Entorse externe de la cheville : symptômes, causes et traitement

L’entorse externe de la cheville est l’une des blessures les plus fréquentes, notamment lors d’activités sportives ou d’un simple faux pas.

Elle survient lorsque les ligaments situés à l’extérieur de la cheville sont étirés ou déchirés.

Bien prise en charge, elle guérit généralement sans séquelle, mais un mauvais traitement peut entraîner des douleurs chroniques ou une instabilité persistante.

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🔸 Qu’est-ce qu’une entorse externe ?

Une entorse externe correspond à une lésion des ligaments latéraux externes de la cheville.
Ces ligaments maintiennent la stabilité de l’articulation entre la jambe et le pied.
Lorsque le pied se tord vers l’intérieur (inversion), les ligaments externes s’étirent brutalement, provoquant une douleur immédiate.

🔸 Les causes les plus fréquentes

🔹 Mauvais appui ou chute avec le pied tourné vers l’intérieur.
🔹 Pratique sportive : football, course, danse, basket, randonnée…
🔹 Port de talons hauts ou de chaussures instables.
🔹 Terrain irrégulier ou fatigue musculaire.
🔹 Antécédents d’entorse : la cheville devient plus fragile après une première blessure.

🔸 Les symptômes à reconnaître

Les signes typiques d’une entorse externe sont :

Douleur vive sur le côté externe de la cheville.
Apparition d’un gonflement (œdème) et parfois d’un hématome.
Difficulté à poser le pied ou à marcher.
Sensation d’instabilité ou de craquement au moment du traumatisme.

👉 Si la douleur empêche tout appui, il est conseillé de consulter un médecin pour éliminer une fracture.

🔸 Diagnostic médical

Le diagnostic repose sur :

L’examen clinique : le médecin évalue la mobilité, la douleur et le relâchement ligamentaire.
Une radiographie en cas de doute de fracture.
Parfois une échographie ou une IRM pour mesurer la gravité de la lésion ligamentaire (étirement, déchirure partielle ou complète).

🔸 Les différents degrés d’entorse

Entorse bénigne : simple étirement des ligaments.
Entorse moyenne : déchirure partielle, gonflement important.
Entorse grave : rupture complète d’un ou plusieurs ligaments, souvent avec hématome étendu et impossibilité de marcher.

🔸 Traitement et guérison

🔹 1. Traitement immédiat (méthode R.I.C.E.)

Repos : ne pas forcer sur la cheville.
Ice : appliquer du froid 15-20 min plusieurs fois par jour.
Compression : bandage ou chevillère pour limiter le gonflement.
Elévation : surélever la jambe pour favoriser le drainage.

🔹 2. Traitement médical

Prescription d’antalgiques ou anti-inflammatoires.
Port d’une attelle ou d’une chevillère pendant 2 à 4 semaines.
Rééducation avec un kinésithérapeute pour renforcer les muscles et éviter les récidives.

🔹 3. En cas d’entorse grave

Une immobilisation prolongée voire une chirurgie peut être nécessaire si les ligaments sont complètement rompus.

🔸 Durée de guérison

Entorse bénigne : 10 à 15 jours
Entorse moyenne : 3 à 6 semaines
Entorse grave : 8 à 12 semaines avec rééducation

⚠️ Une reprise trop rapide du sport ou de la marche sans rééducation peut entraîner une entorse chronique ou une instabilité de la cheville.

🔸 Prévention

Porter des chaussures adaptées et bien serrées.
Renforcer les muscles de la cheville et du mollet.
S’échauffer avant le sport.
Utiliser une chevillière si la cheville est fragile.
Éviter les terrains glissants ou irréguliers.

🔹 En résumé

L’entorse externe de la cheville est une blessure courante mais souvent sous-estimée.

Un traitement rapide, une immobilisation adaptée et une bonne rééducation sont essentiels pour éviter les récidives.

Consulter un professionnel de santé reste la meilleure façon d’assurer une guérison complète et durable.

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