Combien de Calories Brûlez-vous en 1 Heure de Cardio ?

Vous voulez perdre du poids ou améliorer votre endurance ? Le cardio est une excellente solution ! Mais combien de calories brûlez-vous réellement en une heure ? Cela dépend de plusieurs facteurs : votre poids, l'intensité de l'exercice et le type d'activité pratiqué.

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Calories Brûlées par Activité

Voici une estimation des calories brûlées en 1 heure pour une personne de 70 kg :

Course à pied (8 km/h) : 600 kcal
Vélo (modéré, 20 km/h) : 500 kcal
Natation (brasse modérée) : 700 kcal
Marche rapide (6 km/h) : 300 kcal
Saut à la corde : 800 kcal
Danse intense (Zumba, cardio dance) : 500-600 kcal

Comment Optimiser la Perte de Calories ?

Variez les exercices : alternez entre intensités modérées et élevées pour brûler plus de graisses.
Augmentez l’intensité : ajoutez des intervalles de haute intensité (HIIT) pour booster votre métabolisme.
Surveillez votre alimentation : un bon équilibre entre cardio et nutrition est clé pour atteindre vos objectifs.
Soyez régulier : pratiquer au moins 3 à 4 fois par semaine permet d'obtenir des résultats visibles.

Le Meilleur Cardio pour Maigrir

Si votre objectif est la perte de poids, privilégiez des exercices comme la course à pied, le vélo ou le HIIT. Ces activités augmentent la dépense énergétique même après l'entraînement, grâce à l'effet afterburn.

Alors, prêt(e) à brûler un maximum de calories ? Trouvez l’activité qui vous plaît et bougez !

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