6 avantages pour la santé d'être à l'extérieur

Saviez-vous que nous, les Américains, passons 90% de nos vies à l'intérieur? Entre les trajets domicile-lieu de travail, les heures de travail par jour et les heures passées au travail et les activités quotidiennes, la nature est plus visible sur nos téléviseurs que dans la réalité.

Non seulement c'est une statistique déprimante, mais il y a de réels avantages pour la santé d'être à l'extérieur que nous manquons lorsque nous sommes confinés à nos maisons et à nos immeubles de bureaux. La recherche suggère que seulement 120 minutes (soit deux heures) par semaine sont associées à une bonne santé et à un bien-être. Que ce soit pour améliorer notre humeur ou pour nous sentir plus frais, la vie en plein air est quelque chose que nous pourrions tous utiliser davantage.


6 avantages pour la santé d'être à l'extérieur

1. Respirez un meilleur air

Entre pollution, allergies saisonnières et bestioles à l'extérieur, certains d'entre nous préféreraient rester à l'intérieur le plus souvent possible. Mais si vous pensiez respirer un meilleur air à l'intérieur, je n'aime pas vous le dire: la pollution de l'air intérieur peut être jusqu'à 10 fois supérieure à ce que vous respirez à l'extérieur.

La plupart d'entre nous considérons la pollution comme de la fumée d'usine ou des gaz d'échappement des voitures, mais la pollution de l'air intérieur signifie que nos maisons en sont également chargées, et souvent à des niveaux nettement supérieurs à ceux que vous trouveriez à l'extérieur. La ventilation inadéquate, les peintures, les produits chimiques des produits ménagers et personnels et les moisissures y contribuent. Donc, si vous avez besoin d'air frais, il est temps de sortir.

2. Absorbez cette vitamine D

L' une des lacunes les plus courantes chez les adultes américains est une carence en vitamine D . Ce qui différencie la vitamine de la plupart de celles dont nous avons besoin, c'est que notre corps produit en réalité la plus grande partie de la vitamine D dont nous avons besoin, au lieu de compter sur les aliments que nous mangeons pour la fournir. Notre corps convertit le soleil que nous absorbons en produits chimiques qui le transforment en vitamine D que nous connaissons et aimons tous.

Cependant, si nous ne sortons pas assez dehors, notre corps lutte pour prendre suffisamment de soleil pour produire de la vitamine D. Chaque fois que cela est possible, essayez de passer au moins 10 à 15 minutes de temps libre au soleil chaque jour et de tirer parti des bienfaits de la santé. en plein air.

3. aider à lutter contre les troubles affectifs saisonniers

Bien que cela ne s'applique que pour la moitié de l'année, c'est une grosse. Le trouble affectif saisonnier , ou TAS, est un type de dépression qui frappe au début de l’automne et s’aggrave en hiver. Bien que les chercheurs ne sachent pas exactement ce qui le cause, on pense que le manque de lumière et de vitamine D joue un rôle.

Même si vous n'avez pas le TAS, un manque de lumière naturelle par temps frais peut vraiment affecter votre humeur . Atténuez les effets et augmentez votre apport en vitamine D en même temps en vous dirigeant vers l'extérieur.

4. Se livrer à la baignade en forêt

Non, il ne s'agit pas d'une douche extérieure. C'est plus proche du camping . Mais la baignade en forêt, ou thérapie en forêt, est basée sur le concept japonais de Shinrin-yoku, qui insiste sur le fait de passer du temps à l'écart de l'agitation des villes et de la nature.

Les Japonais, déjà sages avec leur régime d'Okinawa , sont sur la bonne voie. Entrer dans la nature peut stimuler l'activité d'un type de globule blanc qui aide à lutter contre l'infection et les cellules tumorales. Cela aide également à réduire votre tension artérielle et à réduire le stress , ce que nous pouvons tous utiliser.

5. soulager l'anxiété

Envie de quelque chose? Se promener dehors peut aider. Les chercheurs ont découvert que le simple fait de rester à l'extérieur dans la nature peut améliorer votre sentiment général de bien-être et réduire l'anxiété. Échapper à l'intérieur et se diriger vers l'extérieur peuvent également stimuler la créativité - c'est pourquoi les réunions de marche deviennent plus populaires.

6. Pratiquez votre mise à la terre

Avez-vous déjà entendu parler de la mise à la terre ? C'est un moyen de se connecter à l'énergie de la Terre en marchant pieds nus. Nos pieds absorbent les charges électriques de la terre, leur permettant de circuler à travers nous. Les résultats sont un sommeil amélioré, une inflammation réduite et plus de temps passé dans la nature - tout le monde y gagne. Et bien sûr, vous devez être à l'extérieur pour vous connecter à la terre. les moquettes ou les planchers de bois franc n'ont pas les mêmes effets!

Comment passer plus de temps à l'extérieur ?

Vous avez du mal à comprendre comment vous pouvez ajouter les avantages du plein air à votre mode de vie et passer plus de temps à l’extérieur? Ce n'est pas aussi difficile que vous le pensez.

Exercice à l'extérieur. Prenez vos séances de yoga dans la cour ou sautez le tapis de course et visitez plutôt le parc.

• Faire une promenade. Casser la crise de mi-après-midi avec une courte promenade à l'extérieur, ou faire une promenade pendant que vous discutez au téléphone.
• Manger dehors. Changez de décor et prenez vos repas en plein air.
• Adoptez les activités saisonnières. Froid dehors? Jouez dans la neige, dirigez-vous vers le parc ou faites une marche rapide. Réchauffer? Essayez de faire de la randonnée ou de regarder votre équipe de baseball préférée.

Donc, peu importe la saison, il est temps de se lever et de profiter du grand air. Votre santé va vous remercier.