Qui aime la sensation d'un ventre gonflé! Personne? Exactement. Lisez la suite pour entendre nos naturopathes expliquent ce qui provoque des ballonnements et nos meilleurs conseils pour combattre ce sentiment redouté.
1. Bien mâcher votre nourriture.
Parfois, les plus anciennes tours dans le livre sont là pour une raison. La première étape pour une meilleure digestion est de bien mastiquer vos aliments correctement. Ce est parce que les dents et la salive commencent à briser la nourriture vers le bas. Mâcher vos aliments signifie proprement alimentaire se rendra à l'estomac et des intestins en particules plus petites, ce qui rend plus facile pour votre corps à digérer, ce qui facilite la fermentation de la nourriture qui provoque gaz. Essayez de mâcher la nourriture au moins 20 fois avant d'avaler. Aussi, assurez-vous mâcher la bouche fermée, et pas seulement parce que ce est les bonnes manières; elle contribue à éviter que l'air à avaler, ce qui est une cause de ballonnements et les éructations.
2. Mangez la partie protéique de votre premier repas.
L'acide chlorhydrique est produite par votre estomac et est la plus forte au début de votre repas. Manger la teneur en protéines de votre dernier repas peut causer des protéines de ne pas être digéré correctement, ce qui provoque la fermentation et du gaz et les ballonnements.
3. Essayez le régime FODMAP.
FODMAP signifie fermentescibles Oligo-Di-Monosaccharides et les polyols. Ce sont des aliments riches en glucides, qui peuvent ne pas être bien digérés et peuvent causer des gaz, des ballonnements et des crampes. Voici quelques exemples d'aliments de FODMAP sont les suivantes:
• Le fructose (fruits, miel, sirop de maïs riche en fructose et certains fruits comme les pommes)
• lactose (produits laitiers)
• Les fructanes (blé, l'oignon, l'ail, l'inuline)
• galactanes (haricots, lentilles, légumineuses)
• Les polyols (édulcorants contenant du sorbitol, mannitol, xylitol, le maltitol, et certains fruits à noyaux d'abricots, pêches, nectarines)
Nous vous conseillons de discuter avec votre médecin quant à savoir si ce régime est bon pour vous.
4. Ne buvez pas trop fluide avec vos repas.
L'excès de liquide quand vous mangez peut diluer la enzymes digestives de notre corps produit à décomposer les aliments. Cela ralentit le processus digestif naturel.
5. réduire votre consommation de sodium.
Manger trop de sodium (qui se trouve dans les sels de table normales ou aliments hautement transformés) et pas assez de potassium peut provoquer des ballonnements et une rétention hydrique. Ce est parce sodium arrête l'élimination d'eau à partir des cellules. Essayez de couper vers le bas sur les aliments comme du bacon, des aliments préemballés, les cornichons, les croustilles et sauces salées comme la sauce de soja, le ketchup, vinaigrette et salade en bouteille. Au lieu de choisir des yaourts, des fruits frais, des légumes et noix et graines non salées.
6. Évitez les boissons gazeuses.
Les boissons gazeuses contiennent du dioxyde de carbone pour leur donner cette effervescence. Cependant, ces bulles finissent dans notre tube digestif où ils peuvent causer une distension et du gaz.
7. Mangez de plus petits repas plus souvent.
Gros repas distendent l'estomac, ce qui rend la digestion plus difficile. Pensez à bourrer une machine à laver - rien ne serait lavée correctement. Essayez de répartir vos repas et collations uniformément tout au long de la journée et vous pouvez commencer à sentir votre système digestif coups de pied dans un bien meilleur rythme.
8. Restez hydraté.
Buvez au moins deux litres d'eau par jour. Assurez-vous de l'eau potable entre les repas car cela aidera à améliorer la fonction rénale et à éliminer les toxines. Si vous êtes déjà sensation de ballonnement, éviter les boissons gazeuses, car ils ne feront qu'empirer les choses.
9. Continuez à vous déplacer.
L'exercice améliore le transit intestinal ainsi que d'aider à éliminer l'excès de liquide. Même une courte promenade dans votre heure de lunch peut aider à garder les ballonnements à la baie.
10. Chill out.
Prenez vos repas dans une ambiance détendue. Le stress est un autre facteur qui affecte votre digestion et peut conduire à des ballonnements, alors essayez et vous détendre afin que votre corps peut mener à bien ses processus naturels correctement. Se il est assez facile de assis avec le dîner devant la télé, ce est toujours une meilleure idée de manger dans un espace plus détendu et moins distrayant.
11. Donne goûts exotiques un essai.
Herbes et épices pour aider à soulager la digestion comprennent le curcuma, le gingembre, fenouil et le fenugrec - Ajoutez-les à vos Sauté de ou currys. En outre, une tasse de thé chaud de camomille ou de thé à la menthe est connu pour soulager les ballonnements. Vous pouvez également essayer de mâcher quelques graines de fenouil à la fin d'un repas pour faciliter la digestion.
12. Mangez des aliments qui sont utiles à la digestion.
Ananas et le céleri peuvent aider à soulager les ballonnements tout fonctions de thé de pissenlit feuilles comme un diurétique.
Il ya un certain nombre de différents moyens de réduire les ballonnements. Si vous êtes prêt pour une cure de désintoxication bon de compléter ces changements, essayez Body Cleanse. Offre une bonne santé du corps Cleanse Detox ™ Total Body qui est une, la deuxième partie formulation douce détoxifiant qui contient herbes populaires et de nutriments pour soutenir naturellement les processus de détoxication du corps, le long de la fibre à absorber et éliminer les toxines. Il prend en charge la fonction hépatique et intestinale saine et contient des herbes clés pour le nettoyage du sang et de soutenir une peau saine.
Body Cleanse Detox ™ totale du corps est comme un nettoyage de printemps de l'intérieur et peut être entrepris comme un simple un mois ou une semaine rapide désintoxication.
1. Bien mâcher votre nourriture.
Parfois, les plus anciennes tours dans le livre sont là pour une raison. La première étape pour une meilleure digestion est de bien mastiquer vos aliments correctement. Ce est parce que les dents et la salive commencent à briser la nourriture vers le bas. Mâcher vos aliments signifie proprement alimentaire se rendra à l'estomac et des intestins en particules plus petites, ce qui rend plus facile pour votre corps à digérer, ce qui facilite la fermentation de la nourriture qui provoque gaz. Essayez de mâcher la nourriture au moins 20 fois avant d'avaler. Aussi, assurez-vous mâcher la bouche fermée, et pas seulement parce que ce est les bonnes manières; elle contribue à éviter que l'air à avaler, ce qui est une cause de ballonnements et les éructations.
2. Mangez la partie protéique de votre premier repas.
L'acide chlorhydrique est produite par votre estomac et est la plus forte au début de votre repas. Manger la teneur en protéines de votre dernier repas peut causer des protéines de ne pas être digéré correctement, ce qui provoque la fermentation et du gaz et les ballonnements.
3. Essayez le régime FODMAP.
FODMAP signifie fermentescibles Oligo-Di-Monosaccharides et les polyols. Ce sont des aliments riches en glucides, qui peuvent ne pas être bien digérés et peuvent causer des gaz, des ballonnements et des crampes. Voici quelques exemples d'aliments de FODMAP sont les suivantes:
• Le fructose (fruits, miel, sirop de maïs riche en fructose et certains fruits comme les pommes)
• lactose (produits laitiers)
• Les fructanes (blé, l'oignon, l'ail, l'inuline)
• galactanes (haricots, lentilles, légumineuses)
• Les polyols (édulcorants contenant du sorbitol, mannitol, xylitol, le maltitol, et certains fruits à noyaux d'abricots, pêches, nectarines)
Nous vous conseillons de discuter avec votre médecin quant à savoir si ce régime est bon pour vous.
4. Ne buvez pas trop fluide avec vos repas.
L'excès de liquide quand vous mangez peut diluer la enzymes digestives de notre corps produit à décomposer les aliments. Cela ralentit le processus digestif naturel.
5. réduire votre consommation de sodium.
Manger trop de sodium (qui se trouve dans les sels de table normales ou aliments hautement transformés) et pas assez de potassium peut provoquer des ballonnements et une rétention hydrique. Ce est parce sodium arrête l'élimination d'eau à partir des cellules. Essayez de couper vers le bas sur les aliments comme du bacon, des aliments préemballés, les cornichons, les croustilles et sauces salées comme la sauce de soja, le ketchup, vinaigrette et salade en bouteille. Au lieu de choisir des yaourts, des fruits frais, des légumes et noix et graines non salées.
6. Évitez les boissons gazeuses.
Les boissons gazeuses contiennent du dioxyde de carbone pour leur donner cette effervescence. Cependant, ces bulles finissent dans notre tube digestif où ils peuvent causer une distension et du gaz.
7. Mangez de plus petits repas plus souvent.
Gros repas distendent l'estomac, ce qui rend la digestion plus difficile. Pensez à bourrer une machine à laver - rien ne serait lavée correctement. Essayez de répartir vos repas et collations uniformément tout au long de la journée et vous pouvez commencer à sentir votre système digestif coups de pied dans un bien meilleur rythme.
8. Restez hydraté.
Buvez au moins deux litres d'eau par jour. Assurez-vous de l'eau potable entre les repas car cela aidera à améliorer la fonction rénale et à éliminer les toxines. Si vous êtes déjà sensation de ballonnement, éviter les boissons gazeuses, car ils ne feront qu'empirer les choses.
9. Continuez à vous déplacer.
L'exercice améliore le transit intestinal ainsi que d'aider à éliminer l'excès de liquide. Même une courte promenade dans votre heure de lunch peut aider à garder les ballonnements à la baie.
10. Chill out.
Prenez vos repas dans une ambiance détendue. Le stress est un autre facteur qui affecte votre digestion et peut conduire à des ballonnements, alors essayez et vous détendre afin que votre corps peut mener à bien ses processus naturels correctement. Se il est assez facile de assis avec le dîner devant la télé, ce est toujours une meilleure idée de manger dans un espace plus détendu et moins distrayant.
11. Donne goûts exotiques un essai.
Herbes et épices pour aider à soulager la digestion comprennent le curcuma, le gingembre, fenouil et le fenugrec - Ajoutez-les à vos Sauté de ou currys. En outre, une tasse de thé chaud de camomille ou de thé à la menthe est connu pour soulager les ballonnements. Vous pouvez également essayer de mâcher quelques graines de fenouil à la fin d'un repas pour faciliter la digestion.
12. Mangez des aliments qui sont utiles à la digestion.
Ananas et le céleri peuvent aider à soulager les ballonnements tout fonctions de thé de pissenlit feuilles comme un diurétique.
Il ya un certain nombre de différents moyens de réduire les ballonnements. Si vous êtes prêt pour une cure de désintoxication bon de compléter ces changements, essayez Body Cleanse. Offre une bonne santé du corps Cleanse Detox ™ Total Body qui est une, la deuxième partie formulation douce détoxifiant qui contient herbes populaires et de nutriments pour soutenir naturellement les processus de détoxication du corps, le long de la fibre à absorber et éliminer les toxines. Il prend en charge la fonction hépatique et intestinale saine et contient des herbes clés pour le nettoyage du sang et de soutenir une peau saine.
Body Cleanse Detox ™ totale du corps est comme un nettoyage de printemps de l'intérieur et peut être entrepris comme un simple un mois ou une semaine rapide désintoxication.
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