Voici plusieurs méthodes pour déboucher un nez :
1. Utiliser une solution saline
- Mélangez de l'eau tiède, une pincée de sel et une pincée de bicarbonate de soude.
- Utilisez un spray nasal ou une seringue (sans aiguille) pour rincer vos narines.
- Cette méthode aide à éliminer le mucus et à réduire l'inflammation.
2. Inhaler de la vapeur
- Faites bouillir de l'eau et versez-la dans un bol.
- Couvrez votre tête avec une serviette et respirez la vapeur pendant 10 minutes.
- Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles comme l'eucalyptus ou la menthe poivrée.
3. Prendre une douche chaude
- L'humidité et la vapeur d'une douche chaude peuvent dégager vos sinus.
4. Boire beaucoup d'eau
- Rester hydraté fluidifie le mucus, facilitant son écoulement.
5. Utiliser des décongestionnants
- Les sprays nasaux ou comprimés décongestionnants (en vente libre) peuvent soulager temporairement.
- Attention à ne pas les utiliser plus de 3 jours consécutifs pour éviter l'effet rebond.
6. Massages et acupression
- Massez doucement les côtés de votre nez et la zone entre vos sourcils pour stimuler la circulation et soulager la congestion.
7. Dormir la tête surélevée
- Utilisez des oreillers supplémentaires pour permettre un meilleur drainage pendant la nuit.
Si la congestion persiste ou s'accompagne de fièvre, de douleurs intenses ou d'autres symptômes, consultez un médecin.
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