Les aliments qui renforcent vos défenses

L' ail, les oignons, les soupes de légumes, le saumon, les épinards et le lait avec du miel sont des aliments qui préviennent ou traitent la grippe.

Manger des fruits, du poisson et des légumes, une bonne hydratation et de la pratique d'un sport contribuent à maintenir le grand corps de défense et donc de diminuer le risque de contracter une grippe ou au moins réduire leurs symptômes, selon la Fédération espagnole de la nutrition, de l'Alimentation et diététique (FENAD). dans l' ordre pour le système immunitaire de fonctionner correctement, le régime alimentaire devrait comprendre non seulement le zinc - aliments riches comme les légumineuses, les sardines, le soja, le jaune d’œuf et fruits de mer , mais aussi le fer - contenant des aliments comme le saumon et le thon ou les fruits comme les oranges, les mandarines et les kiwis . en outre, certains légumes comme les épinards et les choux de Bruxelles contiennent de la vitamine C tandis que d' autres aliments tels que la morue, le turbot ou le lait sont riches en vitamine D . Toutefois, si elle ne pouvait pas éviter le froid, prenez un yogourt à jour sera très bénéfique si vous prenez des médicaments que ce lait régénère les bactéries bon intestin - détruire la drogue. Buvez du lait chaud avec du miel est un autre remède pour le rhume , car les propriétés antioxydantes et antibactériennes du miel virus et les bactéries combat. Oignon et l' ail sont deux aliments essentiels grippe et le froid.Alors que l' oignon réduit l' inflammation de la gorge, l' ail combat les infections respiratoires , la toux apaise et aide à expulser le mucus. Enfin, si froide, en gardant le corps hydraté avec des bouillons, soupes, thé ou jus de citron ou orange empêche les membranes muqueuses sèches et facilite l'expulsion du mucus.