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De quel côté dormir pour mieux dormir ? Le guide complet

La position dans laquelle vous dormez influence la qualité du sommeil, la digestion, les douleurs dorsales et même la respiration.

Alors… faut-il dormir sur le côté droit ou gauche ? 🤔

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🛌 Dormir sur le côté gauche : le plus recommandé

✅ Avantages :

  • Favorise la digestion

  • Réduit les reflux gastriques

  • Améliore la circulation sanguine

  • Idéal pendant la grossesse

  • Bon pour le drainage lymphatique

👉 Pourquoi ?
L’estomac et les intestins sont positionnés de manière à faciliter le transit quand on dort sur le côté gauche.

🛌 Dormir sur le côté droit : à éviter en cas de reflux

⚠️ Peut :

  • Augmenter les brûlures d’estomac

  • Aggraver le reflux acide

  • Être moins favorable à la digestion

Cependant, cela peut être confortable si vous n’avez pas de problème digestif.

😬 Dormir sur le dos

✔️ Avantages :

  • Bon alignement colonne vertébrale

  • Moins de pression sur les articulations

❌ Inconvénients :

  • Favorise les ronflements

  • Peut aggraver l’apnée du sommeil

🚫 Dormir sur le ventre

C’est la position la moins recommandée :

  • Tension cervicale

  • Douleurs lombaires

  • Mauvaise respiration

🎯 Conclusion : Quelle est la meilleure position ?

👉 Pour la majorité des personnes, dormir sur le côté gauche est la meilleure option.
Mais le plus important reste le confort et l’absence de douleur.

💡 Astuce confort

  • Placer un oreiller entre les genoux

  • Utiliser un bon matelas

  • Éviter les écrans avant de dormir

  • Dormir 7 à 8 heures


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