Enfants de cet âge ont besoin d'activité physique pour développer la force, la coordination, la confiance, et de jeter les bases d'un mode de vie sain. Ils sont également obtenir plus de contrôle sur la façon dont ils sont actifs.
Enfants d'âge scolaire devraient avoir de nombreuses occasions de participer à une variété d'activités, les sports et les jeux qui correspondent pour leur personnalité, la capacité, l'âge, et les intérêts. Remue-méninges avec vos enfants sur les activités qui se sentent droite. La plupart des enfants ne seront pas penser à une dose quotidienne de remise en forme aussi longtemps que ce est amusant.
L'Association nationale pour le sport et l'éducation physique recommande que les enfants d'âge scolaire:
obtenez-en 1 heure ou plus d'activité physique modérée et vigoureuse sur la plupart ou tous les jours
participer à plusieurs périodes d'activité physique de 15 minutes ou plus chaque jour
éviter les périodes d'inactivité de deux heures ou plus
Fitness à la maison
Beaucoup de parents et les enfants pensent de sports organisés quand ils pensent fitness. Bien qu'il existe de nombreux avantages à la signature d'un enfant pour l'équipe de softball, de la pratique et des jeux une fois ou deux fois par semaine ne sera pas suffisant pour atteindre les objectifs d'activité. En outre, les parents ne peuvent plus compter sur l'éducation physique dans les écoles pour fournir suffisamment d'activité physique pour les enfants.
Voici quelques façons de garder vos enfants se déplaçant à la maison:
Intégrer l'activité physique dans la routine quotidienne. Des tâches ménagères à une promenade après le dîner, gardez votre famille active tous les jours.
Prévoyez suffisamment de temps pour le jeu libre. Les enfants peuvent brûler plus de calories et avoir plus de plaisir lorsqu'il est laissé à leurs propres dispositifs. Jouer tag, faire du vélo dans le quartier, et la construction de bonhommes de neige sont amusant et sain.
Gardez une variété de matériel sportif et de loisirs à portée de main. Il n'a pas à être coûteux - un assortiment de balles, cerceaux, cordes à sauter et peut garder les enfants occupés pendant des heures.
Soyez actif conjointement. Il va vous faire bouger et les enfants aiment jouer avec leurs parents.
Limitez le temps passé à des activités sédentaires, comme regarder la télévision, aller en ligne et jouer à des jeux vidéo.
Lorsque vous avez épuisé toutes les possibilités à la maison, profiter de terrains de jeux et terrains de sport. Assurez famille fitness sorties partie de votre routine régulière. Laissez membres de la famille choisissent une activité - faire de la randonnée, le patin à glace ou essayer la salle de gym d'escalade. Tout y passe, tant que tout le monde peut participer.
Vous pouvez aider à montrer à vos enfants que l'exercice est important par vous-même de l'exercice régulièrement.
Fitness pour les enfants
Grâce à des activités physiques, les enfants apprennent à propos de l'esprit sportif, l'établissement d'objectifs, relever les défis, le travail d'équipe, et la valeur de la pratique.
Gardez à l'âge et le niveau de développement, les capacités naturelles, et les intérêts de l'esprit de votre enfant. Entre les âges de 6 et 8, les enfants aiguisent compétences physiques comme sauter, lancer, botter, et attraper. Certains enfants aiment faire cela dans les équipes sportives organisées, mais les ligues non concurrentiels sont les meilleurs pour les jeunes enfants. Montrez votre soutien par entraîner l'équipe de votre enfant ou encourager depuis les tribunes les jours de match.
Enfants de 9 à 12 ans sont le raffinage, l'amélioration, et de coordonner les compétences. Certains deviennent encore plus engagée dans un sport tandis que d'autres abandonnent que la concurrence se réchauffe et le niveau de jeu se améliore.
Ce est OK si un enfant ne est pas intéressé par les sports traditionnels, mais il est important de trouver d'autres moyens d'être actif. Encourager un enfant qui ne aime pas le football, le basket-ball, ou d'autres sports d'équipe à explorer d'autres options actives, comme le karaté, escrime, golf, vélo, planche à roulettes, et le tennis.
Prévention des problèmes
Les enfants qui participent à des sports sont à risque de blessures, assurez-vous donc à vous porter l'équipement de protection approprié, tel qu'un casque et patins de protection lorsque le roller. Les enfants qui se spécialisent dans un sport sont également à risque de blessures dues au surmenage, y compris les fractures de stress et les lésions articulaires.
Un enfant avec un problème de santé chronique ou de handicap ne doit pas être exclue des activités de conditionnement physique. Peuvent avoir besoin de certaines activités à être modifié ou adapté, et certains peuvent être trop risqué selon l'état. Consultez votre médecin au sujet de laquelle les activités sont sans danger pour votre enfant.
Les enfants qui aiment les sports et l'exercice ont tendance à rester actif tout au long de leur vie. Et rester en forme peut aider à améliorer l'estime de soi, maintenir un poids santé, et de diminuer le risque de maladies graves comme l'hypertension artérielle, le diabète et les maladies cardiaques.
Si votre enfant refuse de jouer ou d'interagir avec leurs pairs, ou se plaint de douleurs pendant l'activité, parler avec votre médecin.
Enfants d'âge scolaire devraient avoir de nombreuses occasions de participer à une variété d'activités, les sports et les jeux qui correspondent pour leur personnalité, la capacité, l'âge, et les intérêts. Remue-méninges avec vos enfants sur les activités qui se sentent droite. La plupart des enfants ne seront pas penser à une dose quotidienne de remise en forme aussi longtemps que ce est amusant.
L'Association nationale pour le sport et l'éducation physique recommande que les enfants d'âge scolaire:
obtenez-en 1 heure ou plus d'activité physique modérée et vigoureuse sur la plupart ou tous les jours
participer à plusieurs périodes d'activité physique de 15 minutes ou plus chaque jour
éviter les périodes d'inactivité de deux heures ou plus
Fitness à la maison
Beaucoup de parents et les enfants pensent de sports organisés quand ils pensent fitness. Bien qu'il existe de nombreux avantages à la signature d'un enfant pour l'équipe de softball, de la pratique et des jeux une fois ou deux fois par semaine ne sera pas suffisant pour atteindre les objectifs d'activité. En outre, les parents ne peuvent plus compter sur l'éducation physique dans les écoles pour fournir suffisamment d'activité physique pour les enfants.
Voici quelques façons de garder vos enfants se déplaçant à la maison:
Intégrer l'activité physique dans la routine quotidienne. Des tâches ménagères à une promenade après le dîner, gardez votre famille active tous les jours.
Prévoyez suffisamment de temps pour le jeu libre. Les enfants peuvent brûler plus de calories et avoir plus de plaisir lorsqu'il est laissé à leurs propres dispositifs. Jouer tag, faire du vélo dans le quartier, et la construction de bonhommes de neige sont amusant et sain.
Gardez une variété de matériel sportif et de loisirs à portée de main. Il n'a pas à être coûteux - un assortiment de balles, cerceaux, cordes à sauter et peut garder les enfants occupés pendant des heures.
Soyez actif conjointement. Il va vous faire bouger et les enfants aiment jouer avec leurs parents.
Limitez le temps passé à des activités sédentaires, comme regarder la télévision, aller en ligne et jouer à des jeux vidéo.
Lorsque vous avez épuisé toutes les possibilités à la maison, profiter de terrains de jeux et terrains de sport. Assurez famille fitness sorties partie de votre routine régulière. Laissez membres de la famille choisissent une activité - faire de la randonnée, le patin à glace ou essayer la salle de gym d'escalade. Tout y passe, tant que tout le monde peut participer.
Vous pouvez aider à montrer à vos enfants que l'exercice est important par vous-même de l'exercice régulièrement.
Fitness pour les enfants
Grâce à des activités physiques, les enfants apprennent à propos de l'esprit sportif, l'établissement d'objectifs, relever les défis, le travail d'équipe, et la valeur de la pratique.
Gardez à l'âge et le niveau de développement, les capacités naturelles, et les intérêts de l'esprit de votre enfant. Entre les âges de 6 et 8, les enfants aiguisent compétences physiques comme sauter, lancer, botter, et attraper. Certains enfants aiment faire cela dans les équipes sportives organisées, mais les ligues non concurrentiels sont les meilleurs pour les jeunes enfants. Montrez votre soutien par entraîner l'équipe de votre enfant ou encourager depuis les tribunes les jours de match.
Enfants de 9 à 12 ans sont le raffinage, l'amélioration, et de coordonner les compétences. Certains deviennent encore plus engagée dans un sport tandis que d'autres abandonnent que la concurrence se réchauffe et le niveau de jeu se améliore.
Ce est OK si un enfant ne est pas intéressé par les sports traditionnels, mais il est important de trouver d'autres moyens d'être actif. Encourager un enfant qui ne aime pas le football, le basket-ball, ou d'autres sports d'équipe à explorer d'autres options actives, comme le karaté, escrime, golf, vélo, planche à roulettes, et le tennis.
Prévention des problèmes
Les enfants qui participent à des sports sont à risque de blessures, assurez-vous donc à vous porter l'équipement de protection approprié, tel qu'un casque et patins de protection lorsque le roller. Les enfants qui se spécialisent dans un sport sont également à risque de blessures dues au surmenage, y compris les fractures de stress et les lésions articulaires.
Un enfant avec un problème de santé chronique ou de handicap ne doit pas être exclue des activités de conditionnement physique. Peuvent avoir besoin de certaines activités à être modifié ou adapté, et certains peuvent être trop risqué selon l'état. Consultez votre médecin au sujet de laquelle les activités sont sans danger pour votre enfant.
Les enfants qui aiment les sports et l'exercice ont tendance à rester actif tout au long de leur vie. Et rester en forme peut aider à améliorer l'estime de soi, maintenir un poids santé, et de diminuer le risque de maladies graves comme l'hypertension artérielle, le diabète et les maladies cardiaques.
Si votre enfant refuse de jouer ou d'interagir avec leurs pairs, ou se plaint de douleurs pendant l'activité, parler avec votre médecin.
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