Bonne santé:mode de vie sain

Chacun d'entre nous aspirent avoir un mode de vie plus sain et plus actif. Beaucoup de gens peuvent penser que cela est très difficile à réaliser, mais nous avons mis en place 4 trucs et astuces très simples qui auront un grand impact sur votre vie et vous mettront sur la bonne voie pour avoir un mode de vie plus sain et plus actif:

1. Vérifiez votre poids

Presque trois femmes sur 10 et quatre hommes sur 10 en Angleterre sont en surpoids. L'obésité provoque 9000 décès prématurés chaque année et, en moyenne, réduit l'espérance de vie de neuf ans. Obtenez votre IMC vérifié pour savoir si vous êtes un poids santé ou si vous êtes à risque de problèmes de santé graves, comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques et de certains cancers. Si vous devez apporter votre poids, rejoignant des groupes de perte de poids tels que Slimming World peut vous aider et vous guider dans votre voyage de perte de poids. Sinon, changer votre alimentation pour devenir plus sain vous aidera à perdre du poids.

2. Réduire votre consommation d'alcool 

La plupart des gens ne savent pas que boire régulièrement plus d'alcool est déconseillé par le NHS ce qui peut conduire à un large éventail de problèmes de santé à long terme, y compris les cancers, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. Par exemple, les hommes qui boivent régulièrement plus de trois à quatre unités par jour sont trois fois plus susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral. Réduire votre consommation d'alcool à entre zéro et la limite quotidienne recommandée réduira considérablement vos chances d'avoir des problèmes de santé tôt ou tard dans la vie.

3. Mangez moins de sel et de matières grasses

L'excès de sel et de matières grasses dans notre alimentation est une cause majeure de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Trop de sel dans votre alimentation peut provoquer une pression artérielle élevée et vous faire trois fois plus susceptibles de développer une maladie cardiaque ou un AVC. Deux tiers des Britanniques ont trop de graisses saturées dans leur alimentation, les mettre à un risque accru de maladie cardiaque et d'AVC.

Réduire les aliments tels que les pâtés à la viande, des saucisses, des coupures de gras de viande, beurre, ghee, saindoux, crème, fromage à pâte dure, les gâteaux, les biscuits et les aliments contenant la noix de coco ou de l'huile de palme va diminuer votre consommation de graisses saturées vous donnant donc un mode de vie plus sain. Rappelez-vous de dire non au sel!

4. l'exercice régulier

Les bienfaits de l'exercice ne sont pas limités à la perte de poids. Même si vous êtes mince, vous aurez toujours des prestations de santé d'exercer. Même une petite quantité d'activité physique régulière peut réduire le risque de développer des maladies chroniques majeures telles que maladie coronarienne, d'AVC et de diabète de type 2, jusqu'à 50%. L'exercice régulier peut réduire le risque de mort prématurée de 20-30%. Compte tenu de la preuve accablante, il semble évident que nous devrions tous être physiquement actif. Il est essentiel si vous voulez vivre une vie saine et épanouissante.

Un mode de vie sain pour la plupart des gens signifie que la santé physique et mentale sont en équilibre. Santé physique et mentale sont étroitement liés, de sorte qu'un changement, que ce soit bon ou mauvais, dans l'un affecte directement l'autre.

Donc là vous l'avez, 4 conseils pour vous aider sur votre chemin pour devenir plus sain et actif. Nous espérons vous voir dans le gymnase bientôt!