5 choses simples qui pourraient réduire votre risque de cancer du sein

Peu de choses sont aussi terrifiant que de penser que vous pourriez avoir le cancer du sein, mais grâce aux progrès de dépistage et de traitement, le cancer du sein est moins mortelle que jamais. Les bonnes nouvelles sont que les taux de cancer du sein sont en baisse, et le traitement est moins toxique et défigurante que par le passé.

5 choses simples qui pourraient réduire votre risque de cancer du sein

1. Limitez-vous à deux ou trois boissons alcoolisées par semaine

L'alcool consommé même en petites quantités, est censé augmenter le risque de cancer du sein. La plupart des médecins recommandent de coupe de retour sur le vin, la bière et les alcools forts. Une étude récente a montré le lien entre la consommation et le cancer du sein a été particulièrement forte dans le 70% des tumeurs connues comme hormono-sensible.

2. L'exercice au moins trois fois par semaine (le plus souvent est encore mieux)
Et quand vous faites l'exercice, travailler pour garder votre fréquence cardiaque supérieure à son niveau de référence pour un minimum de 20 minutes en continu. De longues promenades sont bien aussi, mais il est l'exercice plus vigoureux (attendre à transpirer!) Qui aide vraiment votre coeur et coupe votre risque de cancer.

3. Maintenir le poids de votre corps, ou perdre du poids si vous êtes en surpoids
La recherche montre que d'être en surpoids ou obèses (surtout si vous êtes passé la ménopause) augmente votre risque, surtout si vous mettez sur le poids à l'âge adulte. Et une étude publiée en Mars 2008 par des chercheurs de l'Université du Texas MD Anderson Cancer Center à Houston a montré que les femmes obèses et en surpoids ont également eu une baisse des taux de survie au cancer du sein et un plus grand risque de maladie plus agressive que la moyenne-poids ou les femmes souffrant d'insuffisance pondérale.

4. Effectuez un auto-examen mensuel des seins
Soyez sûr d'obtenir une bonne instruction de votre médecin et votre technique ont examiné régulièrement. Vous pourriez attraper un morceau avant une mammographie fait, et il est une bonne idée de suivre les changements dans votre corps.

5. Avoir une mammographie une fois par an après 40
Attraper une tumeur précoce augmente les chances de survie de manière significative: Le taux de survie à cinq ans peut être aussi élevée que 98% pour les premiers stades de la maladie localisée, mais oscille autour de 27% pour la lointaine-scène ou métastatique, la maladie.