Chaque mois, de nombreuses femmes constatent que leur peau change en même temps que leur cycle menstruel.
Boutons, teint terne, peau plus grasse ou plus sèche : ces signes sont bien réels et sont directement liés aux fluctuations hormonales.
Décryptons ce phénomène et découvrons les bons gestes à adopter.
Pourquoi la peau réagit pendant les règles ?
Les fluctuations hormonales en cause
Le cycle menstruel est rythmé par des variations hormonales importantes, notamment les niveaux d’œstrogènes et de progestérone.
Ces hormones influencent directement la production de sébum, l’hydratation cutanée, et même l’inflammation de la peau.
Les différentes phases du cycle :
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Phase folliculaire (après les règles) : Les œstrogènes augmentent, la peau est généralement plus lumineuse et équilibrée.
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Ovulation : Le pic d'œstrogènes donne souvent un teint éclatant.
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Phase lutéale (avant les règles) : La progestérone augmente, stimulant les glandes sébacées. Résultat : pores obstrués, boutons, peau grasse.
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Menstruation : Les hormones chutent, ce qui peut provoquer une peau terne, sèche ou des éruptions inflammatoires.
Quels problèmes de peau pendant les règles ?
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Acné hormonale : Boutons douloureux localisés sur le bas du visage (mâchoires, menton).
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Excès de sébum : Peau brillante, pores dilatés.
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Sensibilité accrue : Rougeurs, démangeaisons ou tiraillements.
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Teint terne : Fatigue hormonale et possible déshydratation.
Les bons gestes pour calmer la peau en crise
1. Adapter sa routine selon le cycle
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Avant et pendant les règles :
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Nettoyage doux mais efficace (éviter les nettoyants agressifs).
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Exfoliation légère 1 à 2 fois/semaine.
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Crème hydratante non comédogène.
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Traitements ciblés à base de zinc, niacinamide ou acide salicylique.
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Pendant les boutons inflammatoires :
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Appliquer localement du peroxyde de benzoyle ou de l’acide azélaïque.
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Éviter de percer les boutons pour limiter les cicatrices.
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2. Alimentation et hydratation
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Privilégier les aliments riches en oméga-3, zinc, vitamines A et E.
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Éviter les excès de sucres et produits laitiers (chez certaines femmes, ils aggravent l'acné hormonale).
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Boire suffisamment d’eau.
3. Gérer le stress
Le stress peut aggraver l’acné et l’inflammation. La méditation, le sommeil et des activités relaxantes peuvent aider à équilibrer les hormones.
4. Ne pas surcharger la peau
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Limiter le maquillage occlusif.
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Nettoyer les pinceaux régulièrement.
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Ne pas multiplier les produits ou les routines agressives.
Quand consulter ?
Si les troubles cutanés sont importants, persistants ou douloureux, un dermatologue peut proposer :
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Des traitements hormonaux (pilule, spironolactone, etc.).
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Des soins dermatologiques (peelings, LED, etc.).
Conclusion
La peau en crise pendant les règles est un phénomène courant, mais il est possible de limiter les désagréments en adaptant sa routine de soins et son hygiène de vie.
Comprendre son cycle, c’est aussi mieux prendre soin de sa peau au fil du mois.
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