Comment traiter la constipation?

«Les problèmes de pot" sont quelque chose que nous évitons dans nos conversations quotidiennes. Alors que vous pouvez être plus que disposés à partager combien votre mal de gorge est de vous torturer, rarement le faire vous allez dans le bureau et annoncer que vous ne l'avez pas fait caca dans cinq jours. Cependant, la constipation est pas quelque chose à être embarrassé, et si vous avez eu (et nous avons tous) que vous comprenez qu'il n'y a pas de quoi rire, en fait il peut être débilitante carrément. Avant d'exécuter à la pharmacie pour un laxatif quick-fix (qui aggrave souvent le problème) essayer quelques remèdes maison simple pour soulager votre inconfort, et l'empêcher de revenir.

Parmi les principales causes de la constipation sont une mauvaise alimentation, la consommation d'eau insuffisante, irrégulière habitude de défécation, manque d'activité physique, la faiblesse des muscles abdominaux, les hémorroïdes, le stress, la prise de certains médicaments, et l'abus de laxatifs.

• Essayez exercice doux. Prenez une courte promenade chaque jour. Augmentez graduellement votre temps de marche jusqu'à ce que vous marchez pendant au moins 20 minutes.
• Assurez-vous de boire suffisamment. La plupart des adultes devraient essayer de boire entre 8 et 10 verres d'eau ou de boissons noncaffeinated chaque jour. Évitez les boissons alcoolisées et la caféine, ce qui peut augmenter la déshydratation. Si vous souffrez d'insuffisance cardiaque ou d'insuffisance rénale, parlez à votre médecin au sujet de quantité de liquide qui est bon pour vous.
• Inclure les fruits, les légumes et fibres dans votre alimentation chaque jour. Avoir un muffin au son ou céréales de petit-déjeuner, et essayez de manger un morceau de fruit pour une collation l'après-midi.
• Prévoyez du temps chaque jour pour un mouvement de l'intestin (après le petit déjeuner, par exemple). Établir une routine quotidienne peut aider. Prends ton temps. Ne soyez pas pressé.
• Soutenez vos pieds avec un petit escabeau [environ 6 po. (15 cm)] quand vous vous asseyez sur la toilette. Cela aidera à fléchir vos hanches et placez votre bassin dans une position plus normale "accroupi" pour avoir un mouvement de l'intestin.
• Si vous êtes toujours constipé:
• Ajoutez un peu de traités ou de fibres synthétiques tels que Citrucel, Metamucil ou Perdiem à votre alimentation chaque jour.
• Essayez un émollient, comme Colace, si vos selles sont très difficiles.
• Essayez une glycérine suppositoire rectal. Suivez les instructions sur l'étiquette. Ne pas utiliser plus souvent que recommandé sur l'étiquette.

Vous pouvez parfois avoir besoin d'essayer un laxatif. Si votre adolescent a des problèmes de constipation, de parler au médecin de votre adolescent avant d'essayer laxatifs.

Les laxatifs osmotiques (telles que Fleet Phospho-Soda, lait de magnésie, ou Miralax) et des sucres non absorbables (comme le lactulose ou le sorbitol) détiennent des fluides dans l'intestin. Ils attirent également des fluides dans l'intestin d'autres navires de tissus et de sang. Ce surplus de liquide dans les intestins rend les selles plus doux et plus facile à passer. Buvez beaucoup d'eau lorsque vous utilisez ce type de laxatif.

Les laxatifs stimulants (comme Ex-Lax ou Feen-a-Mint) accélèrent le mouvement des selles dans l'intestin. Utilisez ces préparations avec parcimonie. La surutilisation des laxatifs stimulants diminue le ton et la sensation dans le gros intestin, provoquant la dépendance sur l'utilisation de laxatifs. L'utilisation régulière peut interférer avec la capacité de votre corps à absorber la vitamine D et du calcium, ce qui peut affaiblir vos os. Ne pas utiliser des laxatifs pour plus de 2 semaines sans consulter votre médecin.

Les meilleurs remèdes maison pour la constipation


1. Lemon
Citrons, ou plus précisément le jus de citrons, peut traiter la constipation, car il stimule le système digestif et fait bouger les choses. Ceci est l'un des traitements les plus simples et les plus efficaces que vous pouvez essayer à la maison.

Extraire le jus d'un demi citron et ajoutez-le à un verre d'eau tiède. Vous pouvez également ajouter une pincée de sel gemme ou une demi-cuillère à café de sel de table et un peu de miel pour elle.
Buvez l'eau de citron première chose le matin sur un estomac vide. Vous pouvez aussi boire un verre de cette solution dans la soirée.
Suivez ce remède quotidien et attendent des résultats dans quelques jours.

2. Fenouil
Les graines de fenouil sont utiles pour traiter des questions telles que l'indigestion, les ballonnements, la constipation et le syndrome du côlon irritable car ils encouragent le mouvement du muscle lisse dans le tube digestif.

Prenez une tasse de graines de fenouil rôti et séchez-les.
Ensuite, les broyer et tamiser le mélange.
Conservez cette poudre savoureux et digestif dans un bocal.
Prenez une demi-cuillère à café de cette poudre par jour avec de l'eau chaude.

3. Figures
Les figues sont très riches en fibres et agissent comme un laxatif naturel. Ceux qui souffrent de constipation chronique devraient inclure des figues dans leur régime alimentaire. Pour le traitement de la constipation, les figues séchées et fraîches peuvent être utilisés. Lorsque figues fraîches sont disponibles, les manger avec leur peau. La peau contient plus de la fibre et de calcium.

Prenez deux à trois amandes et de figues sèches.
Faites-les tremper dans l'eau pendant quelques heures.
Peler les amandes et broyer les ingrédients.
Prenez cette pâte avec une cuillère à soupe de miel dans la nuit.
Si vous êtes toujours constipé, vérifiez vos symptômes afin de déterminer si et quand vous avez besoin de consulter votre médecin.

Parlez-en à votre médecin avant d'utiliser un lavement. Votre médecin peut avoir besoin de vérifier vos symptômes ou peut suggérer une autre façon de traiter votre constipation.