Qu’est-ce que le régime soupe minceur ?

C’est un programme alimentaire basé essentiellement sur la consommation de soupes hypocaloriques, riches en légumes, fibres et eau.

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Il est souvent utilisé sur 5 à 7 jours pour détoxifier l’organisme et perdre du poids rapidement (souvent 2 à 4 kg en une semaine).

📝 Principes du régime

Soupe maison : principalement à base de légumes frais (chou, poireau, céleri, carottes, tomates, courgettes…).
Sans matières grasses ajoutées (juste un filet d’huile d’olive cru après cuisson).
Sans féculents raffinés ni sucre.
Hydratation : beaucoup d’eau, tisanes ou thé vert sans sucre.
Durée courte : 5 à 7 jours maximum pour éviter les carences.

🥦 Exemple de soupe brûle-graisses (Recette type)

Ingrédients :

3 oignons
2 poivrons
1 chou vert ou blanc
4 tomates
3 branches de céleri
2 carottes
Ail, herbes (thym, laurier)
Eau ou bouillon de légumes

Préparation :

Couper tous les légumes en morceaux.
Faire revenir légèrement oignons et ail (sans huile ou juste 1 c. à c. d’huile d’olive).
Ajouter les légumes et couvrir d’eau.
Laisser mijoter 30 minutes. Mixer ou laisser en morceaux selon goût.

🗓 Exemple de programme sur 7 jours

Jour 1 : Soupe + fruits (sauf banane).
Jour 2 : Soupe + légumes (cuits ou crus) + 1 pomme de terre vapeur.
Jour 3 : Soupe + fruits + légumes.
Jour 4 : Soupe + bananes (3 max) + lait écrémé.
Jour 5 : Soupe + viande maigre (poulet sans peau ou poisson) + tomates.
Jour 6 : Soupe + viande maigre + légumes.
Jour 7 : Soupe + riz complet + légumes + jus de fruits naturel.

⚠️ Précautions

Ce régime est hypocalorique : il ne doit pas dépasser 7 jours.
Après la semaine, réintroduire progressivement une alimentation équilibrée.
Contre-indiqué aux femmes enceintes, personnes âgées fragiles ou ayant des pathologies spécifiques.

⭐ Astuces pour optimiser la perte de poids

Boire beaucoup d’eau ou de thé vert.
Marcher 30 minutes par jour.
Éviter le sucre, l’alcool et les produits transformés pendant le programme.

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