Lifting naturel du double menton et du visage : 5 jours d’entraînement facial pour raffermir et rajeunir

Le double menton et le relâchement du visage sont des préoccupations courantes avec l’âge ou le manque de tonus musculaire. Bonne nouvelle : un lifting naturel et sans chirurgie est possible grâce à l’entraînement du visage ! 

Voici un programme simple de 5 jours pour affiner la mâchoire, tonifier le visage et lisser la peau.

Pourquoi faire un entraînement du visage ?

Tout comme le corps, le visage possède des muscles qui, s’ils sont négligés, perdent en tonicité. En travaillant régulièrement ces muscles, on peut :

• Raffermir l’ovale du visage,
• Réduire l’apparence du double menton,
• Lisser les rides d’expression,
• Stimuler la circulation et l’éclat du teint.

Programme lifting visage et double menton – 5 jours

Jour 1 : Débuter en douceur

• Exercice du “baiser vers le ciel” : Levez la tête, regardez le plafond et envoyez des baisers exagérés vers le haut. Faites 3 séries de 15.
• Auto-massage du menton : Avec vos poings fermés, massez de l’intérieur du menton vers l’extérieur pour activer la circulation (2 minutes).

Jour 2 : Raffermir l’ovale du visage

• La résistance du poing : Placez le poing sous votre menton et poussez votre menton contre lui pendant 5 secondes. Relâchez. Répétez 15 fois.
• Étirement latéral : Tournez la tête à droite, levez légèrement le menton et faites le “baiser vers le ciel”. Changez de côté. 10 répétitions de chaque côté.

Jour 3 : Sculpter le cou et le bas du visage

• La langue contre le palais : Placez la langue contre le palais en appuyant fort et souriez sans crisper. Maintenez 10 secondes, relâchez. 20 répétitions.
• Le “O-U” : Dites un “O” exagéré, puis un “U” en étirant bien la bouche. 20 fois pour tonifier la zone péribuccale.

Jour 4 : Booster l’élasticité

• Le lion : Ouvrez grand la bouche, tirez la langue vers le bas et regardez vers le plafond. Maintenez 5 secondes, relâchez. 15 répétitions.
• Auto-massage anti-relâchement : Tapotez doucement du bout des doigts le contour du visage et le double menton pendant 2 minutes.

Jour 5 : Lift complet

• Routine complète : Enchaînez les exercices des jours précédents en un circuit de 15-20 minutes.
• Hydratation et relaxation : Appliquez un sérum raffermissant et réalisez un massage du visage avec des mouvements ascendants.

Conseils supplémentaires

• Faites ces exercices chaque jour, même après les 5 jours initiaux pour des résultats durables.
• Hydratez bien votre peau après chaque session.
• Évitez le relâchement en corrigeant votre posture (le menton en avant favorise le double menton !).

Résultats à espérer

Dès la première semaine, vous remarquerez une sensation de fermeté et un visage plus tonique. Avec la régularité, le double menton s’atténuera, et votre visage paraîtra visiblement lifté et plus jeune.

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