Symptômes de costochondrite + 5 remèdes naturels

 La costochondrite est une inflammation du cartilage reliant vos côtes à votre sternum (sternum). La douleur peut ressembler à la douleur aiguë, lancinante ou pressante d'une crise cardiaque. Vous devriez demander des soins médicaux d'urgence si vous présentez des symptômes de crise cardiaque . Cependant, si votre diagnostic est une costochondrite, elle est généralement considérée comme une affection inoffensive.

La condition dure de quelques jours à un an pour certaines personnes, bien que la plupart des cas se résolvent en quelques semaines. Pendant que cela dure, vous voudrez peut-être essayer des traitements conventionnels et des remèdes naturels pour aider à soulager les symptômes.

Qu'est-ce que la costochondrite?

La costochondrite est une affection douloureuse causée par une inflammation du cartilage qui relie les côtes au sternum. Cette zone est connue sous le nom d'articulation costochondrale.

La condition peut également être appelée douleur de la paroi thoracique, syndrome costosternal ou costochondrondynie. Lorsqu'il y a un gonflement présent, la condition est appelée syndrome de Tietze (également connu sous le nom de chondropathie tubéreuse ou syndrome de la jonction costochondrale).

Chez la plupart des gens, le côté gauche est le plus touché. Les symptômes imitent souvent une crise cardiaque, un diagnostic précis est donc essentiel. Appelez toujours un médecin ou rendez-vous aux urgences si vous avez des douleurs à la poitrine .

La condition est assez courante, affectant environ 200 000 personnes par an aux États-Unis. Dans la plupart des cas, la cause de la costochondrite est inconnue. Heureusement, la condition disparaît d'elle-même avec le temps. Il faut généralement quelques jours à quelques semaines pour que la costochondrite se résorbe, mais certaines personnes présentent des symptômes pouvant durer jusqu'à un an.

En général, la costochondrite peut avoir des symptômes très pénibles et parfois débilitants, mais elle n'est pas considérée comme une maladie médicalement grave. En fait, lorsqu'il survient isolément, il est considéré comme inoffensif, mis à part les symptômes qu'il provoque. Cependant, comme ses symptômes se chevauchent tellement avec des conditions potentiellement mortelles, vous devriez toujours demander une évaluation médicale professionnelle pour une douleur thoracique qui semble être une costochondrite.

Comment la costochondrite est-elle liée à d'autres maladies?

Il existe également de nombreuses conditions qui peuvent être associées à la costochondrite ou à la douleur qui peuvent facilement être confondues avec elle. Ceux-ci comprennent :

• Fibromyalgie
• Ostéoporose
• Lupus
• Arthrite et polyarthrite rhumatoïde
• Maladie dégénérative des articulations
• Spondylarthrite ankylosante
• Reflux gastro-oesophagien (RGO) ou brûlures d'estomac
• Blessure ou traumatisme à la poitrine, y compris les tensions musculaires
• Cancer
• Hypercholestérolémie et hypertension artérielle
• Allergies
• Diabète
• Maladie inflammatoire de l'intestin ou douleurs abdominales
• Acromégalie, rachitisme et autres maladies systémiques
• Grossesse
• Pneumonie
• Stress ou anxiété

La costochondrite ne conduit pas au cancer. Cependant, le gonflement causé par le syndrome de Tietze peut être confondu avec un cancer dans certains cas, ou vice versa. De plus, les tumeurs existantes dans la région de la poitrine peuvent irriter le cartilage costal, provoquant une douleur costochondrite.

Signes et symptômes de la costochondrite

Les symptômes de la costochondrite peuvent inclure :

• Douleur sur le côté gauche du sternum
• Douleur thoracique aiguë ou douloureuse
• Une sensation de pression dans la poitrine
• Douleur affectant au moins une côte, mais généralement plus
• Une augmentation de la douleur lorsque vous respirez profondément, toussez, soulevez ou faites d'autres exercices intenses
• Douleur qui peut se déplacer vers le dos ou l'estomac depuis l'avant de votre poitrine
• Sensibilité ou sensibilité lorsque vous appuyez sur les côtes affectées à l'endroit où elles rencontrent le sternum
• Une diminution de la douleur lorsque vous vous reposez et respirez calmement

Causes de la costochondrite et facteurs de risque

Les causes de la costochondrite ne sont généralement pas claires. Cependant, certaines causes connues incluent :  

• Blessure ou traumatisme à la poitrine
• Tumeurs dans la poitrine qui se développent, s'enflamment ou appuient sur le cartilage reliant les côtes au sternum ; les tumeurs peuvent ou non être cancéreuses
• Exercice intense, travail manuel ou levage d'objets lourds
• Infections respiratoires telles que la pneumonie ou d'autres maladies qui provoquent une forte toux
• Infections pouvant provoquer une inflammation des articulations, comme la tuberculose , la syphilis ou d'autres virus, bactéries ou champignons
• Infections par aiguille post-opératoire ou post-intraveineuse (IV)
• Arthrite

Les facteurs de risque de costochondrite comprennent :

• Faire du travail manuel ou soulever des objets lourds
• Être une femme
• Participer à des activités à fort impact
• Avoir une exposition régulière à des irritants, si vous avez des allergies
• Avoir 40 ans ou plus
• Souffrant de polyarthrite rhumatoïde, de spondylarthrite ankylosante ou d'arthrite réactive (syndrome de Reiter)

Traitement conventionnel

Une fois que votre douleur a été confirmée comme un diagnostic de costochondrite, votre médecin discutera des options de traitement médical. Ceux-ci dépendent de la gravité de votre douleur et peuvent inclure :

• Anti-inflammatoires non stéroïdiens ( AINS ) sur ordonnance ou en vente libre
• Analgésiques sur ordonnance, tels que les narcotiques contenant de la codéine
• Antidépresseurs ou anxiolytiques, en particulier si votre douleur vous empêche de dormir la nuit, car certains de ces médicaments contrôlent la douleur chronique
• Médicaments anti-épileptiques, également pour contrôler la douleur chronique

Dans les cas graves ou la costochondrite chronique, un médicament anesthésiant ou des corticostéroïdes peuvent être injectés directement dans les articulations douloureuses des côtes. Cela peut soulager la douleur et soulager l'inflammation. Les plans de traitement de la costochondrite peuvent également inclure des recommandations pour la thérapie physique et le repos.

5 remèdes naturels pour les symptômes de la costochondrite

Le soulagement de la costochondrite est possible. Pour de nombreuses personnes, les symptômes disparaissent en quelques jours à plusieurs semaines. Peu importe combien de temps vous devez faire face aux symptômes de la costochondrite, vous voudrez peut-être essayer des approches naturelles pour gérer la douleur.

Le traitement conventionnel de la costochondrite et les remèdes naturels peuvent également bien fonctionner ensemble. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer ou de modifier un traitement, un exercice ou un régime alimentaire, y compris des herbes et des suppléments. De nombreux remèdes naturels peuvent interagir avec les AINS, l'insuline ou d'autres médicaments courants.

1. Pratiquez des étirements de costochondrite

Les exercices de costochondrite peuvent être très utiles pour gérer la douleur au sternum. Une étude clinique a révélé que des exercices d'étirement ciblés amélioraient considérablement la douleur chez 51 patients atteints de costochondrite, par rapport à 34 patients témoins appariés qui n'avaient pas fait d'étirements. Les résultats se sont encore améliorés au fil du temps en termes de soulagement de la douleur. ( 5 )

Il existe de nombreuses vidéos et sites Web montrant des étirements utiles de la costochondrite ou une thérapie physique. En général, les exercices se concentrent sur l'étirement des muscles des bras, du thorax, du dos et de la poitrine.

Exercices de costochondrite: ( 6 )

• Toboggan mural. Tenez-vous dos au mur. Levez vos bras de manière à ce que vos doigts pointent vers le plafond et que vos coudes soient levés à hauteur d'épaules. En gardant vos bras contre le mur, levez-les au-dessus de votre tête. Maintenez puis abaissez jusqu'à la position de départ. Répétez 10 à 12 fois par séance.
• Compression de l'omoplate. Tenez-vous droit et grand, tendez la tête vers le plafond et respirez confortablement. Serrez vos omoplates l'une contre l'autre et maintenez la pression aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise. Sortie. Répétez cinq à 10 fois par session.
• Étirez les pectoraux. Tenez-vous juste à l'extérieur d'une porte et tendez vos bras aussi haut que possible de chaque côté du cadre. En soutenant votre poids avec vos mains, poussez votre poitrine et votre corps vers l'avant. Gardez vos abdominaux serrés afin que votre dos ne vacille pas ou ne se cambre pas. Maintenez la position pendant quelques secondes et revenez à la position de départ. Répétez cinq à 10 fois par session.
• Étirement du thorax. Asseyez-vous avec vos jambes droites devant vous, en gardant votre dos bien droit. Avec vos mains sur le sol sur le côté de vos cuisses, penchez-vous lentement en avant. Courbez-vous sur vos jambes pour que votre nombril se déplace vers votre colonne vertébrale. Maintenez la position pendant quelques secondes et asseyez-vous lentement. Répétez cinq à 10 fois par session.
• Étirement latéral. Commencez dans la même position assise que pour l'étirement du thorax, sauf que vous placez vos mains sur le bas de vos cuisses. Pliez votre bras droit et penchez-vous en avant. Essayez d'amener votre coude droit jusqu'au genou de ce côté, permettant à votre main de glisser sur votre jambe gauche. Pour un étirement supplémentaire, maintenez votre coude à l'intérieur du genou droit, en utilisant la pression entre eux pour tourner votre poitrine davantage vers la gauche. Relâchez lentement et revenez à la position de départ. Répétez avec le côté gauche du corps. Alternez les côtés en étirant chaque côté 10 à 12 fois par séance.

2. Utilisez de la chaleur ou de la glace

La douleur et l'inflammation de la costochondrite peuvent réagir aux coussins chauffants ou aux packs de glace. N'utilisez pas de chaleur ou de glace pendant plus de 15 minutes à la fois. Enveloppez la source de chaleur ou de froid dans une serviette ou un gant de toilette pour éviter d'endommager la peau.

3. Envisagez des aliments, des herbes ou des suppléments anti-inflammatoires

Parce que l'inflammation est à l'origine de la costochondrite, de nombreux experts de la santé suggèrent des médicaments anti-inflammatoires. Si vous préférez une approche naturelle - ou si votre médecin dit qu'il est sûr de prendre certaines herbes et suppléments en plus de vos médicaments prescrits ou en vente libre - vous pouvez combattre l'inflammation avec un régime alimentaire et d'autres remèdes naturels.

• Essayez un régime anti-inflammatoire . Les aliments décrits ci-dessous ont des effets anti-inflammatoires prouvés et peuvent avoir de nombreux avantages au-delà de la lutte contre l'inflammation. Ils sont également riches en nutriments.
  • Concentrez-vous sur une alimentation riche en une variété de légumes et de fruits. Les options particulièrement bonnes incluent les baies, les raisins, les légumes à feuilles vertes, les tomates, l'ananas, le bok choy, les cerises, les avocats, le brocoli, les poivrons, les champignons et les betteraves.
  • Obtenez beaucoup de graisses saines via les noix, les poissons gras (comme le saumon ou le maquereau) et l'huile d'olive ou l'huile de noix de coco.
  • Incorporez des graines de chia et des graines de lin moulues, du cacao ou du chocolat noir à votre alimentation.
  • Assaisonnez les aliments avec du bouillon d'os , du curcuma et du gingembre pour obtenir un effet anti-inflammatoire supplémentaire.
  • Buvez du thé vert.
• Considérez les herbes et les suppléments anti-inflammatoires. Veuillez noter que certains d'entre eux interagissent avec les AINS, les stéroïdes, les médicaments contre le diabète et d'autres médicaments. Discutez toujours des vitamines, des herbes et des suppléments avec votre fournisseur de soins de santé avant d'apporter des modifications.
  • Curcuma . Non seulement le curcuma a une réputation bien établie pour lutter contre l'inflammation, mais il a également pris de l'importance dans la gestion de l'arthrite. Au fil du temps, cela peut aider à améliorer la douleur et la fonction et à prévenir d'autres inflammations. 
  • Glucosamine. Il existe certaines preuves que la glucosamine peut aider à soulager l'inflammation, à réduire la douleur et à guérir le cartilage, en particulier dans des conditions telles que l'arthrose. Bien qu'il n'y ait pas de recherche claire reliant la glucosamine à la costochondrite, les avantages pour la santé du cartilage et des articulations peuvent suffire à rendre la supplémentation intéressante pour certaines personnes. Cependant, il ne doit pas être pris avec des AINS dans la plupart des cas. Des études suggèrent qu'une dose de 1500 milligrammes par jour est sans danger pour la plupart des gens. 
  • D'autres herbes et suppléments anti-inflammatoires ou analgésiques peuvent inclure: 
    • Arnica
    • Myrtille
    • Boswellia (encens indien)
    • Bromélaïne
    • Camomille
    • Griffes du diable
    • Fenouil
    • Gingembre
    • Ginseng
    • Extrait de pépins de raisin
    • Ortie
    • Silymarine (silibinine ou extrait de graine de chardon-Marie)

4. Minimiser la douleur

Il existe de nombreuses causes possibles de douleur costochondrite. Malheureusement, la plupart des gens ne savent pas ce qui a causé leur propre cas. Si vous le faites, cependant, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer la situation qui a causé votre état. Et même si vous n'en connaissez pas la cause, vous pouvez prendre des mesures pour éviter d'aggraver votre douleur. Les options incluent :

• Obtenez un traitement pour toute infection, comme la pneumonie, la toux chronique, la tuberculose, les infections respiratoires ou les infections postopératoires
• Évitez l'exposition aux allergènes ou aux choses qui vous irritent
• Reposez-vous et évitez les activités physiques intenses, le levage de charges lourdes ou le travail manuel
• Évitez les choses qui aggravent la douleur, comme les positions particulières, la respiration profonde, les câlins, dormir sur le ventre, chanter, s'essouffler, etc.
• Envisagez des remèdes naturels contre la toux , tels que ces traitements :
  • Boire beaucoup d'eau
  • Siroter du bouillon d'os ou du thé au gingembre
  • Essayez une cuillerée de miel
  • Utiliser un humidificateur
  • Prenez de la vitamine C (1000 mg trois à quatre fois par jour ou selon les conseils de votre médecin)
  • Utilisez du frottement à la vapeur fait maison ou des huiles essentielles pour l'aromathérapie
• Essayez des analgésiques naturels , tels que :
  • Aliments super épicés (cayenne, wasabi) ou crèmes contenant de la capsaïcine
  • Huile essentielle de lavande ou de menthe poivrée, massée dans les zones douloureuses

5. Essayez la stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS)

La douleur au sternum peut être très persistante. Cependant, la Mayo Clinic et le National Health Service (du Royaume-Uni) suggèrent que la TENS peut être une méthode efficace de soulagement de la douleur pour certaines personnes atteintes de costochondrite.

Pour la thérapie TENS, un petit appareil envoie un courant électrique faible pour tenter d'interrompre ou de masquer les signaux de douleur que votre corps envoie à votre cerveau. Il envoie le signal à travers des plaques collantes sur votre peau près de la zone douloureuse. Certaines personnes trouvent que cela soulage la douleur et détend leurs muscles. Il est également possible que TENS augmente votre production d'endorphines - les analgésiques naturels de votre corps. 

Précautions

• À moins que vous n'ayez déjà un diagnostic confirmé, la douleur de la costochondrite ne doit pas être diagnostiquée ou traitée à la maison. Demander une évaluation d'urgence pour des douleurs thoraciques et d'autres symptômes de costochondrite. Les symptômes peuvent facilement être confondus avec une crise cardiaque.
• Si votre douleur change, s'aggrave ou ne répond pas au traitement, contactez votre médecin.
• De nombreuses thérapies naturelles pour la costochondrite peuvent interagir avec les traitements médicaux courants de la maladie. Travaillez toujours avec un professionnel de la santé pour obtenir le bon équilibre entre les thérapies naturelles et médicales pour vous.