4 conseils de style de vie pour l'hypothyroïdie

Que pouvez-vous faire pour bien vivre avec l'hypothyroïdie?

Mener un mode de vie sain en général - qui comprend bien manger et faire de l'exercice - peut vous aider à gérer l'hypothyroïdie. Mais que pouvez-vous faire d'autre pour bien vivre avec l'hypothyroïdie? Ce diaporama vous guide à travers 4 conseils de style de vie pour l'hypothyroïdie.

Commentaire prospérer avec l'hypothyroïdie

Peut-être une hormone thyroïdienne substitutive thyroïdienne et le traitement commun plus pour l'hypothyroïdie ).

Mais que peut-vous faire d'autre pour prendre votre hypothyroïdie? Continuez à cliquer pour apprendre 4 conseils de style de vie qui peut vous aider à bien vivre avec l'hypothyroïdie.

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Mais que veux-tu manger?

Bien qu'il n'y ait pas de régime d'hypothyroïdie, vous pouvez concentrer vos repas autour des légumes, des fruits, des grains entiers, des protéines maigres et des graisses saines. Et pour garder votre niveau d'énergie stable, vous pouvez manger de petits repas tout au long de la journée.

Le gain de poids est un symptôme commun de l'hypothyroïdie, donc bien manger peut également vous aider à maintenir un poids santé. Certains aliments (p.ex., les aliments riches en fibres) et les suppléments (p.ex., Fer, calcium) peuvent influer sur la façon dont vous absorbez la lévothyroxine. Parlez donc à votre médecin de ces aliments et suppléments.


Lifestyle Astuce # 2: Exercice régulier

Marche, haltérophilie et yoga
Vous savez déjà à quel point l'exercice est bon pour vous, mais en faites-vous assez? Si vous l'êtes, le mélangez-vous assez? L'exercice peut stimuler l'énergie, diminuer le stress et vous aider à maintenir un poids santé (tous les avantages importants, surtout si vous souffrez d'hypothyroïdie).

Travailler dans les 3 types d'exercices: aérobie (aka cardio), le renforcement et la flexibilité. Exercices à essayer: la marche, l'haltérophilie et le yoga. Parlez à votre médecin avant d'essayer un nouveau programme d'exercices.

Truc de style de vie n ° 3: Obtenir un soulagement du stress bien nécessaire

De la méditation au massage
Avez-vous dit de vous ces derniers temps? Si oui, vous pensiez probablement: «Comment puis-je me méfier quand j'ai un million de choses à faire? Eh bien, il est temps de faire une priorité.

Avoir une maladie chronique - même si elle est traitée et surveillée par votre médecin - peut être stressant. Cela peut avoir un impact sur votre santé globale. Pour combattre le stress, portez un crayon au cours d'un massage hebdomadaire ou d'une séance quotidienne de 5 minutes de respiration profonde ou de méditation.

Astuce Style de vie # 4: Appuyez sur le bouton Snooze

Aller au lit tôt ce soir
Si vous souffrez d'hypothyroïdie, vous vous sentirez probablement fatigué tout au long de la journée. Qu'est-ce qui aide? Établir un horaire de sommeil et s'y tenir aide. Aller au lit et se lever à la même heure tous les jours, y compris les week-ends. En général, le point idéal pour dormir est entre 7 et 9 heures.

Si vous avez de la difficulté à vous endormir ou à rester endormi, parlez à votre médecin d'autres moyens de vous aider à vous diriger vers le pays des rêves.

Prenez en charge votre hypothyroïdie

Les conseils de style de vie dans ce diaporama font partie de tout mode de vie sain. Et bien qu'il n'y ait pas de remède pour l'hypothyroïdie, prendre vos médicaments en plus d'incorporer ces changements de mode de vie peut vous aider à mener une vie saine.