Santé féminine-Ménopose

Tenir un journal pour suivre ce qui déclenche vos bouffées de chaleur. La caféine? Alcool? Une salle chaude? Stress? Tous sont des causes communes. Lorsqu'un flash commence, prenez respirations lentes et profondes, dans le nez et la bouche. Pour les cas difficiles, parlez-en à votre médecin.

Boostez les chances de sommeil

Yoga, tai-chi, et apprendre à méditer ont tous été montré pour vous aider à dormir. Tout exercice peut faire une différence; tout simplement arrêter 3 heures avant le coucher. Passer un bonnet de nuit, que l'alcool vous réveiller plus tard. Au lieu de cela, essayez sirotant du lait chaud. Il contient une substance qui peut aider à vous détendre. Encore debout? Sortir du lit et lire jusqu'au sommeil. Si le problème persiste, consultez votre médecin au sujet des somnifères à court terme.

Donnez votre aide du corps

Les changements hormonaux quittent le plus mince et sèche vagin, ce qui peut rendre les relations sexuelles douloureuses. Heureusement pour vous, beaucoup de produits existent aujourd'hui qui peut aider. Essayez sans ordonnance, lubrifiants vaginaux à base d'eau ou hydratant vaginal. Vous pouvez également demander à votre médecin au sujet de crèmes vaginales ordonnance ou des anneaux, ou la prescription de pilules pour la sécheresse vaginale et rapports sexuels douloureux. Le plus de sexe que vous êtes en mesure d'avoir, le mieux pour la circulation sanguine, ce qui contribue à la santé vaginale.

Entretenir ce désir Perdu

Faire plus de temps pour le sexe. Essayez le massage et autres actes courte des rapports sexuels. Utilisez l'érotisme et de nouveaux-For-You routines du sexe comme des façons de construire le désir, aussi. Les autres causes en plus de changements hormonaux peuvent frapper en même temps. Demandez à un médecin à propos de mauvais sommeil, de la vessie du mal, ou se sentir déprimé ou stressé.

Hauts de l'humeur et des bas oh-so

Il est comme le syndrome prémenstruel, seulement exacerbée au maximum - crises de larmes, happies heureux, crankies grincheux. Ce sont fréquents chez les femmes partout dans le moment de la ménopause. Et si vous aviez de mauvaises PMS, les changements hormonaux qui se produisent pendant cette période peuvent causer encore plus les sautes d'humeur. Le yoga et le tai-chi peut aider ici aussi. Alors peut faire des choses avec les autres que vous aimez. A faible dose pilule contraceptive, les antidépresseurs, et même des traitements alternatifs sont parfois recommandés pour les changements d'humeur.

Head Off Maux de tête

Les migraines peuvent aggraver autour ou au moment de la ménopause, ou de montrer pour la première fois. Tenir un journal pour voir ce qui les déclenche et si elles apparaissent avec les bouffées de chaleur de sorte que vous pouvez prendre des mesures pour les atténuer. Manger de petits repas dans la journée peut aider si la faim est un déclencheur de maux de tête. Le manque de sommeil est un autre, de sorte sieste si vos nuits sont foiré. Les traitements varient et peuvent aider à prévenir la fréquence des migraines ou la gravité. Discutez avec votre médecin.

Lorsque cheveux Goes Down the Drain

Cheveux peut éclaircir ou une remise plus rapide. Dans le même temps, il peut apparaître où vous ne voulez pas - sur votre menton et les joues. Pour enregistrer ce que vous avez, passez aux produits de coloration qui ne disposent pas de produits chimiques agressifs. Évitez le soleil, qui est sèche. Vous avez poils indésirables? Demandez à un médecin de la peau pour aider la cire, eau de javel, plumer, ou zapper loin.