Le double menton, aussi appelé amas graisseux sous le menton, peut apparaître à tout âge, même chez les personnes minces.
Il donne l’apparence d’un visage plus lourd ou relâché. Bonne nouvelle : il est possible de le réduire naturellement grâce à une combinaison d’exercices ciblés, de soins et de bonnes habitudes.
🧠 Pourquoi a-t-on un double menton ?
Les principales causes du double menton incluent :
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Excès de graisse : souvent lié au surpoids ou à une alimentation déséquilibrée.
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Manque de tonus musculaire : le relâchement des muscles du cou accentue l’effet.
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Vieillissement de la peau : perte d’élasticité naturelle avec l’âge.
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Facteurs génétiques : certaines personnes y sont prédisposées.
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Mauvaise posture : regarder souvent vers le bas (téléphone, ordinateur) fragilise les muscles cervicaux.
🧘♀️ 1. Exercices faciaux pour raffermir le menton
Faire travailler les muscles du cou et du bas du visage aide à tonifier la zone et à affiner le profil.
🔹 Exercice 1 : Le “baiser vers le plafond”
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Levez la tête vers le plafond.
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Faites un mouvement de “bisou” avec les lèvres.
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Maintenez 5 à 10 secondes.
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Répétez 10 fois.
🔹 Exercice 2 : Le sourire forcé avec résistance
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Serrez les poings sous votre menton.
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Tentez de sourire fortement tout en poussant contre vos poings.
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Répétez 10 à 15 fois.
🔹 Exercice 3 : La langue vers le palais
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Poussez la langue contre le haut du palais tout en rentrant le menton.
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Maintenez 10 secondes.
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Répétez 10 fois.
🥗 2. Améliorer son alimentation
Réduire le double menton passe aussi par une alimentation équilibrée :
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Favoriser les aliments riches en fibres et en antioxydants (fruits, légumes, céréales complètes)
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Limiter les sucres rapides et les graisses saturées
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Boire suffisamment d’eau pour éviter la rétention
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Réduire le sel (gonflement)
🛀 3. Massages raffermissants et soins maison
Stimuler la circulation sanguine aide à diminuer la graisse localisée et à raffermir la peau.
✅ Massage à l’huile
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Utilisez de l’huile de jojoba, de rose musquée ou d’amande douce.
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Massez de bas en haut pendant 5 minutes, chaque soir.
✅ Masque au blanc d’œuf
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Mélangez 1 blanc d’œuf, 1 cuillère de miel et 1 de jus de citron.
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Appliquez sous le menton, laissez poser 15 min.
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Rincez à l’eau tiède. Effet tenseur immédiat.
💧 4. Posture et activité physique
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Redressez-vous : tête haute, épaules relâchées.
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Évitez de passer des heures la tête penchée vers un écran.
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Pratiquez une activité cardio régulière (marche rapide, natation, danse...) pour brûler les graisses globalement, y compris sous le menton.
💆♀️ 5. Solutions avancées (si naturel insuffisant)
Si malgré tous vos efforts le double menton persiste, vous pouvez envisager :
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Cryolipolyse (traitement par le froid)
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Radiofréquence pour raffermir la peau
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Méthodes esthétiques non invasives (sous contrôle médical)
📝 En résumé
Pour perdre le double menton naturellement :
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Combinez des exercices spécifiques, une alimentation saine et des soins locaux.
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Soyez régulier(e) et patient(e) : les résultats apparaissent en quelques semaines.
Une approche naturelle et douce est souvent suffisante pour retrouver un menton plus ferme et redessiner l’ovale du visage !
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