Essayer de concevoir peut être un moment excitant encore stressant à la fois un homme et la vie d'une femme. Certains sont capables de tomber enceinte immédiatement et pour certains, il prend ce qui semble être une éternité.
Que vous essayez de concevoir votre première ou dixième enfant, il ya quelques choses simples que vous pouvez faire pour augmenter votre fertilité.
Vous verrez les introductions à la fin de certaines sections à tous les développements récents qui ont été couvertes par de nouvelles histoires de MNT.
Faites également attention aux liens vers des informations sur les conditions liées.
Les 10 meilleurs moyens de stimuler la fertilité sont:
Voici un coup d'œil aux 10 méthodes et la façon dont ils stimuler la fertilité. 1: Maintenir un poids santé
Idéalement, la plupart des femmes aimeraient être le "poids idéal" mais quelle que soit l'idéal est de vous ne pouvez pas être idéal pour votre fertilité.
Si vous êtes sur une ou l'autre côté du spectre, en surpoids ou une insuffisance pondérale, concevoir peut devenir un challenge.1,2
Poids peut affecter la régulation hormonale et donc affecter l'ovulation. Le maintien d'un poids corporel sain peut aider à réguler l'ovulation normale et augmenter la probabilité de conceiving.2
2: Gardez le sperme sain
Quel est venu en premier, le sperme ou l'oeuf? La plupart des femmes se concentrent sur la santé de leurs oeufs, moment de l'ovulation, et la qualité des œufs mais vous ne pouvez pas oublier l'importance de ces petits nageurs utiles - sperme.
Quantité, le mouvement, et la structure sont tous des éléments importants de la santé des spermatozoïdes, mais il ya aussi des choses à faire et à éviter de maintenir sperm.3 saine
Dans une tentative de garder le sperme sain, les hommes sont encouragés à maintenir un poids corporel sain, manger une alimentation saine, la prévention des maladies sexuellement transmissibles, gérer le stress, et l'exercice.
En évitant de fumer, limiter la consommation d'alcool, éviter les toxines comme les pesticides et les produits chimiques sont toutes les mesures qui peuvent être prises pour promouvoir la santé des spermatozoïdes.
Garder le scrotum fraîche est un sujet de débat et de recherche ne sont pas concluantes sur l'effet de production de chaleur et de sperme, cependant, il ne peut pas nuire à prendre des mesures proactives pour protéger éventuellement de sperme.
Pensez à porter des sous-vêtements amples, de passer moins de temps assis, éviter les sources de chaleur telles que sauna, bains à remous, et les ordinateurs portables et les téléphones cellulaires placés près de la scrotum.1,3
3: prévenir les maladies sexuellement transmissibles (MST)
Éviter de contracter une maladie sexuellement transmissible (MST) est recommandé pour protéger non seulement votre santé globale, mais aussi de votre fertilité.
Gonorrhée et la chlamydia en particulier causer des problèmes de fertilité chez les hommes et women.2,3
Il ya des mesures qui peuvent être prises pour réduire votre risque de contracter une MST. Envisager l'utilisation systématique du préservatif et en limitant le nombre de personnes que vous avez des relations sexuelles avec.
Si vous êtes dans une relation monogame, assurez-vous que votre partenaire a été testé et ne pas avoir une MST.
4: Avoir des rapports sexuels
Si vous êtes dans une relation hétérosexuelle et d'essayer de concevoir, avoir des relations sexuelles (vaginales) et beaucoup d'elle, en particulier pendant la période fertile de la femme du mois.
couple au lit
Vous êtes plus susceptible de tomber enceinte si vous avez des relations sexuelles dans un jour ou deux de l'ovulation.
En moyenne, les jours les plus fertiles du cycle menstruel d'une femme comprennent les 5 jours avant l'ovulation (libération d'un oeuf), le jour de 2-3 jours et ovulation.4,5 suivante
Avoir des relations sexuelles tous les jours ou deux va augmenter vos chances d'attraper cette époque fertile, par opposition à intercourse.1 moins fréquentes
5: Pensez qui lubrification vous utilisez
Certains couples peuvent nécessiter de lubrification pour les rapports sexuels, mais pas tous les lubrifiants sont créés égaux.
Les lubrifiants peuvent être soit achetés à la boutique ou trouvées dans nos propres cuisines. Si vous cherchez un «remède à la maison" envisager d'utiliser l'huile pour bébé, huile de canola ou de l'œuf whites.3
Lors de l'achat over-the-counter lubrifiants, envisager de Pre-Seed, un lubrifiant qui "a été conçu pour imiter la glaire cervicale fertile dans son pH, la concentration d'ions et la cohérence. Pre-Seed est la glycérine-libre pour permettre spermatozoïdes à nager librement et formulé avec antioxydants pour aider à appuyer sperme sur leur voyage de féconder l'ovule. "6
La motilité des spermatozoïdes peut être inhibée par jusqu'à 100% lorsque les lubrifiants à base d'eau, comme Astroglide, gelée KY et Touch sont utilisés.
6: boire de l'alcool à bon escient
Les hommes et les femmes ont besoin de faire preuve de prudence dans le choix de boissons afin d'augmenter leurs chances d'amélioration de la fertilité.
Chez les hommes, l'alcool en excès peut diminuer la production de testostérone, provoquer l'impuissance et de contribuer à une diminution du sperme produit par le corps. 3
Chez les femmes, la consommation d'alcool excessive peut conduire à certains troubles de l'ovulation, ce qui affecte leur capacité à concevoir. 2
Bien qu'il n'y ait pas de coupure et la détermination sec de la consommation d'alcool et les femmes l'infertilité, une étude suédoise a enregistré une diminution de 60% de la fécondité chez les femmes qui ont consommé deux boissons alcoolisées par jour. 1
7: Réduire la consommation de café
En plus de la consommation d'alcool des adultes, la caféine peut jouer un rôle dans l'infertilité lorsque 500 milligrammes ou plus sont consommés quotidiennement; ce qui équivaut à environ 5 tasses de café par jour. 1
de boire du café couple
Rester sous 200-250 milligrammes de caféine par jour pour augmenter vos chances de devenir enceinte.
Limites quotidiennes recommandées de la consommation de caféine est d'environ 200-250 milligrammes par jour. 1,2
8: Ne fume pas
Nous savons tous que fumer est mauvais pour notre santé générale, mais saviez-vous qu'elle peut aussi affecter votre capacité à devenir enceinte?
Fumeurs chez les hommes peut conduire à la production de spermatozoïdes a diminué, diminuer la motilité et causer des dommages à l'ADN et chez les femmes, il peut aussi vieillir prématurément les ovaires. 1-3
9: Arrêtez l'exercice excessif
Bien que l'exercice est bon pour votre santé globale, en essayant de concevoir, un exercice vigoureux peut être plus nocif que de bien.
Excessive (plus de 5 heures par semaine), l'exercice vigoureux peuvent conduire à des problèmes de fertilité dus à la suppression de l'ovulation et à la fois l'hormone progestérone. 2
Femme courant et la danse
Fréquence et l'intensité de l'activité physique accrue pourraient être associés à une augmentation infertilité - vérifier avec votre médecin que votre niveau d'activité est sain pour vous.
Tout le monde a des attentes différentes et des niveaux d'activité physique de remise en forme, donc parler à votre fournisseur de soins de santé est important de déterminer comment beaucoup d'activité physique est OK pour vous.
10: Méfiez-vous des toxines
Partout où vous regardez, il ya un certain type de produit chimique toxique de se méfier de certains produits chimiques et peut contribuer à l'infertilité masculine et féminine.
Hommes et femmes exposées aux pesticides, le plomb et les solvants organiques peuvent rencontrer des problèmes de fertilité. 1-3
Certaines professions tels que les imprimantes, les nettoyeurs à sec, les travailleurs industriels ou agricoles, des coiffeurs et des assistants dentaires peuvent augmenter leurs risques d'infertilité due à l'exposition à certains produits chimiques liés à l'emploi. 1-3
Si vous êtes préoccupé par votre fertilité et vos facteurs de risque personnels de l'infertilité, de parler avec votre fournisseur de soins de santé.
Ils peuvent également répondre aux questions que vous pourriez avoir concernant votre parcours personnel, de la conception à la grossesse.
Recherche chez la souris a trouvé que l'exposition du tissu testiculaire fœtale à l'acétaminophène analgésique abaisse production de testostérone. Le travail de laboratoire suggèrent que les femmes enceintes prenant de la drogue pour un jour ne seraient pas affecter leur enfant à naître - mais plusieurs jours de l'analgésique pouvait.
La lumière du soleil pourrait affecter la fertilité et la longévité?
Pour beaucoup, le soleil est considéré comme quelque chose qui donne la vie, en aidant les plantes poussent et annonçant chaque nouvelle journée. En revanche, une nouvelle étude de l'Université norvégienne de Science et Technologie suggère que l'exposition accrue au soleil pour les femmes pourrait signifier moins d'enfants et petits-enfants à l'avenir.
Fumer pendant la grossesse pourrait nuire à la fertilité de fils
Bien qu'il est bien connu que la grossesse pose fumer dans les dangers pour la santé à la descendance, aux États-Unis, environ 20% des jeunes femmes continuent de fumer pendant la grossesse. Maintenant, les chercheurs qui ont mené une étude chez la souris disent que fumer pendant la grossesse ou l'allaitement pourrait endommager la fertilité future des fils.
Que vous essayez de concevoir votre première ou dixième enfant, il ya quelques choses simples que vous pouvez faire pour augmenter votre fertilité.
Vous verrez les introductions à la fin de certaines sections à tous les développements récents qui ont été couvertes par de nouvelles histoires de MNT.
Faites également attention aux liens vers des informations sur les conditions liées.
Les 10 meilleurs moyens de stimuler la fertilité sont:
- femme tenant la pomme
- Une des meilleures façons que vous pouvez augmenter votre fertilité est de maintenir un poids santé grâce à une alimentation saine et équilibrée.
- Maintenir un poids santé
- Gardez le sperme sain
- Prévenir les maladies sexuellement transmissibles (MST)
- Avoir des rapports sexuels
- Pensez à ce qui vous utilisez la lubrification
- Boire de l'alcool à bon escient
- Réduire la consommation de café
- Ne pas fumer
- Arrêtez l'exercice excessif
- Méfiez-vous des toxines.
Voici un coup d'œil aux 10 méthodes et la façon dont ils stimuler la fertilité. 1: Maintenir un poids santé
Idéalement, la plupart des femmes aimeraient être le "poids idéal" mais quelle que soit l'idéal est de vous ne pouvez pas être idéal pour votre fertilité.
Si vous êtes sur une ou l'autre côté du spectre, en surpoids ou une insuffisance pondérale, concevoir peut devenir un challenge.1,2
Poids peut affecter la régulation hormonale et donc affecter l'ovulation. Le maintien d'un poids corporel sain peut aider à réguler l'ovulation normale et augmenter la probabilité de conceiving.2
2: Gardez le sperme sain
Quel est venu en premier, le sperme ou l'oeuf? La plupart des femmes se concentrent sur la santé de leurs oeufs, moment de l'ovulation, et la qualité des œufs mais vous ne pouvez pas oublier l'importance de ces petits nageurs utiles - sperme.
Quantité, le mouvement, et la structure sont tous des éléments importants de la santé des spermatozoïdes, mais il ya aussi des choses à faire et à éviter de maintenir sperm.3 saine
Dans une tentative de garder le sperme sain, les hommes sont encouragés à maintenir un poids corporel sain, manger une alimentation saine, la prévention des maladies sexuellement transmissibles, gérer le stress, et l'exercice.
En évitant de fumer, limiter la consommation d'alcool, éviter les toxines comme les pesticides et les produits chimiques sont toutes les mesures qui peuvent être prises pour promouvoir la santé des spermatozoïdes.
Garder le scrotum fraîche est un sujet de débat et de recherche ne sont pas concluantes sur l'effet de production de chaleur et de sperme, cependant, il ne peut pas nuire à prendre des mesures proactives pour protéger éventuellement de sperme.
Pensez à porter des sous-vêtements amples, de passer moins de temps assis, éviter les sources de chaleur telles que sauna, bains à remous, et les ordinateurs portables et les téléphones cellulaires placés près de la scrotum.1,3
3: prévenir les maladies sexuellement transmissibles (MST)
Éviter de contracter une maladie sexuellement transmissible (MST) est recommandé pour protéger non seulement votre santé globale, mais aussi de votre fertilité.
Gonorrhée et la chlamydia en particulier causer des problèmes de fertilité chez les hommes et women.2,3
Il ya des mesures qui peuvent être prises pour réduire votre risque de contracter une MST. Envisager l'utilisation systématique du préservatif et en limitant le nombre de personnes que vous avez des relations sexuelles avec.
Si vous êtes dans une relation monogame, assurez-vous que votre partenaire a été testé et ne pas avoir une MST.
4: Avoir des rapports sexuels
Si vous êtes dans une relation hétérosexuelle et d'essayer de concevoir, avoir des relations sexuelles (vaginales) et beaucoup d'elle, en particulier pendant la période fertile de la femme du mois.
couple au lit
Vous êtes plus susceptible de tomber enceinte si vous avez des relations sexuelles dans un jour ou deux de l'ovulation.
En moyenne, les jours les plus fertiles du cycle menstruel d'une femme comprennent les 5 jours avant l'ovulation (libération d'un oeuf), le jour de 2-3 jours et ovulation.4,5 suivante
Avoir des relations sexuelles tous les jours ou deux va augmenter vos chances d'attraper cette époque fertile, par opposition à intercourse.1 moins fréquentes
5: Pensez qui lubrification vous utilisez
Certains couples peuvent nécessiter de lubrification pour les rapports sexuels, mais pas tous les lubrifiants sont créés égaux.
Les lubrifiants peuvent être soit achetés à la boutique ou trouvées dans nos propres cuisines. Si vous cherchez un «remède à la maison" envisager d'utiliser l'huile pour bébé, huile de canola ou de l'œuf whites.3
Lors de l'achat over-the-counter lubrifiants, envisager de Pre-Seed, un lubrifiant qui "a été conçu pour imiter la glaire cervicale fertile dans son pH, la concentration d'ions et la cohérence. Pre-Seed est la glycérine-libre pour permettre spermatozoïdes à nager librement et formulé avec antioxydants pour aider à appuyer sperme sur leur voyage de féconder l'ovule. "6
La motilité des spermatozoïdes peut être inhibée par jusqu'à 100% lorsque les lubrifiants à base d'eau, comme Astroglide, gelée KY et Touch sont utilisés.
6: boire de l'alcool à bon escient
Les hommes et les femmes ont besoin de faire preuve de prudence dans le choix de boissons afin d'augmenter leurs chances d'amélioration de la fertilité.
Chez les hommes, l'alcool en excès peut diminuer la production de testostérone, provoquer l'impuissance et de contribuer à une diminution du sperme produit par le corps. 3
Chez les femmes, la consommation d'alcool excessive peut conduire à certains troubles de l'ovulation, ce qui affecte leur capacité à concevoir. 2
Bien qu'il n'y ait pas de coupure et la détermination sec de la consommation d'alcool et les femmes l'infertilité, une étude suédoise a enregistré une diminution de 60% de la fécondité chez les femmes qui ont consommé deux boissons alcoolisées par jour. 1
7: Réduire la consommation de café
En plus de la consommation d'alcool des adultes, la caféine peut jouer un rôle dans l'infertilité lorsque 500 milligrammes ou plus sont consommés quotidiennement; ce qui équivaut à environ 5 tasses de café par jour. 1
de boire du café couple
Rester sous 200-250 milligrammes de caféine par jour pour augmenter vos chances de devenir enceinte.
Limites quotidiennes recommandées de la consommation de caféine est d'environ 200-250 milligrammes par jour. 1,2
8: Ne fume pas
Nous savons tous que fumer est mauvais pour notre santé générale, mais saviez-vous qu'elle peut aussi affecter votre capacité à devenir enceinte?
Fumeurs chez les hommes peut conduire à la production de spermatozoïdes a diminué, diminuer la motilité et causer des dommages à l'ADN et chez les femmes, il peut aussi vieillir prématurément les ovaires. 1-3
9: Arrêtez l'exercice excessif
Bien que l'exercice est bon pour votre santé globale, en essayant de concevoir, un exercice vigoureux peut être plus nocif que de bien.
Excessive (plus de 5 heures par semaine), l'exercice vigoureux peuvent conduire à des problèmes de fertilité dus à la suppression de l'ovulation et à la fois l'hormone progestérone. 2
Femme courant et la danse
Fréquence et l'intensité de l'activité physique accrue pourraient être associés à une augmentation infertilité - vérifier avec votre médecin que votre niveau d'activité est sain pour vous.
Tout le monde a des attentes différentes et des niveaux d'activité physique de remise en forme, donc parler à votre fournisseur de soins de santé est important de déterminer comment beaucoup d'activité physique est OK pour vous.
10: Méfiez-vous des toxines
Partout où vous regardez, il ya un certain type de produit chimique toxique de se méfier de certains produits chimiques et peut contribuer à l'infertilité masculine et féminine.
Hommes et femmes exposées aux pesticides, le plomb et les solvants organiques peuvent rencontrer des problèmes de fertilité. 1-3
Certaines professions tels que les imprimantes, les nettoyeurs à sec, les travailleurs industriels ou agricoles, des coiffeurs et des assistants dentaires peuvent augmenter leurs risques d'infertilité due à l'exposition à certains produits chimiques liés à l'emploi. 1-3
Si vous êtes préoccupé par votre fertilité et vos facteurs de risque personnels de l'infertilité, de parler avec votre fournisseur de soins de santé.
Ils peuvent également répondre aux questions que vous pourriez avoir concernant votre parcours personnel, de la conception à la grossesse.
Les développements récents sur la fertilité de nouvelles MNT
L'utilisation de l'acétaminophène à long terme pendant la grossesse peut affecter la fertilité des garçons
L'utilisation de l'acétaminophène à long terme pendant la grossesse peut affecter la fertilité des garçons
Recherche chez la souris a trouvé que l'exposition du tissu testiculaire fœtale à l'acétaminophène analgésique abaisse production de testostérone. Le travail de laboratoire suggèrent que les femmes enceintes prenant de la drogue pour un jour ne seraient pas affecter leur enfant à naître - mais plusieurs jours de l'analgésique pouvait.
La lumière du soleil pourrait affecter la fertilité et la longévité?
Pour beaucoup, le soleil est considéré comme quelque chose qui donne la vie, en aidant les plantes poussent et annonçant chaque nouvelle journée. En revanche, une nouvelle étude de l'Université norvégienne de Science et Technologie suggère que l'exposition accrue au soleil pour les femmes pourrait signifier moins d'enfants et petits-enfants à l'avenir.
Fumer pendant la grossesse pourrait nuire à la fertilité de fils
Bien qu'il est bien connu que la grossesse pose fumer dans les dangers pour la santé à la descendance, aux États-Unis, environ 20% des jeunes femmes continuent de fumer pendant la grossesse. Maintenant, les chercheurs qui ont mené une étude chez la souris disent que fumer pendant la grossesse ou l'allaitement pourrait endommager la fertilité future des fils.
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