Vous avez une occasion spéciale à venir dans moins d'une semaine et souhaitez perdre du poids rapidement ? Essayez le régime ananas .
Ce régime a été créé par le psychologue danois Sten Hegler en 1970. Le régime original à l'ananas « sexy » est un régime mono, ce qui signifie que vous êtes autorisé à ne consommer que de l'ananas pendant deux jours pour perdre 4 à 5 livres. C'est ennuyant! Par conséquent, nous avons recréé le régime alimentaire à l'ananas.
Cela vous oblige à manger 2 kilos d'ananas avec d'autres aliments sains pendant 5 jours. Vous perdrez rapidement du poids en eau, commencerez à mobiliser les graisses et ferez une bonne détox. Continuez à lire sur le régime à l'ananas pour obtenir un look sexy , éclatant et tonique.
Remarque : ce régime n'est pas destiné à une perte de poids à long terme. Vous devez consulter un médecin avant de vous lancer
.
Comment le régime à l'ananas aide à perdre du poids
- L'ananas contient de la bromélaïne , une enzyme protéolytique qui aide à réduire l'inflammation. L'inflammation provoque une prise de poids en rendant moins efficace l'hormone de contrôle du poids, la leptine.
- L'ananas améliore la digestion. Les différentes enzymes et phytonutriments présents dans l'ananas assurent une bonne digestion . Ceci, à son tour, aide à perdre du poids et réduit les ballonnements.
- Deux kilos d'ananas coupent l'appétit. L'ananas contient de l'eau, des fibres alimentaires et de la bromélaïne. Ils facilitent l'absorption des nutriments et ralentissent les selles, supprimant ainsi l'appétit.
- Les ananas sont faibles en calories et nutritifs. Les ananas sont riches en vitamines, minéraux, fibres alimentaires et phytonutriments. Une tasse d'ananas contient 82 calorie. Comme les ananas sont juteux et copieux, vous n'aurez pas faim pendant longtemps.
- L'ananas vous aide à rester actif et énergique car il est riche en vitamine B1. La vitamine B1 est un cofacteur de la réaction enzymatique nécessaire à la production d'énergie. Lorsque vous êtes actif, votre corps a tendance à accumuler moins de toxines et votre métabolisme continue de fonctionner. Ceci, à son tour, peut entraîner une perte de poids.
- Le jus d'ananas diminue la synthèse des graisses et augmente la lipolyse. Dans une étude, des rats nourris avec un régime riche en graisses ont montré une amélioration de la lipolyse (dégradation des graisses) et une diminution de la lipogenèse (synthèse des graisses).
Régime d'ananas de 5 jours - Plan de repas pour perdre du poids
Jour 1
Pourquoi cela fonctionne
Commencer votre journée avec du vinaigre de cidre de pomme et du miel détoxifiera votre corps et augmentera le taux métabolique. L'ananas et la farine d'avoine sont une délicieuse combinaison.
La farine d'avoine est riche en fibres alimentaires, ce qui empêchera l'absorption des graisses.
Le thon est une excellente source de protéines maigres et de graisses saines .
Un dîner léger mais substantiel riche en vitamines, minéraux, fibres et protéines vous aidera à mieux dormir la nuit.
Suppléants
- Vinaigre de cidre de pomme – Citron
- Gruau – Pain multigrains au beurre de cacahuète
- Thon – Maquereau ou tofu grillé
- Tomate – Épinard
- Asperges – Haricots verts
- Poitrine de poulet – Coupes maigres de dinde ou de champignons grillés
Comment vous vous sentirez à la fin du jour 1
Le premier jour sera difficile, surtout si vous avez l'habitude de manger de façon excessive. Cependant, étant donné que ce tableau de régime comprend des protéines et des graisses saines, vous vous sentirez plus motivé pour vous en tenir au régime.
Jour 2
Pourquoi cela fonctionne
L'eau de fenugrec trempée pendant la nuit aide à augmenter le taux métabolique . Les amandes sont une excellente source de graisses saines, tandis que les œufs sont riches en protéines. Le poulet est une excellente source de protéines . La salade de poulet à l'ananas et au citron est savoureuse et goûteuse. Le jus d'ananas frais et de pastèque hydrate le corps et élimine les toxines. Les légumes et le saumon sont les meilleurs pour un dîner léger et nutritif.Suppléants
Graines de fenugrec – Graines de fenouil
Amandes – Noix
Oeufs brouillés – Lait de soja ou lait écrémé
Poulet – Champignon ou dinde
Pastèque – Grenade
Citron – Vinaigre de cidre de pomme
Feuilles de menthe – Feuilles de coriandre
Légumes sautés – Légumes grillés
Saumon – Thon ou maquereau
Comment vous vous sentirez à la fin du jour 2
À la fin du jour 2, vous commencerez à vous sentir bien dans votre peau. Vous dormirez mieux et un bon petit-déjeuner le matin vous gardera actif tout au long de la journée. Vous attendez avec impatience le jour 3.Jour 3
Pourquoi cela fonctionne
Le thé vert est chargé d'antioxydants et aide à éliminer les toxines. Le citron vert et le jus de citron sont d'excellentes sources de vitamine C et contribuent donc à renforcer le système immunitaire.
L'omelette aux champignons est une excellente source de protéines. L'enveloppement de laitue au thon est léger et riche en graisses saines et en protéines maigres. Les germes contiennent une bonne quantité de protéines.
Le poivre noir contient de la pipérine qui peut aider à perdre du poids.
Les légumes contiennent des glucides complexes, des fibres, des vitamines et des minéraux qui peuvent améliorer la digestion, favoriser la perte de poids et lutter contre de nombreux maux.
Suppléants
- Thé vert – Café noir
- Jus de lime/citron – Vinaigre de cidre de pomme
- Champignon – Tofu
- Oeufs – Lait écrémé
- Thon – Sardine
- Laitue – Chou chinois
- Salade de pousses – Salade de gramme du Bengale
- Poivre noir – Pincée de poivre de cayenne
- Poulet – Saumon ou dinde
Comment vous vous sentirez à la fin du jour 3
À la fin du jour 3, votre perte de poids sera visible. Vous perdrez beaucoup de poids en eau et aurez l'air plus mince. Vous pouvez arrêter le régime à l'ananas ici et revenir à votre régime habituel. Mais, si vous voulez mobiliser la graisse, passez au jour 4.Jour 4
Pourquoi cela fonctionne
Le miel et le jus de citron vert avec de l'eau tiède aident à réduire la graisse. Le quinoa est riche en vitamines, minéraux et fibres alimentaires.
Suppléants
Miel – Sirop d'érable
Jus de citron vert – Vinaigre de cidre de pomme
Quinoa – Avoine
Fraise – Myrtille
Kiwi – Pastèque
Crème sure – Yaourt sans gras
Cannelle – Noix de muscade
Babeurre – Eau de coco
Thon – Tofu ou poulet
Comment vous vous sentirez à la fin du jour 4
Comme vous ne mangerez d'ananas que trois fois par jour, vous vous sentirez moins retenu. De plus, vous commencerez à vous sentir léger et à devenir plus actif. Bien que votre métabolisme s'accélère, vous ne ressentirez pas l'envie de vous gaver car vous avez fourni à votre corps tous les nutriments nécessaires.Jour 5
Pourquoi cela fonctionne
La cannelle et le gingembre aident tous deux à perdre du poids et à améliorer la digestion . Les œufs sont une excellente source de protéines, les amandes contiennent des graisses saines et les crêpes de blé sont riches en fibres alimentaires .
Un déjeuner léger avec du maquereau grillé vous aidera à obtenir votre prochaine dose de protéines maigres et de graisses saines.
Le yaourt est chargé de bactéries intestinales bénéfiques qui assurent une bonne digestion. Un poulet rôti délicieux mais sain avec des épinards et des tomates rassasiera vos papilles gustatives et favorisera la perte de poids.
Suppléants
Cannelle – Clou de girofle
Gingembre – Thé vert
Oeuf – Lait écrémé ou lait de soja
Galette de blé – Smoothie aux épinards
Sirop d'érable – Miel
Amandes – Noix de macadamia
Maquereau – Thon ou tofu
Asperges – Épinards ou haricots verts
Yaourt sans gras – 1 pomme
Poulet – Dinde ou saumon haché
Épinards – Bette à carde
Tomate – Avocat
Comment vous vous sentirez à la fin du jour 5
Vous serez surpris de voir un corps plus mince et tonique à la fin du jour 5. Vous ressentirez également un changement à l'intérieur car vous cesserez d' éprouver des indigestions , des gastrites, des douleurs articulaires et des maux de tête fréquents. Vous dormirez mieux et vous vous sentirez bien le matin au réveil.Conseil utile
Tout au long des journées de régime, restez hydraté . Cela aidera à maintenir des niveaux de pH équilibrés dans le corps et à prévenir l'acidité.Conclusion
Le régime à l'ananas pour perdre du poids est extrêmement efficace s'il est bien suivi. Suivre le régime alimentaire, rester hydraté et faire de l'exercice peuvent donner les résultats souhaités.Réponses d'experts aux questions des lecteurs
L'ananas brûle-t-il la graisse du ventre ?
L'enzyme bromélaïne présente dans l'ananas aide à améliorer le métabolisme, qui, à son tour, brûle les graisses. Il cible également la graisse du ventre. Cependant, pour réduire la graisse du ventre, suivez ce régime et faites de l'exercice.
Que se passe-t-il si je mange de l'ananas tous les jours ?
Si vous aimez l'ananas et que vous voulez en manger régulièrement, vous le pouvez ! Vous bénéficierez de son profil nutritionnel. Cependant, si vous ressentez des réactions allergiques ou des indigestions, il est préférable de ne pas consommer d'ananas tous les jours ou de l'éviter complètement.
L'ananas est-il un céto?
Non, l'ananas n'est pas compatible avec le céto.
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