Comment le Calcium travaille?
Les os tombent en panne toujours et reconstruisent et le calcium est nécessaire pour ce processus. La prise du calcium supplémentaire aide les os à reconstruire correctement et rester forts.
Le calcium semble être sûr pour la plupart des personnes. Le calcium peut provoquer quelques effets secondaires mineurs tels que le fait d'éructer ou le gaz. La prise de trop de calcium (plus de 2500 mgs/jour) pourrait augmenter le risque d'effets secondaires.
Certaines personnes ne devraient pas prendre du calcium à moins qu'il ne soit prescrit par leur pourvoyeur de soins médicaux. Le calcium devrait être évité ou utilisé soigneusement dans les gens qui ont des conditions qui provoquent trop de calcium dans le sang, tel que les désordres de glande de parathyroïde et sarcoidosis.
Le calcium est essentiel pour les os en bonne santé et est aussi important pour la contraction de muscle, l'action du cœur et la coagulation de sang normale. Les sources de nourriture de calcium incluent des aliments laitiers ; quelques légumes verts feuillus, tels que le brocoli et collards ; saumon en boîte ; palourdes ; huîtres ; aliments fortifiés contre le calcium ; et aliments de soja, tels que tofu. Selon l'Académie nationale de Sciences, la consommation adéquate de calcium est 1 gramme tous les jours tant pour les hommes que pour les femmes. La limite supérieure pour la consommation de calcium est 2.5 grammes tous les jours.
le calcium existe dans la nature combinée avec d'autres produits chimiques. Ces composés sont ce que vous trouverez dans les compléments et inclurez le carbonate de calcium, le phosphate de calcium, le lactate de calcium et le citrate de calcium. Le carbonate de calcium est le plus commun parce que c'est peu coûteux et commode. Les gens qui ont diminué de l'acide d'estomac (par exemple, les adultes plus vieux et ceux qui prennent des antiacides) mieux font de prendre du citrate de calcium. Selon la Fondation Osteoporosis nationale, "Les compléments de calcium préparés de la coquille d'huître brute, la farine d'os ou la dolomie peuvent contenir le plomb ou d'autres métaux toxiques", donc vous avez besoin de faire l'attention à la source de calcium dans votre complément.
Les compléments de calcium peuvent provoquer du gaz, bloating, et/ou une constipation. Il peut y avoir des options d'aider à le soulager. Vous pouvez essayer d'étendre des dosages du complément tout au long du jour, essayer de le prendre avec la nourriture, juger une différente marque ou parler avec votre docteur ou pharmacien pour l'assistance.
Les os tombent en panne toujours et reconstruisent et le calcium est nécessaire pour ce processus. La prise du calcium supplémentaire aide les os à reconstruire correctement et rester forts.
Le calcium semble être sûr pour la plupart des personnes. Le calcium peut provoquer quelques effets secondaires mineurs tels que le fait d'éructer ou le gaz. La prise de trop de calcium (plus de 2500 mgs/jour) pourrait augmenter le risque d'effets secondaires.
Certaines personnes ne devraient pas prendre du calcium à moins qu'il ne soit prescrit par leur pourvoyeur de soins médicaux. Le calcium devrait être évité ou utilisé soigneusement dans les gens qui ont des conditions qui provoquent trop de calcium dans le sang, tel que les désordres de glande de parathyroïde et sarcoidosis.
Le calcium est essentiel pour les os en bonne santé et est aussi important pour la contraction de muscle, l'action du cœur et la coagulation de sang normale. Les sources de nourriture de calcium incluent des aliments laitiers ; quelques légumes verts feuillus, tels que le brocoli et collards ; saumon en boîte ; palourdes ; huîtres ; aliments fortifiés contre le calcium ; et aliments de soja, tels que tofu. Selon l'Académie nationale de Sciences, la consommation adéquate de calcium est 1 gramme tous les jours tant pour les hommes que pour les femmes. La limite supérieure pour la consommation de calcium est 2.5 grammes tous les jours.le calcium existe dans la nature combinée avec d'autres produits chimiques. Ces composés sont ce que vous trouverez dans les compléments et inclurez le carbonate de calcium, le phosphate de calcium, le lactate de calcium et le citrate de calcium. Le carbonate de calcium est le plus commun parce que c'est peu coûteux et commode. Les gens qui ont diminué de l'acide d'estomac (par exemple, les adultes plus vieux et ceux qui prennent des antiacides) mieux font de prendre du citrate de calcium. Selon la Fondation Osteoporosis nationale, "Les compléments de calcium préparés de la coquille d'huître brute, la farine d'os ou la dolomie peuvent contenir le plomb ou d'autres métaux toxiques", donc vous avez besoin de faire l'attention à la source de calcium dans votre complément.
Les compléments de calcium peuvent provoquer du gaz, bloating, et/ou une constipation. Il peut y avoir des options d'aider à le soulager. Vous pouvez essayer d'étendre des dosages du complément tout au long du jour, essayer de le prendre avec la nourriture, juger une différente marque ou parler avec votre docteur ou pharmacien pour l'assistance.
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