Qu'est-ce que le syndrome prémenstruel?
Une semaine ou deux avant vos débuts de période, vous remarquerez peut-être des ballonnements, maux de tête, sautes d'humeur, ou d'autres changements physiques et émotionnels. Ces symptômes mensuels sont connus comme le syndrome prémenstruel, ou SPM. Environ 85% des femmes subissent un certain degré de PMS. Quelques-uns ont des symptômes plus graves qui perturbent le travail ou les relations personnelles, connus comme le trouble dysphorique prémenstruel (TDP).
Symptômes du syndrome prémenstruel
Beaucoup de femmes envies spécifiques lorsque PMS grèves, souvent pour des aliments sucrés ou salés comme le gâteau au chocolat. Les raisons de ce ne sont pas vraiment clair. D'autres femmes peuvent perdre leur appétit ou obtenir des maux d'estomac. Ballonnements et la constipation sont également fréquents.
Symptômes du syndrome prémenstruel: acné
L'acné est un des signes les plus courants du syndrome prémenstruel, et il ne touche pas seulement les adolescents. Les changements hormonaux peuvent causer des glandes dans la peau à produire plus de sébum. Cette substance huileuse peut obstruer les pores, déclenchant une évasion - un rappel visible que votre période est sur son chemin.
Symptômes du syndrome prémenstruel: Douleur
PMS peut déclencher un large éventail de maux et douleurs, y compris:
Symptômes du syndrome prémenstruel: Mood Swings
Pour de nombreuses femmes, la pire partie de PMS est son impact imprévisible sur l'humeur. Irritabilité, colère, crises de larmes, la dépression et l'anxiété peuvent aller et venir dans les jours qui ont précédé votre période. Certaines femmes ont même des problèmes avec la mémoire et la concentration pendant ce temps.
Qui obtient PMS?
Toute femme qui dispose d'un délai peut obtenir PMS, mais certaines femmes sont plus susceptibles d'avoir des symptômes:
Comment PMS affecte d'autres conditions?
PMS peut aggraver les symptômes de certaines maladies chroniques, y compris:
Quelles sont les causes PMS?
La cause exacte du syndrome prémenstruel est pas clair, mais nous ne savons que les niveaux d'oestrogène et de progestérone chutent pendant la semaine avant votre période. Beaucoup de médecins pensent que cette baisse des niveaux de l'hormone déclenche les symptômes du syndrome prémenstruel. Les changements dans la chimie du cerveau ou les carences de certaines vitamines et minéraux peuvent également jouer un rôle. Trop nombreux aliments salés, d'alcool ou de la caféine peuvent aggraver les symptômes ainsi.
PMS ou autre chose?
Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent être similaires ou chevauchement avec d'autres conditions, y compris:
Diagnostic PMS: Symptôme Tracker
Pour savoir si vous avez le syndrome prémenstruel, enregistrer vos symptômes sur un formulaire de suivi comme celui-ci. Vous pouvez avoir PMS si:
Les symptômes se manifestent au cours des cinq jours avant votre période.
Une fois vos débuts de période, les symptômes finissent dans les quatre jours.
Les symptômes de retour pour au moins trois cycles menstruels.
Quand consulter un médecin
Si vous avez des pensées de vous faire du mal, appeler le 911 ou obtenir des soins médicaux d'urgence. Vous devriez également voir votre médecin si vos symptômes sont à l'origine des problèmes avec votre travail, les relations personnelles, ou d'autres activités quotidiennes. Cela peut être un signe d'une forme plus grave du syndrome prémenstruel appelée trouble dysphorique prémenstruel.
Trouble dysphorique prémenstruel
Trouble dysphorique prémenstruel (TDP) suit le même schéma que le syndrome prémenstruel, mais les symptômes sont plus perturbateurs. Les femmes avec PMDD peuvent subir des attaques de panique, des crises de larmes, des pensées suicidaires, l'insomnie, ou d'autres problèmes à interférer avec la vie quotidienne. Heureusement, bon nombre des mêmes stratégies que soulager PMS peut être efficace contre le TDP.
Les facteurs de risque pour le TDP comprennent des antécédents personnels ou familiaux de dépression, troubles de l'humeur, ou d'un traumatisme.
PMS Remède: Exercice
L'exercice peut aider à stimuler votre humeur et à combattre la fatigue. Pour obtenir les avantages, vous avez besoin d'exercer régulièrement - et pas seulement quand les symptômes du SPM apparaissent. Visez 30 minutes d'activité physique modérée la plupart des jours de la semaine. L'exercice vigoureux sur moins de jours peut aussi être efficace.
PMS Remède: alimentation riche en vitamines B
Les aliments riches en vitamines B peuvent aider à lutter contre le syndrome prémenstruel. Dans une étude, les chercheurs ont suivi plus de 2.000 femmes pour 10 ans. Ils ont constaté que les femmes qui mangeaient des aliments riches en thiamine (porc, les noix du Brésil) et la riboflavine (œufs, produits laitiers) étaient beaucoup moins susceptibles de développer le syndrome prémenstruel. Prendre des suppléments ne sont pas le même effet.
PMS Remède: glucides complexes
Les glucides complexes, tels que les pains de grains entiers et les céréales, sont emballés avec de la fibre. Manger beaucoup de fibres peut garder votre taux de sucre sanguin même, ce qui peut faciliter les sautes d'humeur et les fringales. Produits de grains entiers enrichis ont aussi les vitamines B PMS-défense, de la thiamine et de riboflavine.
PMS Remède: Aliments à éviter
Vous pouvez être en mesure de soulager les symptômes du SPM en réduisant les ces aliments:
PMS Remède: médicaments en vente libre
Over-the-counter analgésiques peuvent soulager certains des symptômes physiques du syndrome prémenstruel, tels que la sensibilité des seins, des maux de tête, maux de dos, ou des crampes. Médicaments en vente libre qui fonctionnent bien pour ces symptômes comprennent:
PMS Remède: Traitements hormonaux
Les pilules contraceptives empêchent l'ovulation par la régulation des hormones. Cela conduit souvent à des périodes plus légers et peut réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. D'autres traitements hormonaux peuvent inclure agonistes de la GnRH lupron ou nafaréline, ou des stéroïdes synthétiques tels que le danazol. Vous devrez peut-être essayer de plus d'un type avant de trouver celui qui vous donne un soulagement.
Une semaine ou deux avant vos débuts de période, vous remarquerez peut-être des ballonnements, maux de tête, sautes d'humeur, ou d'autres changements physiques et émotionnels. Ces symptômes mensuels sont connus comme le syndrome prémenstruel, ou SPM. Environ 85% des femmes subissent un certain degré de PMS. Quelques-uns ont des symptômes plus graves qui perturbent le travail ou les relations personnelles, connus comme le trouble dysphorique prémenstruel (TDP).
Symptômes du syndrome prémenstruel
Beaucoup de femmes envies spécifiques lorsque PMS grèves, souvent pour des aliments sucrés ou salés comme le gâteau au chocolat. Les raisons de ce ne sont pas vraiment clair. D'autres femmes peuvent perdre leur appétit ou obtenir des maux d'estomac. Ballonnements et la constipation sont également fréquents.
Symptômes du syndrome prémenstruel: acné
L'acné est un des signes les plus courants du syndrome prémenstruel, et il ne touche pas seulement les adolescents. Les changements hormonaux peuvent causer des glandes dans la peau à produire plus de sébum. Cette substance huileuse peut obstruer les pores, déclenchant une évasion - un rappel visible que votre période est sur son chemin.
Symptômes du syndrome prémenstruel: Douleur
PMS peut déclencher un large éventail de maux et douleurs, y compris:
- Mal au dos
- Maux de tête
- Sensibilité des seins
- Douleur articulaire
Symptômes du syndrome prémenstruel: Mood Swings
Pour de nombreuses femmes, la pire partie de PMS est son impact imprévisible sur l'humeur. Irritabilité, colère, crises de larmes, la dépression et l'anxiété peuvent aller et venir dans les jours qui ont précédé votre période. Certaines femmes ont même des problèmes avec la mémoire et la concentration pendant ce temps.
Qui obtient PMS?
Toute femme qui dispose d'un délai peut obtenir PMS, mais certaines femmes sont plus susceptibles d'avoir des symptômes:
- PMS est plus probable à la fin des années 20 jusqu'au milieu des années 40.
- Les adolescents plus âgés ont tendance à avoir PMS plus sévères que les jeunes adolescents.
- PMS peut être plus grave dans les années 40.
- Les femmes qui ont eu au moins une grossesse sont plus enclins à PMS.
- Les femmes ayant des antécédents de dépression ou d'autres troubles de l'humeur peuvent avoir plus de symptômes du syndrome prémenstruel.
Comment PMS affecte d'autres conditions?
PMS peut aggraver les symptômes de certaines maladies chroniques, y compris:
- Asthme et allergies
- Dépression et anxiété
- Troubles épileptiques
- Migraines
- Soyez sûr de laisser votre médecin si votre condition empire juste avant votre période.
Quelles sont les causes PMS?
La cause exacte du syndrome prémenstruel est pas clair, mais nous ne savons que les niveaux d'oestrogène et de progestérone chutent pendant la semaine avant votre période. Beaucoup de médecins pensent que cette baisse des niveaux de l'hormone déclenche les symptômes du syndrome prémenstruel. Les changements dans la chimie du cerveau ou les carences de certaines vitamines et minéraux peuvent également jouer un rôle. Trop nombreux aliments salés, d'alcool ou de la caféine peuvent aggraver les symptômes ainsi.
PMS ou autre chose?
Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent être similaires ou chevauchement avec d'autres conditions, y compris:
- La périménopause
- Dépression ou l'anxiété
- Syndrome de fatigue chronique
- Maladie thyroïdienne
- Maladie de l'intestin irritable
- La principale différence est que les symptômes du SPM vont et viennent dans un modèle distinct, mois après mois.
Diagnostic PMS: Symptôme Tracker
Pour savoir si vous avez le syndrome prémenstruel, enregistrer vos symptômes sur un formulaire de suivi comme celui-ci. Vous pouvez avoir PMS si:
Les symptômes se manifestent au cours des cinq jours avant votre période.
Une fois vos débuts de période, les symptômes finissent dans les quatre jours.
Les symptômes de retour pour au moins trois cycles menstruels.
Quand consulter un médecin
Si vous avez des pensées de vous faire du mal, appeler le 911 ou obtenir des soins médicaux d'urgence. Vous devriez également voir votre médecin si vos symptômes sont à l'origine des problèmes avec votre travail, les relations personnelles, ou d'autres activités quotidiennes. Cela peut être un signe d'une forme plus grave du syndrome prémenstruel appelée trouble dysphorique prémenstruel.
Trouble dysphorique prémenstruel
Trouble dysphorique prémenstruel (TDP) suit le même schéma que le syndrome prémenstruel, mais les symptômes sont plus perturbateurs. Les femmes avec PMDD peuvent subir des attaques de panique, des crises de larmes, des pensées suicidaires, l'insomnie, ou d'autres problèmes à interférer avec la vie quotidienne. Heureusement, bon nombre des mêmes stratégies que soulager PMS peut être efficace contre le TDP.
Les facteurs de risque pour le TDP comprennent des antécédents personnels ou familiaux de dépression, troubles de l'humeur, ou d'un traumatisme.
PMS Remède: Exercice
L'exercice peut aider à stimuler votre humeur et à combattre la fatigue. Pour obtenir les avantages, vous avez besoin d'exercer régulièrement - et pas seulement quand les symptômes du SPM apparaissent. Visez 30 minutes d'activité physique modérée la plupart des jours de la semaine. L'exercice vigoureux sur moins de jours peut aussi être efficace.
PMS Remède: alimentation riche en vitamines B
Les aliments riches en vitamines B peuvent aider à lutter contre le syndrome prémenstruel. Dans une étude, les chercheurs ont suivi plus de 2.000 femmes pour 10 ans. Ils ont constaté que les femmes qui mangeaient des aliments riches en thiamine (porc, les noix du Brésil) et la riboflavine (œufs, produits laitiers) étaient beaucoup moins susceptibles de développer le syndrome prémenstruel. Prendre des suppléments ne sont pas le même effet.
PMS Remède: glucides complexes
Les glucides complexes, tels que les pains de grains entiers et les céréales, sont emballés avec de la fibre. Manger beaucoup de fibres peut garder votre taux de sucre sanguin même, ce qui peut faciliter les sautes d'humeur et les fringales. Produits de grains entiers enrichis ont aussi les vitamines B PMS-défense, de la thiamine et de riboflavine.
PMS Remède: Aliments à éviter
Vous pouvez être en mesure de soulager les symptômes du SPM en réduisant les ces aliments:
- Sel, ce qui peut augmenter les ballonnements
- La caféine, qui peut causer de l'irritabilité
- Sucre, ce qui peut rendre les fringales pire
- L'alcool, ce qui peut affecter l'humeur
PMS Remède: médicaments en vente libre
Over-the-counter analgésiques peuvent soulager certains des symptômes physiques du syndrome prémenstruel, tels que la sensibilité des seins, des maux de tête, maux de dos, ou des crampes. Médicaments en vente libre qui fonctionnent bien pour ces symptômes comprennent:
- Aspirine
- L'ibuprofène (Advil, Motrin, Midol Cramp)
- Le naproxène (Aleve)
PMS Remède: Traitements hormonaux
Les pilules contraceptives empêchent l'ovulation par la régulation des hormones. Cela conduit souvent à des périodes plus légers et peut réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. D'autres traitements hormonaux peuvent inclure agonistes de la GnRH lupron ou nafaréline, ou des stéroïdes synthétiques tels que le danazol. Vous devrez peut-être essayer de plus d'un type avant de trouver celui qui vous donne un soulagement.
PMS Remède: Extraits de plantes
Les plantes médicinales pour PMS ont pas été bien étudiées, mais certaines femmes obtenir un soulagement avec gattilier, actée à grappes noires, et l'huile d'onagre. Vérifiez avec votre médecin avant d'essayer ces herbes. Ils peuvent interagir avec les médicaments ou être nocif pour les personnes souffrant de certaines maladies chroniques.
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