Conseils pour réduire les signes du vieillissement

Alors que vous ne pouvez pas arrêter ou même ralentir le processus de vieillissement naturel, vous pouvez éviter les signes de vieillissement prématuré à l'exposition au soleil et à la fumée!

Protégez votre peau du soleil

La première étape consiste à protéger votre peau des rayons nocifs du soleil. Non seulement vous allez prévenir les signes prématurés du vieillissement, plus encore restreignez-vous également votre risque de cancer de la peau ou de kératose actinique.

• Évitez le soleil entre 11 h et 16 h.
• Portez des chapeaux à larges bords, des chemises à manches longues et des pantalons longs.
• Utiliser une quantité généreuse de crème solaire et réappliquez souvent (toutes les 2 à 3 heures).
•  protections solaires ayant un facteur de protection solaire (SPF) supérieur à 15 et ayant une couverture UVA et UVB. Appliquer un écran solaire toute l'année au moins 15 à 30 minutes avant de sortir.
• Évitez les lits de bronzage.

Autres choses que vous pouvez faire pour garder votre peau en bonne santé

Exercice. Non seulement les exercices restent dans votre corps en forme et à votre propre risque de maladies, ce qui entraîne l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques, mais cela entraînera également l'écoulement du sang. L'amélioration de la circulation sanguine augmentera la livraison d'oxygène et de nutriments à la peau qui la maintient en bonne santé et lui donne une couleur plus saine. L'augmentation de l'oxygène et des nutriments dans les cellules de la peau ainsi que les conditions idéales nécessaires à la production de collagène qui permet d'éviter les rides. L'exercice devrait être une partie importante de chaque programme de soins de peau anti-âge.

Manger bien. Parfois, des déficiences nutritionnelles mineures peuvent provoquer des éruptions cutanées, des lésions cutanées et d'autres modifications de la peau, même si aucun autre symptôme n'est présent.

Arrêter de fumer. Si vous fumez ou passez du temps avec un fumeur, vous risquez de nuire à votre peau. La recherche a montré que l'exposition à la fumée de cigarette augmente considérablement les rides de la peau et la sécheresse. C'est en partie parce que la fumée de cigarette épuise votre corps de vitamine C, ce qui est un ingrédient clé pour garder la peau dodue et humide.

Dormir  vous fait regarder et se sentir fatigué. Un des premiers endroits où le manque de sommeil apparaît est sur votre visage, avec une peau affaissée et des cernes et des sacs sous les yeux. La recherche a montré que la plupart des adultes fonctionnent mieux avec 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit.