Il ya toutes sortes de médicaments anti-dépresseurs disponibles ces jours-ci beaucoup de gens trouvent qu'il est plus difficile de jongler avec tous les défis que la vie jette sur eux. Lire les conseils de notre naturopathe pour optimiser la santé émotionnelle de façon naturelle.
Les gens sont plus stressés que jamais, et avec raison trop; haute pression de travail, la vie familiale difficile, exigences financières constantes, en essayant d'équilibrer les enfants, le travail et la maison, des problèmes relationnels. La liste se allonge encore et encore.
Finalement, quelque chose a à donner. Votre qualité du sommeil se détériore, l'anxiété devient plus fréquente, votre fusible raccourcit, le comportement addictif est augmentée (trop se livrer dans les aliments ou l'alcool), l'humeur devient changeante et lentement mais sûrement, vous pouvez sentir votre vitalité dérobe. Tu ne vous sentez pas plus.
Il ya beaucoup de facteurs qui contribuent à votre santé émotionnelle globale. La solution ne est pas toujours juste une chose. Un peu de temps chaque jour passé grignote à améliorer tous les domaines causant mauvaise santé émotionnelle peuvent améliorer sensiblement le résultat global.
nourriture
Commencez la journée avec des protéines
Bougé ou des œufs protéines sur des toasts. Non seulement parce que vous allez rester rassasié plus longtemps, plus d'énergie et être plus alerte, mais il sera également aider à stabiliser votre taux de sucre dans le sang; qui peut avoir un grand impact sur votre humeur toute la journée. Faible taux de sucre sanguin vous laisse une sensation de fatigue, sans énergie, grincheux, irritable, et peut vous donner envie de l'envie de la malbouffe.
sucre
Coupez droit de retour sur les aliments raffinés, la malbouffe et les aliments sucrés (y compris l'alcool). Manger ces aliments fait des ravages dans votre taux de sucre dans le sang et contribue à l'hypoglycémie. Les symptômes d'hypoglycémie incluent; soudaine fatigue, la dépression, les attaques de panique, l'anxiété, l'agressivité, l'irritabilité et la paranoïa. Trop de sucre peut provoquer un comportement sérieux déplaire. Une enquête américaine a révélé un taux d'incidence de 95% de l'hypoglycémie chez les alcooliques et 65% chez les schizophrènes. Présence était également élevé parmi les hyperactifs (ajouter) des enfants, des toxicomanes, des criminels violents et 50% de tous les malades mentaux américains. Toutefois, lorsque la consommation de sucre a été limitée et combiné avec des aliments nutritifs, une institution a enregistré une baisse de 40% dans manquements à la discipline.
caféine
Réduisez le café et d'autres boissons caféinées. La caféine est plus stimulant à votre système nerveux. Il peut se user vos glandes surrénales (glandes de stress) qui vous rend moins aptes à faire face au stress. Surexploitation provoque finalement la fatigue et l'irritabilité.
Suppléments pour soutenir la santé émotionnel optimal
magnésium
Carence en magnésium est l'une des carences minérales les plus communes dans le monde occidental aujourd'hui. Le magnésium est impliqué dans des centaines de processus vitaux de notre corps. Plus important encore, il aide notre organisme à l'énergie et aide à la relaxation musculaire et réduire la tension nerveuse. Symptômes de carence comprennent: anxiété, faible consommation d'énergie et la fatigue chronique, la dépression, la fatigue, la confusion, la tension musculaire, troubles du sommeil et des symptômes liés au stress. Nous faisons magnésium Ultra, qui est exempte d'oxyde et donc mieux absorbé.
5-HTP
5-hydroxytryptophane (5-HTP) agit comme un anti-dépresseur naturel. Ce est un précurseur de la sérotonine (un sentir bien substance chimique du cerveau). Les faibles niveaux ont été liés à l'humeur, le stress, l'anxiété, les habitudes de sommeil pauvres, les fringales de glucides et manger émotionnel. En entrant dans le cerveau, le 5-HTP est converti en sérotonine, qui peut être converti en la mélatonine; une hormone importante du cerveau impliquée dans la régulation du sommeil et de l'humeur. Contrairement aux antidépresseurs qui recyclent la sérotonine, le 5-HTP augmente effectivement la production de sérotonine dans le cerveau. Bonne santé fait un produit appelé High 5HTP qui peut aider à améliorer la santé émotionnelle globale.
herbes adaptogènes
Ce sont des plantes qui améliorent la vitalité, l'énergie et l'endurance et avoir un effet rajeunissant et renforcer. Ils aident notre esprit et notre corps à se adapter au stress mental et physique, en soutenant les glandes surrénales, vous permettant ainsi de mieux faire face pendant des périodes stressantes. Ashwagandha, le ginseng de Sibérie et Rhodiola ont été utilisés dans la médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique pour des centaines d'années et sont bien connus pour leur capacité à aider la gestion du stress. Ces herbes sont toutes intégrées dans notre supplément Stress & Vitalité soutien qui aidera votre sensation rechargée et en contrôle.
fer
Si vous vous sentez un peu faible, fatigué et faible en énergie que vous pourriez être déficient fer. Diminution de la durée d'attention, la clarté mentale et de se concentrer, se sentant un peu pire après l'exercice, sensation de froid et l'air un peu pâle sont tous des symptômes communs. Un simple test sanguin permettra de déterminer votre statut en fer. Idéalement, le résultat devrait être dans l'extrémité supérieure de la plage, plutôt que l'extrémité inférieure. Bonne santé fait grand dégustation Fer à mâcher qui peut aider toute personne avec des niveaux de carence en fer.
exercice
Tout le monde sait que l'exercice fait vous sentir bien. Il augmente la concentration de noradrénaline, un produit chimique qui peut modérer la réponse du cerveau au stress. En d'autres termes, elle stimule vos produits chimiques heureux. L'exercice libère des endorphines, qui créent des sentiments de bonheur, l'euphorie, l'auto -La confiance, l'anxiété contre la pauvreté et Netteté de l'esprit. Donc, quel que soit l'exercice que vous aimez faire - faire!
temps libre
Qu'il se agisse d'une promenade dans le parc, regarder un bon film, un bain dans une baignoire ou bénéficiant d'une bouchée à manger dans un café. Prendre un peu de temps de faire quelque chose de gentil pour vous-même. Il est calmant à votre esprit, corps et âme.
Les gens sont plus stressés que jamais, et avec raison trop; haute pression de travail, la vie familiale difficile, exigences financières constantes, en essayant d'équilibrer les enfants, le travail et la maison, des problèmes relationnels. La liste se allonge encore et encore.
Finalement, quelque chose a à donner. Votre qualité du sommeil se détériore, l'anxiété devient plus fréquente, votre fusible raccourcit, le comportement addictif est augmentée (trop se livrer dans les aliments ou l'alcool), l'humeur devient changeante et lentement mais sûrement, vous pouvez sentir votre vitalité dérobe. Tu ne vous sentez pas plus.
Il ya beaucoup de facteurs qui contribuent à votre santé émotionnelle globale. La solution ne est pas toujours juste une chose. Un peu de temps chaque jour passé grignote à améliorer tous les domaines causant mauvaise santé émotionnelle peuvent améliorer sensiblement le résultat global.
nourriture
Commencez la journée avec des protéines
Bougé ou des œufs protéines sur des toasts. Non seulement parce que vous allez rester rassasié plus longtemps, plus d'énergie et être plus alerte, mais il sera également aider à stabiliser votre taux de sucre dans le sang; qui peut avoir un grand impact sur votre humeur toute la journée. Faible taux de sucre sanguin vous laisse une sensation de fatigue, sans énergie, grincheux, irritable, et peut vous donner envie de l'envie de la malbouffe.
sucre
Coupez droit de retour sur les aliments raffinés, la malbouffe et les aliments sucrés (y compris l'alcool). Manger ces aliments fait des ravages dans votre taux de sucre dans le sang et contribue à l'hypoglycémie. Les symptômes d'hypoglycémie incluent; soudaine fatigue, la dépression, les attaques de panique, l'anxiété, l'agressivité, l'irritabilité et la paranoïa. Trop de sucre peut provoquer un comportement sérieux déplaire. Une enquête américaine a révélé un taux d'incidence de 95% de l'hypoglycémie chez les alcooliques et 65% chez les schizophrènes. Présence était également élevé parmi les hyperactifs (ajouter) des enfants, des toxicomanes, des criminels violents et 50% de tous les malades mentaux américains. Toutefois, lorsque la consommation de sucre a été limitée et combiné avec des aliments nutritifs, une institution a enregistré une baisse de 40% dans manquements à la discipline.
caféine
Réduisez le café et d'autres boissons caféinées. La caféine est plus stimulant à votre système nerveux. Il peut se user vos glandes surrénales (glandes de stress) qui vous rend moins aptes à faire face au stress. Surexploitation provoque finalement la fatigue et l'irritabilité.
Suppléments pour soutenir la santé émotionnel optimal
magnésium
Carence en magnésium est l'une des carences minérales les plus communes dans le monde occidental aujourd'hui. Le magnésium est impliqué dans des centaines de processus vitaux de notre corps. Plus important encore, il aide notre organisme à l'énergie et aide à la relaxation musculaire et réduire la tension nerveuse. Symptômes de carence comprennent: anxiété, faible consommation d'énergie et la fatigue chronique, la dépression, la fatigue, la confusion, la tension musculaire, troubles du sommeil et des symptômes liés au stress. Nous faisons magnésium Ultra, qui est exempte d'oxyde et donc mieux absorbé.
5-HTP
5-hydroxytryptophane (5-HTP) agit comme un anti-dépresseur naturel. Ce est un précurseur de la sérotonine (un sentir bien substance chimique du cerveau). Les faibles niveaux ont été liés à l'humeur, le stress, l'anxiété, les habitudes de sommeil pauvres, les fringales de glucides et manger émotionnel. En entrant dans le cerveau, le 5-HTP est converti en sérotonine, qui peut être converti en la mélatonine; une hormone importante du cerveau impliquée dans la régulation du sommeil et de l'humeur. Contrairement aux antidépresseurs qui recyclent la sérotonine, le 5-HTP augmente effectivement la production de sérotonine dans le cerveau. Bonne santé fait un produit appelé High 5HTP qui peut aider à améliorer la santé émotionnelle globale.
herbes adaptogènes
Ce sont des plantes qui améliorent la vitalité, l'énergie et l'endurance et avoir un effet rajeunissant et renforcer. Ils aident notre esprit et notre corps à se adapter au stress mental et physique, en soutenant les glandes surrénales, vous permettant ainsi de mieux faire face pendant des périodes stressantes. Ashwagandha, le ginseng de Sibérie et Rhodiola ont été utilisés dans la médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique pour des centaines d'années et sont bien connus pour leur capacité à aider la gestion du stress. Ces herbes sont toutes intégrées dans notre supplément Stress & Vitalité soutien qui aidera votre sensation rechargée et en contrôle.
fer
Si vous vous sentez un peu faible, fatigué et faible en énergie que vous pourriez être déficient fer. Diminution de la durée d'attention, la clarté mentale et de se concentrer, se sentant un peu pire après l'exercice, sensation de froid et l'air un peu pâle sont tous des symptômes communs. Un simple test sanguin permettra de déterminer votre statut en fer. Idéalement, le résultat devrait être dans l'extrémité supérieure de la plage, plutôt que l'extrémité inférieure. Bonne santé fait grand dégustation Fer à mâcher qui peut aider toute personne avec des niveaux de carence en fer.
exercice
Tout le monde sait que l'exercice fait vous sentir bien. Il augmente la concentration de noradrénaline, un produit chimique qui peut modérer la réponse du cerveau au stress. En d'autres termes, elle stimule vos produits chimiques heureux. L'exercice libère des endorphines, qui créent des sentiments de bonheur, l'euphorie, l'auto -La confiance, l'anxiété contre la pauvreté et Netteté de l'esprit. Donc, quel que soit l'exercice que vous aimez faire - faire!
temps libre
Qu'il se agisse d'une promenade dans le parc, regarder un bon film, un bain dans une baignoire ou bénéficiant d'une bouchée à manger dans un café. Prendre un peu de temps de faire quelque chose de gentil pour vous-même. Il est calmant à votre esprit, corps et âme.
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