Amandes et maux de tête : alliées ou déclencheurs ? 🌰🤕

Les amandes sont réputées pour leurs nombreux bienfaits sur la santé. Mais certaines personnes se demandent : peuvent-elles aussi provoquer ou soulager les maux de tête ?

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✅ Les bienfaits des amandes contre les maux de tête

Riches en magnésium : ce minéral aide à détendre les muscles et à réduire la fréquence des migraines.
Source de riboflavine (vitamine B2) : connue pour améliorer la santé du système nerveux et diminuer les risques de migraines.
Énergie durable : les amandes stabilisent la glycémie, ce qui évite les chutes de sucre pouvant déclencher des céphalées.

⚠️ Quand les amandes peuvent aggraver les maux de tête

Les amandes contiennent une petite quantité de tyramine, une substance qui, chez certaines personnes sensibles, peut déclencher des migraines.
En cas d’allergie ou d’intolérance aux fruits à coque, leur consommation peut entraîner maux de tête, démangeaisons ou troubles digestifs.

🌿 Conseils pratiques

Si vous souffrez souvent de migraines, essayez de tenir un carnet alimentaire pour voir si vos crises sont liées à la consommation d’amandes.
Consommez-les en petites quantités (4 à 6 par jour) pour profiter des bienfaits sans excès.
Si les maux de tête persistent, consultez un médecin afin d’écarter d’autres causes.

👉 En résumé :
Les amandes peuvent être bénéfiques pour prévenir certains maux de tête, grâce à leur richesse en magnésium et vitamine B2. Mais chez certaines personnes sensibles, elles peuvent au contraire être un déclencheur.

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