Chaque mois, notre peau traverse des montagnes russes hormonales. Si vous avez remarqué que votre visage change avant ou pendant vos règles, ce n’est pas dans votre tête : les hormones ont un impact direct sur l’apparence et la santé de la peau. Acné, teint terne, excès de sébum...
Découvrez ce qui se passe réellement pendant votre cycle menstruel et comment adapter votre routine beauté.
1. Ce que les règles font à votre peau :
Avant les règles (phase lutéale) :
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Augmentation de la progestérone et de la testostérone.
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Résultat : peau plus grasse, pores bouchés, acné hormonale (souvent autour du menton et de la mâchoire).
Pendant les règles :
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Chute d’œstrogènes.
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Résultat : peau plus sèche, plus sensible, teint terne, inflammation possible.
Après les règles (phase folliculaire) :
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Remontée des œstrogènes.
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Résultat : peau plus éclatante, plus hydratée naturellement.
2. Symptômes courants sur la peau pendant les règles :
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Boutons douloureux et kystiques (surtout au menton, mâchoire, et cou).
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Rougeurs ou irritations.
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Peau plus sèche ou qui pèle par endroits.
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Sensibilité accrue aux produits cosmétiques.
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Teint plus terne ou fatigué.
3. Les bons gestes à adopter selon les phases du cycle :
Avant et pendant les règles :
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Nettoyage doux mais efficace pour éliminer l’excès de sébum.
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Utiliser un sérum à base de niacinamide, zinc ou acide salicylique.
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Masque à l’argile 1 à 2 fois par semaine pour purifier.
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Éviter les produits agressifs (gommages mécaniques, peelings puissants).
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Hydrater, même si la peau est grasse, avec une crème légère non comédogène.
Pendant les règles :
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Miser sur des soins apaisants : camomille, aloe vera, calendula.
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Hydrater davantage si la peau tiraille.
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Eviter de toucher les boutons pour ne pas aggraver les inflammations.
Après les règles :
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Profitez de la phase “bonne mine” : gommage doux pour raviver l’éclat.
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Sérums hydratants à l’acide hyaluronique.
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On peut réintroduire des soins plus actifs (rétinol, AHA, etc.).
4. Conseils bonus :
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Boire beaucoup d’eau pendant cette période.
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Avoir une alimentation riche en oméga-3, zinc, et antioxydants.
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Dormir suffisamment pour aider la peau à se régénérer.
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Éviter le maquillage épais si possible pendant les pics d’acné.
Conclusion :
Comprendre les besoins de votre peau selon les différentes phases de votre cycle est la clé pour prévenir les désagréments cutanés liés aux règles. Avec une routine adaptée, votre peau peut traverser le cycle menstruel en toute sérénité.
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