Chaque heure de footing fait bénéficier de sept heures de vie supplémentaires

Le fonctionnement peut être l'exercice le plus efficace pour augmenter l'espérance de vie, selon un nouvel examen et une analyse des recherches antérieures sur l'exercice et le décès prématuré. La nouvelle étude a révélé que, par rapport aux non-rassurants, les coureurs ont tendance à vivre environ trois années supplémentaires, même s'ils courent lentement ou sporadiquement et fument, boivent ou sont en surpoids. Aucune autre forme d'exercice que les chercheurs ont regardé n'a montré des impacts comparables sur la durée de vie.

Les résultats viennent comme suite à une étude réalisée il y a trois ans , dans laquelle un groupe de savants distingués a examiné les données d'un grand nombre d'examens médicaux et de condition physique menés à l'Institut Cooper à Dallas. Cette analyse a révélé que seulement cinq minutes de course quotidienne étaient associées à une durée de vie prolongée.

Après que cette étude a été publiée, les chercheurs ont été inondés de requêtes de scientifiques et de grand public, explique Duck-chul Lee, professeur de kinésiologie à l'Université d'État de l'Iowa et co-auteur de l'étude. Certaines personnes ont demandé si d'autres activités, telles que la marche, risquaient d'être aussi bénéfiques que la réduction des risques de mortalité.

Les coureurs à haut kilométrage se sont demandé s'ils pouvaient faire trop, et si, à un certain nombre de miles ou d'heures indéfinis, la course pourrait devenir contre-productive et même contribuer à la mortalité prématurée,

Et quelques personnes se sont interrogées sur le fait que l'exécution soit vraiment ajoutée matériellement à la vie des gens. Peut-être, ont-ils demandé de manière plutôt peevishly, que si, pour réduire votre risque de mourir d'ici un an, vous deviez dépenser l'équivalent d'une année de temps sur les sentiers ou la piste, ne produisant aucun gain net perceptible?

Donc, pour la nouvelle étude , qui a été publiée le mois dernier en cours sur les maladies cardiovasculaires, le Dr Lee et ses collègues ont cherché à résoudre ces problèmes connexes en réanalysant les données de l'Institut Cooper et en examinant également les résultats d'un certain nombre d'autres Études récentes portant sur les associations entre l'exercice et la mortalité.

Surtout, cette nouvelle revue a renforcé les résultats de la recherche antérieure, ont déterminé les scientifiques. En termes cumulatifs, les données indiquaient que l'utilisation, quel que soit le rythme ou le kilométrage de quelqu'un, a laissé tomber le risque de mort prématurée de près de 40%, un avantage qui était vrai même lorsque les chercheurs contrôlaient le tabagisme, l'alcool et les antécédents de problèmes de santé tels que l'hypertension ou obésité.

À l'aide de ces chiffres, les scientifiques ont ensuite déterminé que si tous les non-membres qui faisaient partie des études examinées ont pris le sport, il y aurait eu 16% de moins de décès par an et 25% moins d'attaques cardiaques mortelles. (Une mise en garde: les participants à ces études étaient pour la plupart des classes blanches et moyennes.)

Peut-être le plus intéressant, les chercheurs ont calculé que, d'une heure à l'autre, le fonctionnement statistiquement revient plus de temps à la vie des gens qu'il ne le consomme. En calculant deux heures par semaine de formation, puisqu'il s'agissait de la moyenne signalée par les coureurs dans l'étude Cooper Institute, les chercheurs ont estimé qu'un coureur typique passerait moins de six mois à courir en l'espace de près de 40 ans, mais pourrait s'attendre à une augmentation Dans l'espérance de vie de 3,2 ans, pour un gain net d'environ 2,8 ans.

En termes concrets, une heure d'exécution prolongée statistiquement l'espérance de vie de sept heures, rapportent les chercheurs.

Bien sûr, ces ajouts "ne sont pas infinis", dit le Dr Lee. L'exécution ne rend pas les gens immortels. Les gains dans l'espérance de vie sont plafonnés à environ trois années supplémentaires, dit-il, même si beaucoup de gens courent.

La bonne nouvelle est que la course prolongée ne semble pas devenir contre-productive pour la longévité, poursuit-il, d'après les données qu'il a évaluées. Les améliorations de l'espérance de vie ont généralement dépassé environ quatre heures de course par semaine, dit le Dr Lee. Mais ils n'ont pas diminué.

Pendant ce temps, d'autres types d'exercice ont également bénéficié de manière fiable de l'espérance de vie, ont découvert les chercheurs, mais pas au même degré que la course. Les activités de marche, de vélo et autres, même si elles exigeaient le même effort que la course à pied, réduisaient d'environ 12% le risque de décès prématuré. (Pour rendre mes propres faiblesses claires, je cours mais j'aime aussi le vélo et je marche mes chiens tous les jours.)

Pourquoi le fonctionnement devrait-il être si puissant que possible contre la mortalité précoce reste incertain, dit le Dr Lee. Mais il est probable, dit-il, qu'il combat plusieurs des facteurs de risque communs pour la mort précoce, y compris l'hypertension artérielle et la graisse corporelle supplémentaire, en particulier autour du milieu.

Il soulève également une forme de conditionnement physique aérobie, at-il dit, et l'aptitude aérobie élevée est l'un des indicateurs les plus connus de la santé à long terme d'un individu.

Bien sûr, les résultats de cette nouvelle revue sont associatifs, ce qui signifie qu'ils prouvent que les gens qui courent ont tendance à être des gens qui vivent plus longtemps, mais pas que cela entraîne directement l'augmentation de la longévité. En général, les coureurs mènent également une vie saine, selon le Dr Lee, et leurs modes de vie peuvent jouer un rôle important dans la mortalité.

Mais même en prenant cette possibilité en considération, dit-il, les données suggèrent que l'exécution pourrait ajouter des années à nos vies.