Comment rester en forme en dehors du lieu de travail peut vous être bénéfique à l'intérieur ?

À la suite de la pandémie du COVID-19 et de la période de verrouillage, le maintien en forme a connu une augmentation majeure de sa popularité, devenant plus important et plus influent que jamais. L'exercice n'est plus seulement un moyen de perdre du poids ou de bien paraître; il devient maintenant un passe-temps indispensable pour les gens, un moyen pour eux de maintenir leur routine et d'améliorer leur vie personnelle et professionnelle.

Étant donné que les adultes passent environ un tiers de leur vie au travail, il est essentiel que ce qu'ils font pendant leur temps libre leur profite également au travail. Voici quelques façons de garder la forme en dehors du lieu de travail peut vous être bénéfique lorsque vous y êtes de retour.

Améliore la productivité, la créativité et la fonction cérébrale globale

Avec une charge de travail accrue, il peut sembler difficile de trouver le temps d'être physiquement actif; Cependant, lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, vous pouvez également augmenter votre productivité, ce qui vous aide à travailler plus rapidement. Les directives du NHS recommandent une activité physique tous les jours dans n'importe quelle capacité; même s'il s'agit simplement d'une promenade, cela aide à éclaircir l'esprit et à faire couler le jus créatif. 

L'exercice libère des endorphines, ce qui signifie que les employés peuvent avoir plus de confiance en eux et d'énergie, ce qui augmente inévitablement leur agilité mentale et leur attitude positive sur le lieu de travail. Une étude a montré que même après seulement 15 minutes d'exercice, les individus pouvaient mieux se concentrer et avaient moins de stress et une mémoire plus nette. 

L'exercice améliore les compétences de gestion du temps. Ceci, à son tour, aide les travailleurs à respecter les délais plus rapidement, ce qui rend les employés heureux et un patron heureux aussi. 

Améliore la santé mentale et réduit le stress

La santé physique est intrinsèquement liée à notre santé mentale. Une mauvaise humeur ou une mauvaise santé mentale limite la façon dont nous traitons les nouvelles informations, réduit notre capacité à utiliser ce que nous savons pour trouver des solutions et nous fait répéter des comportements inutiles. 

Par conséquent, il est important d'améliorer le physique afin de profiter au mental. L'exercice libère non seulement des endorphines, mais aussi de la «sérotonine», autrement connue sous le nom de «produit chimique du bonheur». Cela réduit le stress et peut ainsi améliorer vos relations avec vos collègues et vous aider à solidifier votre avenir avec votre employeur.

Azsante souligne à quel point la santé mentale est tout aussi importante que la forme physique, en fournissant des conseils sur la façon d'intégrer des exercices mentaux dans la routine quotidienne pour réduire le stress et devenir plus productif.

Moins susceptible de développer des problèmes de santé

Si votre travail est physiquement exigeant, il est évident que rester en forme en dehors du lieu de travail vous sera bénéfique à l'intérieur. Si votre travail est basé sur un bureau ou, comme beaucoup l'ont constaté pendant la pandémie, vous travaillez maintenant à domicile, alors il est doublement important de faire de l'exercice. 

S'asseoir pendant de longues périodes est lié à des risques accrus de nombreux problèmes de santé, à la fois mentaux et physiques. Ces maladies évitables et ces conditions de santé mal gérées coûtent cher aux employeurs et aux employés; de l'embauche de personnel temporaire pour couvrir l'absentéisme à l'indemnité légale de maladie. 

L'exercice aide à maintenir un poids corporel sain, limite le risque de nombreuses affections médicales ou chroniques et améliore la santé cardiovasculaire et la force du système immunitaire. En outre, la pression financière excessive sur l'employeur et l'employé est réduite - surtout si le premier offre également au second une gamme d'avantages et d'épargne .