Le double menton, aussi appelé "menton tombant", peut apparaître à cause du vieillissement, de la prise de poids ou d’une mauvaise posture.
Si la chirurgie esthétique existe, il est tout à fait possible de raffermir cette zone naturellement grâce à des exercices ciblés.
Voici 7 exercices efficaces pour tonifier votre menton et redéfinir votre mâchoire.
1. Le baiser vers le ciel
Cet exercice sollicite les muscles du cou et du menton.
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Tenez-vous droit(e).
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Inclinez la tête vers l’arrière.
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Pointez vos lèvres vers le plafond, comme si vous envoyiez un baiser.
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Maintenez la pose 5 à 10 secondes.
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Répétez 15 fois.
2. La mâchoire avancée
Excellent pour renforcer les muscles sous le menton.
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Inclinez la tête vers l’arrière.
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Avancez la mâchoire inférieure pour sentir une tension sous le menton.
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Maintenez 5 secondes.
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Répétez 10 à 15 fois.
3. Tirer la langue
Un exercice simple mais redoutable.
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Ouvrez grand la bouche.
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Tirez la langue vers le bas et l’avant le plus loin possible.
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Maintenez 10 secondes.
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Répétez 3 séries de 10.
4. Le sourire forcé
Tonifie le bas du visage et améliore la fermeté.
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Fermez la bouche.
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Souriez le plus largement possible sans ouvrir les lèvres.
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Maintenez la contraction 10 secondes.
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Répétez 15 fois.
5. La prononciation exagérée
Travaillez vos muscles faciaux en exagérant certains sons.
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Prononcez lentement et exagérément les lettres “X” et “O”.
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Alternez pendant 30 secondes.
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Reposez-vous, puis recommencez 3 fois.
6. Le ballon sous le menton
Cible directement la zone du double menton.
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Placez une petite balle (type balle de yoga douce) sous votre menton.
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Appuyez doucement pendant 10 secondes.
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Relâchez et recommencez 20 fois.
7. Auto-massage du cou
Le massage stimule la circulation et aide à raffermir.
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Appliquez une huile ou crème raffermissante.
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Massez de bas en haut du cou avec les paumes pendant 2 à 3 minutes.
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Répétez matin et soir pour de meilleurs résultats.
Conseils supplémentaires :
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Régularité : pratiquez ces exercices tous les jours pendant au moins 4 à 6 semaines.
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Hydratation et alimentation saine : ils jouent un rôle clé dans l’élasticité de la peau.
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Bonne posture : évitez de regarder vers le bas constamment (smartphone, ordinateur).
💡 Astuce bonus : ajoutez une activité physique régulière pour favoriser la perte de graisse globale, y compris au niveau du visage.
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