Chute des cheveux : causes et solutions efficaces

Pourquoi les cheveux tombent ?

La perte de cheveux peut être temporaire ou durable, et ses causes sont variées :

Facteurs hormonaux (grossesse, ménopause, androgènes)
Stress ou fatigue excessive
Déficits nutritionnels (fer, zinc, vitamines B)
Maladies ou traitements (thyroïde, chimiothérapie…)
Changements saisonniers
Soins capillaires agressifs (colorations fréquentes, chaleur excessive)

Solutions naturelles et quotidiennes

Alimentation équilibrée
- Privilégier les aliments riches en protéines (œufs, poisson, légumineuses), fer (épinards, lentilles) et zinc (graines de courge, fruits de mer).
Massages du cuir chevelu
- 5 minutes par jour avec les doigts ou une huile végétale (ricin, coco, amande douce) pour stimuler la circulation sanguine.
Limiter les agressions
- Éviter les brushings trop chauds, produits chimiques fréquents et coiffures trop serrées.
Compléments alimentaires
- Cures de levure de bière, kératine ou biotine pendant 2 à 3 mois.
Gestion du stress
- Yoga, méditation ou sport doux pour réduire la chute liée aux tensions nerveuses.

Solutions médicales

Minoxidil : traitement topique stimulant la repousse (sur prescription).
Traitements hormonaux (si cause hormonale confirmée par un médecin).
Greffe capillaire : pour les cas avancés d’alopécie.
Consultation dermatologique : indispensable si la chute est soudaine, importante ou localisée par plaques.

💡 Astuce : La chute de 50 à 100 cheveux par jour est normale. Ce qui doit alerter, c’est une perte soudaine, diffuse et prolongée sur plusieurs semaines.

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