La sciatique est la douleur qui survient lorsque le nerf sciatique subit une irritation. La douleur survient généralement dans le bas du dos et s'étend aux jambes. La douleur sciatique est débilitante et atroce et jette votre vie hors de vitesse. Dans cet article, nous avons compilé une liste de remèdes maison simples qui peuvent vous aider à gérer les symptômes de la sciatique. Lisez la suite pour en savoir plus.
Qu'est-ce qui déclenche la sciatique?
La douleur sciatique est associée au système nerveux. C'est le résultat d'une pression excessive sur le disque lombaire.
D'autres facteurs contributifs comprennent l'inflammation ou l'irritation du nerf sciatique par un os adjacent. Certains problèmes sous-jacents provoquent également une sciatique. Ceux-ci inclus:
Ce sont quelques facteurs qui déclenchent la sciatique. Voici les facteurs de risque qui peuvent augmenter la probabilité de développer une sciatique:
Il est important de noter que la simple présence de ces facteurs de risque n'indique pas que vous développerez une sciatique. L'âge et la santé de l'individu ont également un rôle à jouer à cet égard.
Nous allons maintenant explorer les remèdes naturels qui peuvent aider à gérer les symptômes de la sciatique.
Remèdes à la maison pour soulager la sciatique
1. Lait à l'ail
Ce que tu as à faire
À quelle fréquence vous devriez le faire
Consommez ceci 2 fois par jour.
2. Compresse chaude ou froide
Des compresses chaudes et froides peuvent aider à réduire dans une large mesure l'inflammation et la douleur liées à la sciatique.
Tu auras besoin de
Ce que tu as à faire
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites ceci 3-4 fois par jour.
3. Huile essentielle de gingembre
L'huile essentielle de gingembre peut avoir un effet apaisant sur les douleurs lombaires . Il contient du gingerol, qui présente des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires . Ces propriétés peuvent aider à réduire la douleur.
Tu auras besoin de
Ce que tu as à faire
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous pouvez le faire 2 fois par jour pour un soulagement.
4. Huile de menthe poivrée
La menthe poivrée a des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Sa capacité à soulager la douleur pourrait aider à soulager la sciatique.
Tu auras besoin de
Ce que tu as à faire
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous pouvez le faire 2 fois par jour.
5. Curcuma
Le curcuma contient un composé bioactif appelé curcumine qui possède des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires . Il peut également accélérer la régénération nerveuse . Ces propriétés du curcuma peuvent aider à réduire la douleur du nerf sciatique.
Tu auras besoin de
Ce que tu as à faire
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites cela au moins 2 fois par jour.
6. Vitamines
La prise de suppléments vitaminiques peut aider dans le traitement de la sciatique. La consommation de vitamines B12 et D peut soulager la douleur dans le bas du dos et réduire l'inflammation.
Tu auras besoin de
Ce que tu as à faire
Vous pouvez prendre ces suppléments vitaminiques après avoir consulté votre médecin.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Comme recommandé par le médecin.
Au lieu de prendre des suppléments, vous pouvez également consommer des aliments riches en ces vitamines . Une alimentation riche en fruits, en légumes à feuilles vertes, en légumineuses et en noix peut garantir un apport adéquat en nutriments essentiels.
7. Jus de céleri
Les extraits de céleri possèdent des propriétés anti-inflammatoires . Par conséquent, le jus de céleri peut aider à réduire l'intensité de la douleur et à diminuer l'inflammation.
Tu auras besoin de
Ce que tu as à faire
À quelle fréquence vous devriez le faire
Buvez une tasse de ce jus 2 fois par jour.
8. Racine de valériane
La racine de valériane a des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques . Cela peut aider à détendre les muscles du bas du dos en réduisant l'inflammation dans la région.
Tu auras besoin de
Ce que tu as à faire
À quelle fréquence vous devriez le faire
Consommez ce thé 2 à 3 fois par jour.
9. Graines de fenugrec
Les graines de fenugrec possèdent des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires . Ils présentent également des effets neuroprotecteurs . Ces propriétés et effets peuvent aider à réduire la douleur sciatique.
Tu auras besoin de
Ce que tu as à faire
À quelle fréquence vous devriez le faire
Répétez ceci 2 fois par jour.
10. Aloe Vera
Le jus d'aloe vera contient de l'acémannane, un polysaccharide aux propriétés anti-inflammatoires . Il présente également des effets neuroprotecteurs . Ces effets peuvent aider à réduire la douleur du nerf sciatique.
Tu auras besoin de
Ce que tu as à faire
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous pouvez le faire une fois par jour.
Ces remèdes peuvent aider à gérer les symptômes de la sciatique dans une large mesure. Dans la section suivante, nous avons discuté d'autres méthodes qui peuvent aider à soulager la sciatique.
Autres méthodes pour gérer la sciatique à la maison
En plus d'essayer des remèdes maison, faire l'une des choses suivantes peut vous aider à obtenir un soulagement de la douleur constante:
Si vous ne ressentez aucun soulagement de la douleur après avoir utilisé des méthodes de soins personnels, consultez votre médecin.
Quand voir un médecin
Vous devez consulter votre médecin si la douleur persiste plus d'une semaine ou devient de plus en plus insupportable. Si vous ressentez une douleur soudaine dans le bas du dos et s'il y a un engourdissement dans vos jambes, vous devez consulter immédiatement un médecin.
La sciatique est une affection douloureuse qui peut rendre les tâches quotidiennes difficiles. Les remèdes maison discutés ci-dessus peuvent aider à réduire et à gérer ses symptômes. Consultez votre médecin pour savoir laquelle de ces méthodes pourrait fonctionner pour vous.
Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
Q. Un chiropraticien peut-il réparer la sciatique?
R. Oui, ils peuvent aider à soulager la pression sur le nerf sciatique et vous permettre de vous déplacer plus facilement.
Q. La sciatique disparaît-elle d'elle-même?
A. La sciatique est généralement autolimitante, ce qui signifie qu'elle peut disparaître d'elle-même si vous vous assurez de ne pas vous fatiguer.
Q. Un bain chaud est-il bon pour la sciatique?
A. Un bain chaud peut être bénéfique pour la douleur qui résulte de la sciatique. Il peut soulager la douleur et augmenter la circulation sanguine dans la zone concernée.
Q. Comment arrêtez-vous une poussée de sciatique?
R. Vous ne devez pas vous fatiguer le dos, choisir des poids lourds, maintenir une bonne posture et faire de l'exercice régulièrement pour vous assurer de ne pas provoquer une poussée de sciatique.
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