Tu l’as sans doute déjà remarqué : quelques jours avant tes règles, ta peau semble se rebeller. Boutons, rougeurs, excès de sébum, teint terne…
C’est ce qu’on appelle l'acné hormonale prémenstruelle.
Mais pas de panique : en comprenant ce qui se passe dans ton corps, tu peux adapter ta routine et limiter les dégâts.
🔄 Ce qui se passe dans ton corps avant les règles
Environ une semaine avant les règles, les niveaux d’œstrogènes chutent tandis que la progestérone augmente, avant de diminuer elle aussi.
Cette fluctuation a des effets directs sur ta peau :
-
Excès de sébum : la peau devient plus grasse, surtout sur la zone T.
-
Pores obstrués : le sébum piégé favorise l’apparition de boutons.
-
Inflammations : les imperfections sont souvent rouges, douloureuses, voire kystiques.
-
Teint terne : le renouvellement cellulaire ralentit.
🧴 Adapter sa routine : gestes clés à adopter
1. Nettoyage en douceur mais efficace
Opte pour un nettoyant doux mais purifiant (pH neutre, sans sulfates agressifs). L’objectif : éliminer l’excès de sébum sans décaper la peau.
2. Exfoliation douce
2 à 3 fois par semaine, utilise un exfoliant aux acides (AHA/BHA) pour désobstruer les pores et stimuler le renouvellement cellulaire.
3. Sérums ciblés
-
Niacinamide : régule le sébum, apaise l’inflammation.
-
Acide salicylique : pénètre les pores et agit contre les boutons.
-
Zinc : antibactérien et anti-inflammatoire.
4. Hydratation équilibrée
Même une peau grasse a besoin d’hydratation !
Choisis une crème légère non comédogène avec des actifs apaisants (comme l’aloe vera ou la centella asiatica).
5. Ne pas agresser
Évite les soins trop abrasifs, les masques desséchants à répétition ou les huiles comédogènes. Moins tu agresses, mieux ta peau se porte.
🍽️ Et l’hygiène de vie dans tout ça ?
-
Limite les sucres rapides et les produits laitiers, qui peuvent aggraver l’inflammation.
-
Hydrate-toi suffisamment.
-
Dors bien, car le manque de sommeil favorise les déséquilibres hormonaux.
💡 Le bon réflexe : anticiper !
Ta peau t’envoie des signaux. En adaptant ta routine une semaine avant tes règles, tu peux prévenir plutôt que guérir.
C’est là que ta routine devient un vrai outil de prévention et non juste de réparation.
❓Et toi, tu connais les besoins de ta peau pendant ton cycle ?
Teste, observe, ajuste… Et si tu veux un accompagnement personnalisé, je suis là pour t'aider à créer ta routine idéale selon ton cycle.
Commentaires
Enregistrer un commentaire