Qu'arriverait-il à votre corps et à votre esprit si vous ne sortiez jamais... ?

• Rester à la maison pour toujours peut sembler un rêve devenu réalité pour les introvertis, mais cela peut avoir de graves conséquences .
• Plus vous restez longtemps à l'intérieur, plus cela peut affecter votre santé physique et mentale .
• Ne pas être exposé au soleil peut altérer votre humeur et, éventuellement, même adoucir vos os, entre autres.
• Si vous vous retrouvez coincé à l'intérieur pendant une période prolongée, trouvez un moyen de rester connecté au monde extérieur.
  
  
  
  

  En moyenne, les Américains passent 87% de leur temps à l'intérieur. Mais que se passe-t-il si vous abandonnez cette dernière partie et abandonnez les grands espaces pour de bon?

  
  

  Il y a de fortes chances que vous ayez déjà été coincé chez vous, peut-être à cause du mauvais temps. Peut-être qu'il y a une pandémie et que vous vous mettez en quarantaine. Vous ne remarquerez probablement pas une énorme différence au début, à part un peu de fièvre de la cabine. Mais après une semaine et demie, les choses peuvent commencer à changer. Ironiquement, après avoir passé tout ce temps à l'intérieur, vous pouvez commencer à vous sentir fatigué, quelle que soit la durée de votre sommeil.

  
  

  Vous voyez, être coincé à l'intérieur limite la quantité de soleil que vous obtenez. Normalement, lorsque la lumière du soleil frappe vos yeux, elle signale à votre cerveau d'arrêter de produire une hormone appelée mélatonine, et cette hormone affecte votre rythme circadien, qui régule le sommeil. 
  
  
  

Sans un déclencheur fiable de la lumière du soleil, votre corps continuera à fabriquer de la mélatonine et il pourrait commencer à se sentir fatigué tout le temps.

 

 La lumière du soleil est également un déclencheur pour que votre corps produise de la sérotonine, alias l'hormone heureuse.

 Il aide à réguler votre humeur, entre autres. Donc, sans assez de soleil, après quelques mois, votre taux de mélatonine augmentera, et votre taux de sérotonine? 

Ceux-ci peuvent baisser, avec votre humeur. C'est cette combinaison de diminution de la lumière du soleil et de la sérotonine qui est considérée comme l'une des principales causes du trouble affectif saisonnier, ou TAS. Il' un type de dépression qui est le plus répandu pendant les longs mois sombres. Le SAD est relativement rare, mais il peut augmenter si nous restons tous enfermés dans nos maisons

Vous pensez peut-être que vous pouvez simplement apporter de la lumière artificielle, comme une boîte à lumière. Eh bien, il a été démontré que cela réduisait les effets du SAD, mais ne le guérissait pas.

 Et cela n'aurait pas vraiment d'importance, car votre humeur peut être affectée par un autre facteur important. Les grands espaces. Le simple fait d'être à l'extérieur en général a été lié à des niveaux de stress plus faibles. Alors dites adieu au calme et bonjour à l'hypertension artérielle. De plus, cet air intérieur est vicié. L'Environmental Protection Agency dit qu'il est jusqu'à cinq fois plus pollué que l'air extérieur. 

Ce n'est pas une bonne nouvelle pour vos poumons. Au fil du temps, respirer cet air recyclé pourrait augmenter votre risque de maladies liées à la pollution.

Et quatre mois à un an plus tard, votre corps va commencer à manquer quelque chose de vital pour votre santé: la vitamine D. 

Ceci est essentiel pour une santé optimale, la solidité des os et la régulation musculaire. Pour rendre la vitamine D active, vous avez besoin de la lumière du soleil, et l'artificiel ne fera pas l'affaire. Lorsque les rayons ultraviolets B atteignent le cholestérol dans votre peau, de l'énergie est libérée et cela alimente la production de vitamine D. 

Sans cette production, cependant, votre taux de vitamine D commencera à baisser. Et si vous ne faites rien pour contrer cette diminution, vous risquez de perdre de la force ou de devenir déprimé, tandis que vos os s'affaiblissent progressivement. 

La vitamine D est également importante pour réguler votre système immunitaire, vous pourriez donc être plus à risque de contracter des maladies. Le prochain développement est un peu difficile à prévoir, puisque les niveaux de vitamine D varient d'une personne à l'autre. Mais vous pourriez commencer à voir des problèmes très graves dans quelques années. Des niveaux inférieurs de vitamine D pourraient vous exposer à un risque plus élevé de développer cardiopathie ou accidents vasculaires cérébraux, plus un risque accru de cancers, d'os fracturés et de caries dentaires graves. Des années plus tard, vous pourriez ressentir des douleurs, en particulier dans vos os et vos hanches. Vous pourriez même avoir de la difficulté à marcher, à vous dandiner ou à vous balancer de manière précaire.

Maintenant, les suppléments de vitamine D peuvent ou non aider à reconstituer cette perte de vitamine D activée. Mais même avec cette aide, vous pourriez lutter contre un manque de stimulation mentale. En d'autres termes, vous vous ennuierez.

 La monotonie de la vie quotidienne au même endroit, faire les mêmes choses encore et encore, sans sortir à l'extérieur ... tout cela peut commencer à faire des ravages. 

Si vous n'êtes pas obligé de sortir, vous deviendrez probablement plus sédentaire, ce qui signifie que vous vous exercerez moins. Et la recherche a montré que même une courte marche de 12 minutes peut réduire les symptômes de la dépression et vous aider à faire face au stress. Cela pourrait être pire si vous vivez seul. 

L'isolement social et la solitude ont été liés à des conditions telles que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, l'anxiété et la dépression. Et si vous êtes mis en quarantaine,

Alors peut-être, si vous le pouvez, allez vous promener dehors. Et si vous ne pouvez pas, eh bien, essayez de rester actif. Ouvrez une fenêtre pour laisser entrer l'air frais. Trouvez des moyens d'apporter plus de lumière solaire dans votre maison afin de ne pas gâcher votre horaire de sommeil. Cela ne ferait pas non plus de mal de former un système de soutien pour vous garder connecté avec le monde extérieur. 

Organisez des chats vidéo ou appelez votre famille et vos amis. D'autres pourraient vivre une expérience similaire, et créer des liens pourrait être une validation, vous donnant ce dont vous avez besoin pour traverser.