En 90 secondes, débarrassez-vous d'une raideur du cou : vous regretterez de ne pas l’avoir su plus tôt !

La raideur du cou peut survenir à tout moment, que ce soit après une mauvaise posture prolongée, un stress accumulé ou une nuit inconfortable. 

Heureusement, il existe une méthode rapide et efficace pour relâcher les tensions en seulement 90 secondes. Voici comment faire.

Étape 1 : Identifiez la zone de tension

Avant de commencer, tournez doucement votre tête pour localiser la zone où la raideur est la plus marquée. Cela vous permettra de cibler efficacement le muscle à détendre.

Étape 2 : Étirement ciblé

1. Asseyez-vous confortablement avec le dos droit.
2. Inclinez doucement votre tête vers l’épaule gauche, en sentant un léger étirement sur le côté droit de votre cou. Maintenez cette position pendant 15 secondes.
3. Relevez lentement la tête et répétez le même mouvement vers l’épaule droite pour étirer le côté gauche.

Étape 3 : Pression et relâchement

1. Identifiez un point sensible ou une petite boule musculaire dans votre cou ou vos épaules.
2. Avec vos doigts ou votre pouce, appliquez une légère pression sur ce point tout en prenant de grandes respirations profondes. Maintenez cette pression pendant 30 secondes, puis relâchez doucement.

Étape 4 : Mobilisation douce

1. Faites des mouvements circulaires lents avec votre tête (dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans l'autre sens) pendant 30 secondes.
2. Gardez les mouvements fluides et évitez toute douleur.

Résultat immédiat

En seulement 90 secondes, ces exercices favorisent une meilleure circulation sanguine, détendent vos muscles et réduisent la raideur. Vous sentirez votre cou plus souple, avec un soulagement immédiat.

Prévenir les raideurs à l’avenir

• Adoptez une bonne posture, surtout devant un écran.
• Prenez des pauses régulières pour bouger.
• Faites ces étirements tous les jours, même en prévention.

Essayez cette méthode dès maintenant et transformez votre quotidien ! Une technique si simple que vous regretterez de ne pas l’avoir connue plus tôt.