée de graisses mono-insaturées et contient également des composés antioxydants lorsqu’elle est consommée sous forme d’huile d’olive vierge extra. Dans le cadre d’une alimentation équilibrée, elle peut remplacer cert...

Une crise de panique peut survenir brutalement et provoquer une sensation très intense de peur ou de malaise. Le cœur accélère, la respiration devient difficile, des tremblements ou des vertiges peuvent apparaître et certaines personnes ont l’impression de perdre le contrôle. Même si les symptômes peuvent être impressionnants, une crise de panique est généralement temporaire. Apprendre à reconnaître ce qui se passe et adopter quelques gestes simples peut aider à mieux traverser l’épisode. Qu’est-ce qu’une crise de panique ? Une crise de panique correspond à une montée soudaine et intense d’anxiété ou de peur, parfois sans danger immédiat identifiable. Le système d’alarme de l’organisme se met en marche comme s’il devait faire face à une menace. La crise peut atteindre rapidement son intensité maximale puis diminuer progressivement. Sa durée et son intensité varient d’une personne à l’autre. Une première crise peut être particulièrement inquiétante, car les sensations physiques sont par...

La rentrée scolaire est souvent présentée comme le grand retour des enfants sur les bancs de l’école. Nouveaux cahiers, cartables préparés, fournitures bien rangées, réveils programmés… Mais soyons honnêtes : la rentrée concerne aussi les parents ! Après des semaines de vacances avec des horaires plus souples, des repas improvisés et des matinées parfois tranquilles, il faut soudainement retrouver une organisation digne d’une petite entreprise. Réveil, petit-déjeuner, habillage, cartable, trajet, école, travail, courses, devoirs, dîner… Et tout cela avant même d'avoir eu le temps de terminer son café ! Voici quelques conseils pour survivre à la rentrée scolaire avec un peu plus d'organisation et surtout beaucoup moins de stress. 1. Préparer la rentrée quelques jours à l’avance L'une des meilleures façons d'éviter le stress est de ne pas tout faire la veille. Vérifiez progressivement : les fournitures scolaires ; les vêtements ; les chaussures ; le cartable ; les documen...