7 facteurs qui augmentent le risque d'un homme pour l'ostéoporose

Beaucoup d'hommes ne sont pas conscients de leur risque d'ostéoporose jusqu'à ce qu'il soit trop tard, après une chute les envoie à l'hôpital. Découvrez comment protéger la santé des os.

Ce est une idée fausse très répandue que l'ostéoporose ne affecte que les femmes plus âgées. En fait, les hommes de plus de 50 ans sont plus susceptibles de se briser un os due à l'ostéoporose que pour obtenir le cancer de la prostate.

On estime à 2 millions d'hommes aux Etats-Unis souffrent d'ostéoporose, et un autre 12 millions sont à risque de la maladie d'amincissement des os. Les hommes qui développent l'ostéoporose sont également plus susceptibles de devenir invalide ou mourir à la suite d'une fracture de la hanche ou d'une autre complication que sont des femmes.

En dépit de ces statistiques inquiétantes, l'ostéoporose ne est généralement pas sur le radar des hommes comme un risque majeur pour la santé.

«Les hommes ne pensent pas autant que les femmes», a déclaré Matthew Drake, MD, Ph.D., endocrinologue, professeur adjoint de médecine, et chercheur de l'ostéoporose masculine à la Mayo Clinic à Rochester, au Minnesota. Il est peut-être temps que vous faire.



Que soulève ostéoporose risque d'un homme?
Bon nombre des mêmes facteurs de risque qui affectent les femmes se appliquent aux hommes aussi, mais les hommes font aussi face à des défis uniques lorsqu'il se agit de maintenir la santé des os et de réduire leur risque d'ostéoporose.

1. Age. "Le principal risque pour l'ostéoporose masculine est simplement vieillit," a déclaré le Dr Drake. "Au-delà de l'âge de 50 ans, les hommes commencent à perdre régulièrement osseuse au taux d'environ 0,5 à 1 pour cent par an." L'os est constamment éliminé, réabsorbé, et reconstruit dans le corps. Ce processus de remodelage osseux est équilibrée, pour la plupart, jusqu'à 50 ans Après cela, dit-il, la quantité d'os étant réabsorbé dans le corps dépasse le montant étant remis, conduisant à l'amincissement, l'affaiblissement des os.

2. Perte de testostérone. Comme les hommes vieillissent, les niveaux de testostérone naturellement diminuent, ce qui contribue probablement à la perte osseuse liée à l'âge. "Parce que la testostérone est la source de la petite quantité d'oestrogène que nous faisons, nos niveaux d'oestrogène diminuent ainsi", a déclaré Drake. "L'estrogène est très important au niveau moléculaire et affecte l'équilibre du renforcement des os et cellules osseuses résorber."

Les hommes de plus de 50 ans sont plus susceptibles de se briser un os due à l'ostéoporose que pour obtenir le cancer de la prostate.
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Drake a ajouté que le cadre de l'ostéoporose raison est moins fréquente chez les hommes est parce qu'ils ne passent pas par la ménopause et la rapidité d'accompagnement de la perte osseuse due à la baisse des niveaux d'oestrogène. Au lieu de cela, les hommes ont tendance à développer l'ostéoporose environ 8 à 10 ans plus tard que les femmes. Il a dit qu'il ne ya pas beaucoup que les hommes peuvent faire à la baisse liée à l'âge dans les niveaux de testostérone associés à la santé des os. Supplémentation en testostérone ne est pas recommandée à moins que les niveaux de testostérone sont très faibles.

3. Ne pas obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D. Le calcium et la vitamine D joue un rôle essentiel dans la santé osseuse. Le calcium est un minéral essentiel à la construction des os solides, et de la vitamine D aide le corps à absorber le calcium dans votre alimentation. Les hommes âgés de 50 besoin d'environ 1 000 milligrammes (mg) de calcium par jour. Les bonnes sources de calcium sont le lait et d'autres produits laitiers ainsi que jus d'orange enrichi et les céréales.


Si vous ne obtenez pas suffisamment de calcium par votre alimentation, vous pouvez avoir besoin de prendre un supplément. Etalez vos doses tout au long de la journée pour éviter de prendre plus de 500 mg de calcium en même temps. Si vous prenez trop à la fois, il peut dépasser la capacité du corps à absorber efficacement, dit Drake.

Votre peau fabrique de la vitamine D lorsqu'elle est exposée aux rayons du soleil, mais la plupart des gens ne reçoivent pas assez de cette façon, souvent en raison de passer trop de temps à l'intérieur ou en utilisant un écran solaire. Hommes âgé de 50 à 69 ans ont besoin d'environ 800 à 1 000 unités internationales (UI) de vitamine D chaque jour. Vous pourriez bénéficier de la prise soit un supplément de calcium avec vitamine D ou un supplément de vitamine D séparée.

4. Ne pas avoir assez d'exercice. Essayez d'obtenir au moins 30 minutes par jour. Les exercices qui vous font travailler contre la gravité, appelé exercices des articulations portantes - comme la marche, le jogging, basket-ball, le soccer et la randonnée - aident à maintenir la santé des os. Vos os supportent le poids de votre corps au cours de ces types d'exercices, ce qui maintient leur forte.


5. fumeurs. L'usage du tabac est directement liée à la densité osseuse diminuée.

6. Boire trop d'alcool. Abuser peut accélérer la perte osseuse. Drake recommandé hommes boivent pas plus de deux boissons alcoolisées par jour pour protéger leurs os.

7. La prise de certains médicaments. Beaucoup de conditions médicales courantes et les médicaments utilisés pour traiter peuvent entraîner la perte osseuse. Inclus sont la dépression, le diabète, la polyarthrite rhumatoïde, et les médicaments comme les stéroïdes et certains médicaments utilisés pour traiter les brûlures d'estomac et le cancer.

Parlez à votre médecin au sujet des divers médicaments que vous prenez, la façon dont ils peuvent affecter vos os, et quelles sont les précautions que vous pouvez prendre pour réduire votre risque d'ostéoporose.