Les médias sociaux et les maladies mentales: Instagram & Facebook peut-il prédire la dépression et le narcissisme?
Est-ce que le filtre Instagram que quelqu'un choisit peut nous indentifier dans son état mental? Selon une nouvelle étude publiée dans la revue EPJ Data Science , les médias sociaux et les maladies mentales sont liés. Et les images qu'une personne partage sur Instagram (et la façon dont elles sont éditées) pourraient donner un aperçu des signes de dépression .
L'étude a examiné plus de 40 000 messages Instagram de 166 sujets. Les chercheurs ont d'abord identifié des participants à l'étude qui avaient déjà été diagnostiqués avec une dépression. Ensuite, ils ont utilisé des outils d'apprentissage mécanique pour identifier les modèles dans les messages des gens. Il s'avère qu'il y a des différences entre la façon dont les personnes déprimées et les personnes non déprimées ont affiché.
Les gens qui étaient déprimés avaient tendance à utiliser des filtres moins fréquemment que ceux qui n'étaient pas déprimés. Et quand ils utilisaient des filtres, le plus populaire était «Inkwell», ce qui rend les photos en noir et blanc. Leurs photos étaient également plus susceptibles de contenir un visage en eux. En revanche, les Instagrammers non déprimés étaient partiels au filtre d'image "Valence", qui allège les photos.
La connexion aux médias sociaux et à la maladie mentale
Ce n'est pas la première fois que les chercheurs ont examiné le rôle joué par les médias sociaux en santé mentale. Au fur et à mesure que les médias sociaux continuent de s'inténérer dans notre société (quand est-ce que c'est la dernière fois que vous avez passé une journée entière de Facebook / Instagram / Twitter / Snapchat?), Son rôle dans notre bien-être mental est également étudié. Et certaines des constatations sont bien troublantes. Abandonnons le rôle que jouent les médias sociaux dans les maladies mentales.
Médias sociaux et dépression
Les médias sociaux peuvent exacerber les sentiments de dépression. En fait, une étude a révélé que plus les personnes impliquées dans les plates-formes sociales s'engagent activement, plus elles seront susceptibles de se sentir déprimées et anxieuses. Les personnes qui ont collé avec deux plates-formes ou moins ont connu un risque accru de dépression et d'anxiété par rapport à ceux qui s'engagent avec sept à 11 plates-formes différentes, même après avoir contrôlé d'autres problèmes susceptibles de contribuer à la maladie mentale et le temps total consacré aux plates-formes .
Bien que sept plates-formes ressemblent beaucoup, Facebook, Instagram, Snapchat, Pinterest, YouTube, Twitter et LinkedIn s'ajoutent à sept. Lancez une application de rencontres comme Tinder ou des applications de chat social comme Kik et WeChat, et il devient facile de voir comment quelqu'un pourrait être sur de nombreuses plates-formes.
Dans une petite étude sur les jeunes au Royaume-Uni, les chercheurs ont identifié Instagram comme la plate-forme de médias sociaux la plus associée à des sentiments négatifs, y compris la dépression, l'anxiété, la solitude, les troubles du sommeil et l'intimidation, et Snapchat suit de près. Ces deux plates-formes se concentrent fortement sur les images, ce qui peut favoriser les sentiments d'inadéquation et favoriser une faible estime de soi lorsque les gens se comparent aux autres.
Et une autre étude a révélé que Facebook affectait négativement la façon dont les gens se sentaient momentanément et aussi satisfaits de leur vie. Plus les gens utilisaient Facebook sur une période de deux semaines, plus leurs niveaux de satisfaction de la vie ont diminué, peu importe qu'ils utilisaient Facebook ou quelle était leur réseau Facebook. Bien que l'étude ait examiné seulement deux semaines, il serait intéressant de voir quel serait le taux cumulatif de satisfaction de la vie au cours des mois et des années.
Médias sociaux et solitude
Bien que nous ayons plus de moyens de rester en contact avec les gens, y compris les médias sociaux, la solitude est en augmentation, en particulier chez les personnes âgées. Une étude AARP de 45 ans et plus a révélé que 35% d'entre eux étaient solitaires et que 13% des répondants seuls se sentaient «qu'ils ont moins de connexions profondes maintenant qu'ils restent en contact avec les personnes qui utilisent Internet.»
Juste parce que nous aimons les statuts des amis ou vérifions leurs photos de vacances ne signifie pas que nous nous sentons connectés à eux; en fait, nous pourrions même consacrer moins de temps aux activités qui créent des réseaux en personne, comme le bénévolat, la poursuite d'un passe-temps ou la participation à des organismes dont nous nous occupons. En fait, les chercheurs l'appellent une épidémie de solitude - il augmente autant le facteur de risque de décès prématuré que l'obésité.
Ce ne sont pas seulement les adultes qui sont touchés non plus. Une étude bien connue a révélé que, même après avoir contrôlé des facteurs tels que le sexe, l'âge et le soutien social perçu, plus le réseau Facebook d'un adolescent était grand, plus le cortisol diurne qu'ils produisaient. Le cortisol est connu comme l'hormone du stress, et des niveaux élevés de celui-ci peuvent entraîner des troubles de l'anxiété et du sommeil, entre autres choses. Les chercheurs ont estimé que le nombre d'amis que les gens ont sur Facebook est positif jusqu'à un certain point, mais atteint un point de rendements décroissants, où le stress et les niveaux de cortisol sont plus élevés.
Médias sociaux et narcissisme
Les médias sociaux fournissent également une plate-forme pour les narcissiques et les personnes ayant des tendances narcissiques. Fait intéressant, une petite étude de 2010 a révélé que les personnes narcissiques avec une faible estime de soi étaient plus actives sur Facebook. Cela correspond à une autre étude qui a révélé que le fait d'être accro à Facebook prédisait souvent un comportement narcissique et une faible estime de soi.Il est probable que ces personnes utilisent les médias sociaux pour «nourrir l'ego» et aussi pour altérer les sentiments de faible estime de soi avec la validation en ligne.
Signes d'avertissement d'un problème de médias sociaux
Évidemment, tous ceux qui utilisent les réseaux sociaux n'ont pas de problème de santé mentale. Certaines personnes apprécient vraiment d'avoir les dernières vidéos de chat ou de voir des photos de leurs petits-enfants. Mais être trop tributaire des médias sociaux peut constituer un problème pour certains et peut rendre les problèmes de santé mentale, comme la dépression ou l'anxiété, encore pires. Pourriez-vous avoir un problème de médias sociaux?
Voici quelques signes avant-coureurs:
Les médias sociaux et les maladies mentales: comment trouver un équilibre
Vous êtes-vous reconnu dans les panneaux d'avertissement? Il pourrait être temps de trouver un équilibre dans la vie de vos médias sociaux. Il est irréaliste de penser que nous allons nous réduire complètement des médias sociaux, surtout parce que tous les effets ne sont pas négatifs. Après tout, il est fantastique de trouver une communauté qui aime les chihuahuas aux cheveux longs autant que vous, ou de rechercher des informations sur des sujets difficiles, y compris des problèmes de santé mentale, de personnes qui l'ont déjà expérimenté.
Il existe même des sites Web où vous pouvez vous connecter avec des thérapeutes autorisés pour rechercher des soins dans le confort de votre propre maison.
Et il pourrait y avoir un bon côté de tout cela, selon les chercheurs chercheurs qui ont identifié le lien entre le choix du filtre des personnes et la dépression. Cela pourrait aider à cibler et à mieux aider les personnes souffrant de dépression dans des communautés mal desservies. "Cette approche de calcul, nécessitant seulement le consentement numérique des patients pour partager leurs histoires de médias sociaux, peut ouvrir des voies de soins qui sont actuellement difficiles ou impossibles à fournir", affirment les chercheurs.
Voici quelques étapes à suivre pour développer une relation plus saine avec les médias sociaux:
Obtenir un réveil. Une façon de gérer l'utilisation de vos réseaux sociaux est d'utiliser un réveil réelle. Beaucoup d'entre nous gardent nos téléphones à portée de main la nuit car nous l'utilisons comme réveil. Mais cela signifie habituellement le défilement de la fin de la nuit et la vérification pour voir ce qui s'est passé pendant la nuit avant même que nous soyons même éloignés. Éteignez votre téléphone pendant la nuit et utilisez plutôt une alarme ancienne.
Sauf cela, gardez votre téléphone en mode avion à partir d'au moins une heure avant le coucher. Défiez-vous pour voir combien de temps vous pouvez aller le matin avant de le remettre en marche. Votre alarme fonctionnera en mode avion, mais vous ne vous réveillerez pas à une agression social des médias.
Appelez et rencontrez des amis. Il est agréable de "vérifier" avec des amis en ligne, mais si vous avez des amis et une famille avec qui vous n'avez pas eu de vraies conversations, appelez-vous ou planifiez un rattrapage pour les voir en personne. Aimer le statut de quelqu'un ne peut pas remplacer une conversation réelle. Il est également probable que, tout comme vous ue vous partagez en ligne, vos amis et votre famille sont aussi. Ils pourraient connaître des choses dont vous ne sauriez rien, car ils ne publient pas publiquement à leur sujet.
Rappelez-vous que tout ce que vous voyez en ligne n'est pas réel. Les filtres et l'auto-édition et les légendes spirituelles sont superbes, mais ils ne racontent pas l'histoire entière. Bien qu'il soit difficile de ne pas vous comparer avec les autres, n'oubliez pas que ce que vous voyez sur les médias sociaux est juste une petite partie de la vie de quelqu'un, et qui est généralement modifiée pour être aussi grande que possible. Ce n'est pas leur réalité entière.
Pensées finales sur les médias sociaux et les maladies mentales
Les filtres que quelqu'un utilise sur Instagram peuvent indiquer s'ils sont ou non déprimés.
Les médias sociaux ont été associés à des maladies mentales allant de la dépression et de l'anxiété à la solitude et au narcissisme.
Vérifier tous les quelques mois sur les signes avant-coureurs d'un problème de médias sociaux peut vous aider à vous contrôler et à vous assurer que les médias sociaux ne contribuent pas à une mauvaise santé mentale.
Les médias sociaux peuvent également jouer un rôle positif dans la santé mentale, en particulier lorsqu'il est utilisé pour guider les gens vers les ressources ou trouver de l'aide.
Trouver l'équilibre entre vous et les médias sociaux vous permet de profiter de ce que les médias sociaux ont à offrir sans avoir à prendre en charge votre vie et votre état mental.
Bon défilement!
L'étude a examiné plus de 40 000 messages Instagram de 166 sujets. Les chercheurs ont d'abord identifié des participants à l'étude qui avaient déjà été diagnostiqués avec une dépression. Ensuite, ils ont utilisé des outils d'apprentissage mécanique pour identifier les modèles dans les messages des gens. Il s'avère qu'il y a des différences entre la façon dont les personnes déprimées et les personnes non déprimées ont affiché.
Les gens qui étaient déprimés avaient tendance à utiliser des filtres moins fréquemment que ceux qui n'étaient pas déprimés. Et quand ils utilisaient des filtres, le plus populaire était «Inkwell», ce qui rend les photos en noir et blanc. Leurs photos étaient également plus susceptibles de contenir un visage en eux. En revanche, les Instagrammers non déprimés étaient partiels au filtre d'image "Valence", qui allège les photos.
La connexion aux médias sociaux et à la maladie mentale
Ce n'est pas la première fois que les chercheurs ont examiné le rôle joué par les médias sociaux en santé mentale. Au fur et à mesure que les médias sociaux continuent de s'inténérer dans notre société (quand est-ce que c'est la dernière fois que vous avez passé une journée entière de Facebook / Instagram / Twitter / Snapchat?), Son rôle dans notre bien-être mental est également étudié. Et certaines des constatations sont bien troublantes. Abandonnons le rôle que jouent les médias sociaux dans les maladies mentales.
Médias sociaux et dépression
Les médias sociaux peuvent exacerber les sentiments de dépression. En fait, une étude a révélé que plus les personnes impliquées dans les plates-formes sociales s'engagent activement, plus elles seront susceptibles de se sentir déprimées et anxieuses. Les personnes qui ont collé avec deux plates-formes ou moins ont connu un risque accru de dépression et d'anxiété par rapport à ceux qui s'engagent avec sept à 11 plates-formes différentes, même après avoir contrôlé d'autres problèmes susceptibles de contribuer à la maladie mentale et le temps total consacré aux plates-formes .
Bien que sept plates-formes ressemblent beaucoup, Facebook, Instagram, Snapchat, Pinterest, YouTube, Twitter et LinkedIn s'ajoutent à sept. Lancez une application de rencontres comme Tinder ou des applications de chat social comme Kik et WeChat, et il devient facile de voir comment quelqu'un pourrait être sur de nombreuses plates-formes.
Dans une petite étude sur les jeunes au Royaume-Uni, les chercheurs ont identifié Instagram comme la plate-forme de médias sociaux la plus associée à des sentiments négatifs, y compris la dépression, l'anxiété, la solitude, les troubles du sommeil et l'intimidation, et Snapchat suit de près. Ces deux plates-formes se concentrent fortement sur les images, ce qui peut favoriser les sentiments d'inadéquation et favoriser une faible estime de soi lorsque les gens se comparent aux autres.
Et une autre étude a révélé que Facebook affectait négativement la façon dont les gens se sentaient momentanément et aussi satisfaits de leur vie. Plus les gens utilisaient Facebook sur une période de deux semaines, plus leurs niveaux de satisfaction de la vie ont diminué, peu importe qu'ils utilisaient Facebook ou quelle était leur réseau Facebook. Bien que l'étude ait examiné seulement deux semaines, il serait intéressant de voir quel serait le taux cumulatif de satisfaction de la vie au cours des mois et des années.
Médias sociaux et solitude
Bien que nous ayons plus de moyens de rester en contact avec les gens, y compris les médias sociaux, la solitude est en augmentation, en particulier chez les personnes âgées. Une étude AARP de 45 ans et plus a révélé que 35% d'entre eux étaient solitaires et que 13% des répondants seuls se sentaient «qu'ils ont moins de connexions profondes maintenant qu'ils restent en contact avec les personnes qui utilisent Internet.»
Juste parce que nous aimons les statuts des amis ou vérifions leurs photos de vacances ne signifie pas que nous nous sentons connectés à eux; en fait, nous pourrions même consacrer moins de temps aux activités qui créent des réseaux en personne, comme le bénévolat, la poursuite d'un passe-temps ou la participation à des organismes dont nous nous occupons. En fait, les chercheurs l'appellent une épidémie de solitude - il augmente autant le facteur de risque de décès prématuré que l'obésité.
Ce ne sont pas seulement les adultes qui sont touchés non plus. Une étude bien connue a révélé que, même après avoir contrôlé des facteurs tels que le sexe, l'âge et le soutien social perçu, plus le réseau Facebook d'un adolescent était grand, plus le cortisol diurne qu'ils produisaient. Le cortisol est connu comme l'hormone du stress, et des niveaux élevés de celui-ci peuvent entraîner des troubles de l'anxiété et du sommeil, entre autres choses. Les chercheurs ont estimé que le nombre d'amis que les gens ont sur Facebook est positif jusqu'à un certain point, mais atteint un point de rendements décroissants, où le stress et les niveaux de cortisol sont plus élevés.
Médias sociaux et narcissisme
Les médias sociaux fournissent également une plate-forme pour les narcissiques et les personnes ayant des tendances narcissiques. Fait intéressant, une petite étude de 2010 a révélé que les personnes narcissiques avec une faible estime de soi étaient plus actives sur Facebook. Cela correspond à une autre étude qui a révélé que le fait d'être accro à Facebook prédisait souvent un comportement narcissique et une faible estime de soi.Il est probable que ces personnes utilisent les médias sociaux pour «nourrir l'ego» et aussi pour altérer les sentiments de faible estime de soi avec la validation en ligne.
Signes d'avertissement d'un problème de médias sociaux
Évidemment, tous ceux qui utilisent les réseaux sociaux n'ont pas de problème de santé mentale. Certaines personnes apprécient vraiment d'avoir les dernières vidéos de chat ou de voir des photos de leurs petits-enfants. Mais être trop tributaire des médias sociaux peut constituer un problème pour certains et peut rendre les problèmes de santé mentale, comme la dépression ou l'anxiété, encore pires. Pourriez-vous avoir un problème de médias sociaux?
Voici quelques signes avant-coureurs:
- Vous êtes accro à votre smartphone - également appelé nomophobie - et, en particulier, à la vérification des plateformes de médias sociaux.
- Vous restez en contact avec la famille et les amis en commentant leurs mises à jour d'état, mais vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous avez parlé avec l'un d'entre eux au téléphone ou même, - les a vus en personne.
- Vérifier vos plateformes de médias sociaux est la dernière chose que vous faites avant de vous présenter la nuit et la première chose que vous faites lors du réveil.
- Vous vous sentez en panique si plusieurs heures se sont passées et vous n'avez pas vérifié vos comptes de médias sociaux.
- Vous observez la meilleure façon de "capturer le moment" afin que vous puissiez publier à ce sujet.
- Vous vous comparez souvent aux personnes en ligne.
- Vous vous fâchez si les gens n'ont pas commenté vos mises à jour et pourraient même supprimer des messages qui n'ont pas généré une réaction significative des autres.
- Que vous attendiez en ligne à la banque, soit à la toilette ou collé à un feu rouge, vous vous trouvez «simplement vérifier» sur les plateformes de médias sociaux, peu importe où vous êtes ou combien de temps vous avez.
Les médias sociaux et les maladies mentales: comment trouver un équilibre
Vous êtes-vous reconnu dans les panneaux d'avertissement? Il pourrait être temps de trouver un équilibre dans la vie de vos médias sociaux. Il est irréaliste de penser que nous allons nous réduire complètement des médias sociaux, surtout parce que tous les effets ne sont pas négatifs. Après tout, il est fantastique de trouver une communauté qui aime les chihuahuas aux cheveux longs autant que vous, ou de rechercher des informations sur des sujets difficiles, y compris des problèmes de santé mentale, de personnes qui l'ont déjà expérimenté.
Il existe même des sites Web où vous pouvez vous connecter avec des thérapeutes autorisés pour rechercher des soins dans le confort de votre propre maison.
Et il pourrait y avoir un bon côté de tout cela, selon les chercheurs chercheurs qui ont identifié le lien entre le choix du filtre des personnes et la dépression. Cela pourrait aider à cibler et à mieux aider les personnes souffrant de dépression dans des communautés mal desservies. "Cette approche de calcul, nécessitant seulement le consentement numérique des patients pour partager leurs histoires de médias sociaux, peut ouvrir des voies de soins qui sont actuellement difficiles ou impossibles à fournir", affirment les chercheurs.
Voici quelques étapes à suivre pour développer une relation plus saine avec les médias sociaux:
Obtenir un réveil. Une façon de gérer l'utilisation de vos réseaux sociaux est d'utiliser un réveil réelle. Beaucoup d'entre nous gardent nos téléphones à portée de main la nuit car nous l'utilisons comme réveil. Mais cela signifie habituellement le défilement de la fin de la nuit et la vérification pour voir ce qui s'est passé pendant la nuit avant même que nous soyons même éloignés. Éteignez votre téléphone pendant la nuit et utilisez plutôt une alarme ancienne.
Sauf cela, gardez votre téléphone en mode avion à partir d'au moins une heure avant le coucher. Défiez-vous pour voir combien de temps vous pouvez aller le matin avant de le remettre en marche. Votre alarme fonctionnera en mode avion, mais vous ne vous réveillerez pas à une agression social des médias.
Appelez et rencontrez des amis. Il est agréable de "vérifier" avec des amis en ligne, mais si vous avez des amis et une famille avec qui vous n'avez pas eu de vraies conversations, appelez-vous ou planifiez un rattrapage pour les voir en personne. Aimer le statut de quelqu'un ne peut pas remplacer une conversation réelle. Il est également probable que, tout comme vous ue vous partagez en ligne, vos amis et votre famille sont aussi. Ils pourraient connaître des choses dont vous ne sauriez rien, car ils ne publient pas publiquement à leur sujet.
Rappelez-vous que tout ce que vous voyez en ligne n'est pas réel. Les filtres et l'auto-édition et les légendes spirituelles sont superbes, mais ils ne racontent pas l'histoire entière. Bien qu'il soit difficile de ne pas vous comparer avec les autres, n'oubliez pas que ce que vous voyez sur les médias sociaux est juste une petite partie de la vie de quelqu'un, et qui est généralement modifiée pour être aussi grande que possible. Ce n'est pas leur réalité entière.
Pensées finales sur les médias sociaux et les maladies mentales
Les filtres que quelqu'un utilise sur Instagram peuvent indiquer s'ils sont ou non déprimés.
Les médias sociaux ont été associés à des maladies mentales allant de la dépression et de l'anxiété à la solitude et au narcissisme.
Vérifier tous les quelques mois sur les signes avant-coureurs d'un problème de médias sociaux peut vous aider à vous contrôler et à vous assurer que les médias sociaux ne contribuent pas à une mauvaise santé mentale.
Les médias sociaux peuvent également jouer un rôle positif dans la santé mentale, en particulier lorsqu'il est utilisé pour guider les gens vers les ressources ou trouver de l'aide.
Trouver l'équilibre entre vous et les médias sociaux vous permet de profiter de ce que les médias sociaux ont à offrir sans avoir à prendre en charge votre vie et votre état mental.
Bon défilement!
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