Quels sont les effets physiologiques du rire ?

Le rire renforce votre système immunitaire, stimule l'humeur, diminue la douleur et vous protège des effets néfastes du stress.

 Quels sont les effets physiologiques du rire ?

A trois niveaux :

- Au niveau musculaire : le rire a des effets relaxants qui s'apparentent à une gymnastique douce, voire à un véritable jogging sur place. Une onde musculaire se propage progressivement en partant du sourire au niveau facial (relâchement des muscles masticatoires). Elle passe ensuite les muscles thoraciques, puis les muscles abdominaux (massage des organes internes, relaxation du diaphragme) et enfin les muscles du dos des cuisses.

- Au niveau respiratoire : le rire produit une séquence proche des respirations du yoga, composée d'une inspiration brève suivie d'une pause puis d'une expiration lente et saccadée. La quantité d'air ventilé augmente, pouvant atteindre les 2 litres, au lieu du demi-litre ventilé en période habituelle.

- Au niveau neuro-hormonal : le rire augmente la synthèse des hormones de la série des endorphines qui ont une action anti douleur, diminuent l'anxiété et régularisent l'humeur. Le rire entraîne en particulier une augmentation de la synthèse de la sérotonine, neuromédiateur qui est diminué dans la dépression.

Le rire a-t-il un effet anti inflammatoire ?

On note sous l’effet du rire une stimulation de la substance P et une action bénéfique sur le système immunitaire : activité accrue des cellules K., augmentation des lymphocytes T. et des immunoglobulines G et M. Ces différents phénomènes ont un effet anti-inflammatoire.

Le rire est sous le contrôle du système parasympathique dont l’objectif est de ralentir le cœur et donc de venir s’opposer aux effets sympathiques du stress qui eux l’accélèrent.

La stimulation parasympathique entraîne une diminution de la tension artérielle, du rythme cardiaque, et une réduction de la sécrétion d’adrénaline.

Les bienfaits du rire et de l'humour
Avantages pour la santé physique
Renforce l'immunité Abaisse les hormones de stress Diminue la douleur Détend vos muscles Prévient les maladies cardiaques
Avantages pour la santé mentale
Ajoute de la joie et de la joie à la vie Soulage l'anxiété et la tension Soulage le stress Améliore l'humeur Renforce la résilience
Avantages sociaux
Renforce les relations Attire les autres vers nous Améliore le travail d'équipe Aide à désamorcer les conflits Favorise les liens de groupe