6 raisons de manger 3 dattes par jour

 Les dattes sont connues pour leurs nombreux avantages pour la santé. 

1. Réduction du risque de cancer du côlon

En plus d'assurer que les aliments circulent dans le système digestif à un rythme sain, les dattes garantissent également que l'intestin lui-même est sain et exempt de bactéries nocives. Une étude menée par le Département des sciences de l'alimentation et de la nutrition a révélé que ceux qui consommaient des dattes avaient amélioré la santé du côlon parce que les dattes augmentaient la croissance de bonnes bactéries, inhibant la croissance des cellules cancéreuses du côlon.

2. Vous aurez une énergie rapide et durable 

Les dattes contiennent des sucres naturels, du glucose, du fructose et du saccharose qui vous donneront un regain d'énergie rapide lorsque vous en aurez besoin. Et contrairement aux barres énergétiques ou aux boissons, les dattes contiennent d'autres composants sains comme des fibres, du potassium, du magnésium, des vitamines et des antioxydants qui maintiendront ces niveaux élevés et ne vous feront pas tomber rapidement.

3. Votre santé digestive s'améliorera

Si vous voulez que les choses de votre système digestif continuent de bouger de manière agréable et régulière, les dates sont exactement ce qu'il vous faut. En une seule portion d'une tasse ou des dattes, vous obtiendrez 12 grammes de fibres. 

C'est 48 pour cent de votre apport quotidien recommandé.
Les bonnes quantités et les bons types de fibres peuvent être bénéfiques pour votre santé digestive en prévenant la constipation et en favorisant des selles régulières. Et les dattes sont certainement le bon type de fibre pour faire le travail. 

En fait, une étude publiée dans le British Journal of Nutrition a révélé que les personnes qui consommaient 7 dattes par jour pendant 21 jours présentaient une amélioration de la fréquence des selles et une augmentation des selles par rapport au moment où elles ne mangeaient pas de dattes.

4. Vous pourriez être plus intelligent 

Les dattes contiennent de la vitamine B6 qui améliore les performances du cerveau en aidant le corps à fabriquer de la sérotonine et de la noradrénaline. La sérotonine régule à son tour l'humeur et la noradrénaline aide votre corps à faire face au stress. 

À l'inverse, des recherches ont montré que de faibles niveaux de vitamine B6 sont liés à la dépression.Ainsi, lorsque votre cerveau est débarrassé du stress et de bonne humeur, il est vif et prêt à apprendre et à retenir les informations.

5. Traitement des hémorroïdes

Les hémorroïdes sont des veines de l'anus et du rectum qui sont devenues enflammées et enflées. 

Cela est souvent causé par la constipation qui entraîne des tensions dans cette zone à l'extrémité du tube digestif. 

Il s'agit d'une affection terrible et souvent très douloureuse qui, heureusement, peut être traitée et même inversée par un changement de régime alimentaire pour réduire la constipation.
De nombreux médecins recommandent une alimentation riche en fibres, et qui comprend des dates pour aider les choses à avancer afin que vos hémorroïdes puissent guérir.

6. Améliorez votre système cardiovasculaire

Il suffit parfois de plusieurs rendez-vous d'affilée sur une longue période pour guérir un cœur brisé. Le potassium contenu dans ce petit fruit apparemment magique a été trouvé abaissant le LDL (mauvais cholestérol) qui provoque des blocages dans les artères qui entraînent un accident vasculaire cérébral et même une crise cardiaque. 

Une étude menée auprès de femmes âgées a révélé qu'un apport élevé en potassium est associé à un risque moindre d'accident vasculaire cérébral et d'accident vasculaire cérébral ischémique et de mortalité.