L’arthrose du genou, aussi appelée gonarthrose, est une maladie articulaire dégénérative qui touche le cartilage. Elle entraîne progressivement une douleur, une raideur et parfois une déformation de l’articulation.
Si les traitements médicaux (antalgiques, anti-inflammatoires, infiltrations ou chirurgie) sont souvent nécessaires dans les cas avancés, certains remèdes naturels peuvent aider à soulager les symptômes et à améliorer la qualité de vie.
1. Comprendre l’arthrose du genou
Le cartilage agit comme un coussin entre les os. Avec l’âge, le surpoids, les traumatismes ou des facteurs héréditaires, ce cartilage s’use. Résultat : les os frottent, provoquant douleur, inflammation et diminution de la mobilité.
2. Remèdes naturels efficaces
🌿 Plantes et compléments alimentaires
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Curcuma : son principe actif, la curcumine, possède des propriétés anti-inflammatoires reconnues.
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Gingembre : réduit la douleur et améliore la mobilité grâce à son action anti-inflammatoire.
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Harpagophytum (griffe du diable) : utilisé en phytothérapie pour soulager les douleurs articulaires.
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Oméga-3 (huile de poisson, graines de lin, noix) : limitent l’inflammation chronique.
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Collagène hydrolysé et glucosamine : aident à nourrir le cartilage et à ralentir la dégénérescence.
🚶 Activité physique douce
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Marche régulière : stimule la lubrification naturelle du genou.
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Natation et aquagym : soulagent l’articulation grâce à l’effet porteur de l’eau.
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Yoga et étirements : améliorent la souplesse et réduisent les raideurs.
❄️🌡️ Thérapies thermiques
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Froid : compresse glacée pour calmer les poussées douloureuses et l’inflammation.
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Chaleur : bouillotte, patch chauffant ou bain chaud pour détendre les muscles et réduire la raideur.
⚖️ Hygiène de vie
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Perte de poids : chaque kilo en moins réduit la charge sur les genoux.
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Alimentation anti-inflammatoire : privilégier fruits, légumes, poissons gras, huile d’olive ; limiter sucre raffiné, aliments transformés et viandes rouges.
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Bonne hydratation : favorise la souplesse du cartilage.
👐 Remèdes manuels et alternatifs
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Massages à l’huile d’olive ou à l’huile essentielle de gaulthérie : apaisent les douleurs.
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Acupuncture : peut réduire les douleurs chroniques.
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Kinésithérapie : renforcement musculaire autour du genou pour stabiliser l’articulation.
3. Prévention et conseils pratiques
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Éviter les mouvements répétitifs qui sollicitent excessivement les genoux.
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Porter des chaussures confortables et amortissantes.
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Utiliser une canne en cas de poussée douloureuse pour soulager la pression.
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Alterner repos et activité : ne pas rester totalement inactif, mais éviter aussi la surcharge.
4. Quand consulter un médecin ?
Même si les remèdes naturels apportent un soulagement, il est essentiel de consulter en cas de :
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douleurs persistantes ou handicapantes,
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blocage du genou,
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déformation progressive de l’articulation.
Un suivi médical permet d’adapter les traitements et de prévenir l’aggravation de la maladie.
✅ Conclusion
Les remèdes naturels contre l’arthrose du genou ne remplacent pas les traitements médicaux, mais ils peuvent constituer un excellent complément pour réduire l’inflammation, améliorer la mobilité et limiter l’évolution de la maladie.
En adoptant une bonne hygiène de vie, une alimentation adaptée et des solutions douces, il est possible de mieux vivre avec l’arthrose au quotidien.
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