Les hémorroïdes : causes et facteurs de risque à connaître
Les hémorroïdes sont des dilatations anormales des veines situées au niveau du rectum et de l’anus. Elles peuvent être internes (situées à l’intérieur du canal anal) ou externes (sous la peau autour de l’anus). Bien qu’elles soient souvent bénignes, elles peuvent devenir douloureuses et gênantes.
Découvrons ensemble les facteurs de risque qui favorisent leur apparition.
🔹 1. La constipation chronique
La constipation est l’un des principaux facteurs de risque.
Lorsqu’on pousse trop fort pour évacuer les selles, la pression augmente sur les veines anales, ce qui favorise leur dilatation.
👉 Conseil : privilégiez une alimentation riche en fibres (fruits, légumes, céréales complètes) et buvez suffisamment d’eau.
🔹 2. Le manque d’activité physique
Le mode de vie sédentaire ralentit la circulation sanguine et peut provoquer une stagnation du sang dans les veines du rectum.
Les personnes travaillant assises longtemps (bureaux, chauffeurs, etc.) sont particulièrement exposées.
👉 Conseil : pratiquez une activité physique régulière comme la marche, le yoga ou la natation.
🔹 3. La grossesse
Chez les femmes enceintes, les hémorroïdes sont fréquentes en raison :
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de la pression exercée par l’utérus sur les veines pelviennes,
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des changements hormonaux qui favorisent la dilatation des vaisseaux sanguins,
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et parfois de la constipation liée à la grossesse.
👉 Ces hémorroïdes disparaissent souvent après l’accouchement, mais il est important de les soulager avec des soins adaptés.
🔹 4. Le surpoids et l’obésité
Un excès de poids augmente la pression abdominale, ce qui comprime les veines situées dans le bassin et l’anus.
👉 Perdre quelques kilos peut aider à prévenir la formation ou la récidive d’hémorroïdes.
🔹 5. Une alimentation pauvre en fibres
Les régimes pauvres en fibres entraînent des selles dures et difficiles à évacuer.
Ce manque de fibres accroît les efforts de poussée et favorise donc les hémorroïdes.
👉 Astuce : ajoutez des fruits secs, des légumineuses et des légumes verts à votre alimentation quotidienne.
🔹 6. La position assise prolongée sur les toilettes
Rester longtemps assis sur les toilettes (souvent à cause de la lecture ou du téléphone) augmente la pression sur les veines anales.
👉 Conseil : essayez de ne pas dépasser 5 minutes par passage aux toilettes.
🔹 7. Le vieillissement
Avec l’âge, les tissus de soutien du rectum perdent en élasticité, ce qui facilite la formation d’hémorroïdes.
👉 Une bonne hygiène de vie et une alimentation équilibrée peuvent retarder leur apparition.
🔹 8. Les efforts physiques intenses
Le port répété de charges lourdes ou certains sports (musculation sans encadrement, par exemple) peuvent provoquer une forte pression abdominale.
👉 Conseil : apprenez à bien respirer lors des efforts et évitez les charges excessives.
💡 En résumé
Les hémorroïdes résultent souvent d’une combinaison de plusieurs facteurs : constipation, sédentarité, grossesse, alimentation déséquilibrée ou encore excès de poids.
Adopter de bonnes habitudes alimentaires, bouger régulièrement et éviter les efforts de poussée sont des gestes simples mais essentiels pour les prévenir.
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