Le cycle menstruel ne se limite pas à des symptômes internes comme les crampes, la fatigue ou les sautes d’humeur. Il a aussi un impact visible : la peau devient capricieuse, surtout pendant les règles. Boutons hormonaux, peau grasse, teint terne…
Ce phénomène touche de nombreuses femmes, même à l’âge adulte. Pourquoi la peau réagit-elle ainsi ? Et surtout, comment en prendre soin ?
Pourquoi la peau réagit pendant les règles ?
Durant les menstruations, les niveaux d’œstrogènes et de progestérone chutent brutalement. Cette baisse hormonale provoque un déséquilibre cutané, qui peut se manifester par :
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Une sécrétion de sébum accrue, rendant la peau plus grasse.
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Une prolifération bactérienne, favorisant l’acné.
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Une peau plus sensible, qui réagit facilement aux agressions extérieures.
Les signes typiques d’une peau en crise pendant les règles
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Acné hormonale localisée souvent sur le menton et la mâchoire.
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Inflammations rouges et douloureuses.
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Peau grasse, pores dilatés et brillances.
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Teint terne et irrégulier.
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Sensibilité accrue aux soins ou au maquillage.
Les bons gestes à adopter pendant les règles
1. Nettoyer en douceur mais efficacement
Utilisez un nettoyant doux sans sulfate, qui respecte le film hydrolipidique. Les mousses purifiantes à base d’acide salicylique ou d’arbre à thé sont idéales pour lutter contre les imperfections.
2. Miser sur des soins purifiants
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Le zinc, l’acide salicylique ou l’arbre à thé aident à réduire les boutons sans irriter.
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L’argile verte en masque permet d’absorber l’excès de sébum.
3. Hydrater sans alourdir
Même les peaux grasses ont besoin d’hydratation. Préférez une crème légère à base d’acide hyaluronique ou de gel d’aloe vera.
4. Éviter certains produits
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Évitez les soins trop riches ou comédogènes, qui peuvent aggraver les éruptions.
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Pas d’exfoliation agressive ou de rétinol pendant cette période, la peau est plus vulnérable.
5. Prendre soin de son hygiène de vie
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Limitez les sucres rapides, les produits laitiers et les aliments inflammatoires.
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Dormez suffisamment, hydratez-vous bien, et évacuez le stress (le cortisol aggrave aussi l'acné !).
Quand consulter un spécialiste ?
Si malgré une bonne routine la peau reste douloureusement en crise chaque mois, consultez un dermatologue. Il pourra prescrire :
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Un traitement hormonal (pilule, spironolactone…),
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Un soin local adapté,
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Ou une routine sur-mesure selon votre type de peau.
Conclusion
La peau qui se dérègle pendant les règles est un phénomène courant, mais pas une fatalité.
En comprenant les mécanismes hormonaux et en adoptant une routine douce et ciblée, il est tout à fait possible de traverser cette période en minimisant les imperfections et l’inconfort cutané.
La clé : écouter sa peau et adapter ses soins au bon moment du cycle.
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