Visage gonflé au réveil : 6 boissons qui peuvent aider à limiter la rétention d’eau

Avoir le visage légèrement gonflé au réveil est assez fréquent. Le manque de sommeil, un repas très salé, la chaleur, une hydratation insuffisante ou simplement la position allongée pendant plusieurs heures peuvent favoriser une accumulation temporaire de liquide.

Certaines boissons peuvent accompagner une bonne hydratation et contribuer à réduire cette sensation de gonflement. En revanche, il est important de préciser qu’aucune boisson ne “détoxifie” directement la lymphe ni ne fait fondre les poches du visage. Le système lymphatique assure naturellement le drainage des liquides et des déchets de l’organisme.

1. L’eau citronnée 

L’eau avec quelques rondelles de citron est avant tout une manière agréable de boire davantage.

Comment la préparer ?

• 1 grand verre d’eau

• Quelques rondelles de citron

• Eau fraîche ou tiède selon vos préférences

Le citron apporte notamment de la vitamine C, mais l’effet principal de cette boisson reste l’hydratation. Il n’est pas nécessaire d’ajouter du sucre.

2. Le thé vert

Le thé vert contient de la caféine et des composés végétaux appelés catéchines. Consommé raisonnablement, il peut parfaitement s’intégrer à une alimentation équilibrée.

Une tasse le matin ou dans la journée peut remplacer une boisson sucrée.

Attention : le thé vert contient de la caféine. Il vaut donc mieux éviter d’en boire en grande quantité, particulièrement en fin de journée si cela perturbe le sommeil.

3. L’infusion au gingembre

Le gingembre peut être utilisé frais ou sous forme d’infusion.

Recette simple :

1. Coupez quelques fines tranches de gingembre frais.

2. Ajoutez-les à une tasse d’eau chaude.

3. Laissez infuser environ 5 à 10 minutes.

4. Vous pouvez ajouter un peu de citron pour le goût.

Le gingembre est étudié pour ses propriétés anti-inflammatoires, mais il ne faut pas présenter cette infusion comme un traitement médical contre le gonflement du visage.

4. L’eau concombre-menthe

C’est une boisson très simple pour augmenter son apport hydrique.

Préparation :

• 1 litre d’eau

• Quelques rondelles de concombre

• Quelques feuilles de menthe

• Quelques rondelles de citron, facultatives

Laissez reposer au réfrigérateur pendant quelques heures.

Cette boisson ne “nettoie” pas les déchets du corps : ce sont principalement les reins, le foie et les autres systèmes physiologiques qui assurent ces fonctions. Son intérêt est surtout de rendre l’eau plus agréable à boire.

5. L’infusion de pissenlit

Le pissenlit est traditionnellement utilisé pour ses propriétés diurétiques. Il peut donc augmenter l’élimination d’eau par les urines.

Cependant, “diurétique” ne signifie pas automatiquement “détox”, et ce type de plante n’est pas adapté à tout le monde.

Si vous prenez des médicaments ou avez un problème rénal, cardiaque ou une autre condition médicale, demandez conseil à un professionnel de santé avant d'utiliser régulièrement des plantes diurétiques.

6. La boisson au curcuma

Le curcuma contient de la curcumine, un composé étudié pour ses propriétés anti-inflammatoires.

Vous pouvez préparer une boisson chaude avec :

• du lait ou une boisson végétale ;

• une petite quantité de curcuma ;

• éventuellement une pincée de poivre noir pour le goût.

Il ne faut toutefois pas considérer cette boisson comme un remède contre les gonflements du visage. Son intérêt s'inscrit plutôt dans une alimentation variée.

Pourquoi le visage peut-il être gonflé le matin ?

Le gonflement temporaire peut avoir plusieurs causes :

• repas particulièrement salé ;

• manque de sommeil ;

• pleurs ;

• chaleur ;

• déshydratation ;

• allergies ;

• position allongée prolongée ;

• certains médicaments ;

• fluctuations normales de la rétention d’eau.

Le phénomène disparaît souvent progressivement au cours de la matinée.

Les habitudes qui peuvent vraiment aider

Plutôt que de chercher une boisson “miracle”, il est préférable de miser sur des habitudes simples :

Boire régulièrement
Une bonne hydratation quotidienne est importante pour le fonctionnement normal de l'organisme.

Ne pas exagérer le sel
Une consommation importante de sodium peut favoriser temporairement la rétention d'eau chez certaines personnes.

Dormir suffisamment
Un sommeil régulier contribue au bien-être général et peut réduire l'apparence d'un visage fatigué au réveil.

Manger varié
Fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes et sources de protéines permettent d'avoir une alimentation équilibrée.

Bouger régulièrement
L'activité physique régulière est bénéfique pour la circulation et la santé générale.

À retenir

Les boissons présentées dans cette image peuvent être de bonnes alternatives aux sodas et boissons très sucrées, mais aucune ne peut à elle seule “drainer la lymphe” ou éliminer les poches du visage. L'hydratation, le sommeil, une alimentation équilibrée et une consommation raisonnable de sel sont beaucoup plus importants.

Quand consulter ?
Un gonflement soudain, important, persistant ou accompagné de difficultés à respirer, d'un gonflement des lèvres ou de la langue, d'une douleur importante ou d'autres symptômes inhabituels nécessite un avis médical rapidement.