Arthrose et tendinite : comprendre, différencier et soulager ces douleurs articulaires

Douleurs articulaires, raideurs, inconfort au mouvement... Ces symptômes peuvent être liés à deux pathologies fréquentes : l’arthrose et la tendinite. 

Bien que leurs manifestations puissent se ressembler, ces deux troubles ont des causes distinctes et nécessitent des approches spécifiques de traitement.

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Qu’est-ce que l’arthrose ?

L’arthrose est une maladie articulaire chronique dégénérative qui se caractérise par une usure progressive du cartilage qui recouvre les extrémités osseuses. Elle touche surtout les genoux, hanches, mains, colonne vertébrale.

🔹 Causes de l’arthrose

• Vieillissement naturel des articulations

• Surpoids ou obésité

• Activités répétitives ou charges lourdes

• Prédispositions génétiques

• Traumatisme articulaire ancien

🔹 Symptômes de l’arthrose

• Douleur mécanique (soulagée au repos, aggravée à l’effort)

• Raideur matinale de courte durée

• Craquements articulaires

• Gonflement ou déformation (dans les cas avancés)

• Perte progressive de mobilité

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Qu’est-ce qu’une tendinite ?

La tendinite est une inflammation ou irritation d’un tendon, qui relie le muscle à l’os. Elle survient souvent après des mouvements répétitifs ou une sollicitation excessive.

Les tendinites les plus fréquentes concernent :

• L’épaule (tendinite de la coiffe des rotateurs)

• Le coude (épicondylite ou « tennis elbow »)

• Le poignet

• Le genou (tendinite rotulienne)

• Le talon (tendinite d’Achille)

🔹 Causes de la tendinite

• Répétition excessive d’un geste

• Effort brutal sans échauffement

• Mauvaise posture

• Traumatisme ou choc

• Manque de repos entre les efforts

🔹 Symptômes de la tendinite

• Douleur localisée, vive ou brûlante

• Sensibilité à la pression ou au mouvement

• Gonflement ou rougeur parfois

• Douleur augmentée à l’effort, parfois la nuit

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Différences clés entre arthrose et tendinite

Caractéristique	Arthrose	Tendinite
Type de douleur	Mécanique, chronique	Inflammatoire, aiguë ou subaiguë
Localisation	Articulations	Tendons (entre muscle et os)
Durée	Longue durée, évolutive	Transitoire si bien traitée
Causes fréquentes	Vieillissement, usure	Geste répétitif, surmenage
Mobilité	Réduction progressive	Douleur surtout lors de mouvement

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Traitements : que faire ?

✅ Traitement de l’arthrose

• Analgésiques (paracétamol), anti-inflammatoires (AINS)

• Infiltrations de corticoïdes ou d’acide hyaluronique

• Kinésithérapie : entretien de la mobilité et renforcement musculaire

• Perte de poids si surpoids

• Orthèses ou semelles adaptées

• Chirurgie (prothèse) dans les cas avancés

✅ Traitement de la tendinite

• Repos de la zone concernée

• Application de froid en phase aiguë

• Anti-inflammatoires oraux ou en pommade

• Kinésithérapie ciblée : étirements, massages transverses profonds

• Ondes de choc pour les tendinites rebelles

• Infiltrations ou PRP (plasma riche en plaquettes) parfois

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Prévention des douleurs articulaires

• Échauffement avant le sport

• Hydratation suffisante

• Postures ergonomiques au travail

• Renforcement musculaire doux

• Éviter les gestes répétitifs sans repos

• Maintien d’un poids santé

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Conclusion

Bien que l’arthrose et la tendinite provoquent toutes deux des douleurs gênantes dans la vie quotidienne, leur prise en charge est différente. 

Une consultation médicale est essentielle pour poser un diagnostic précis, éviter les erreurs de traitement et améliorer durablement la qualité de vie. 

Grâce à des solutions adaptées et une bonne hygiène de vie, il est possible de soulager les douleurs et préserver sa mobilité.