Voici comment être moins fatigué après le travail et comment être plus productif pendant que vous êtes là.
Si vous voulez être plus concentré au travail et se sentent moins épuisés à la fin de celui - ci, faire une promenade midi, suggère une nouvelle étude dans le Journal de psychologie de santé au travail .
Les chercheurs voulaient voir si les gens pouvaient obtenir plus de leur pause déjeuner une demi-heure en passant vers le haut. Ils ont interrogé environ 100 travailleurs dans une variété de domaines au sujet de leurs routines de pause déjeuner normal, puis leur a dit de changer ce qu'ils ont fait pendant cette période de 10 jours de travail d'affilée. La moitié d'entre eux a pris une promenade dans un parc urbain à proximité et axé sur leur environnement naturel , tandis que l'autre groupe a trouvé un endroit calme à l' intérieur de leur immeuble de bureaux pour faire une série d'exercices de relaxation, y compris les techniques de respiration profonde et la pleine conscience. Les deux activités ont pris 15 minutes, et les gens les ont fait après avoir mangé un déjeuner rapide.
Dans les semaines avant, pendant et après l'expérience, les gens ont noté leur niveau de bien-être, combien ils ont apprécié leur pause déjeuner et combien ils ont pu se détacher du travail pendant les.
Si vous voulez être plus concentré au travail et se sentent moins épuisés à la fin de celui - ci, faire une promenade midi, suggère une nouvelle étude dans le Journal de psychologie de santé au travail .
L'étude a porté spécifiquement sur les promenades au rythme lent dans des environnements verts ou naturels, et il peut être difficile pour les gens dans les grandes villes pour se rendre à ce type d'espace de restauration sur leur pause déjeuner. Dans ces cas, les chercheurs suggèrent, des exercices de relaxation peut être plus facile à intégrer sur une base régulière.
Pour les personnes qui pensent que leur journée de travail est trop chargé pour prendre 15 minutes pour eux-mêmes, Sianoja suggère que le temps perdu pourrait être compensé par une meilleure efficacité de l'après-midi. « Ces types d'activités pourraient avoir un potentiel dans le maintien de la productivité tout au long de la journée de travail », dit-elle.
La recherche a inspiré Sianoja pour faire des promenades ou des pauses de méditation quand elle est particulièrement occupé avec le travail. « Dès que le temps se agréable, je profite de courtes promenades dans un parc voisin, » dit-elle, « mais pour que cela soit bénéfique je dois aller seul, l'astuce consiste à se concentrer pleinement sur l'environnement naturel. »
Si vous voulez être plus concentré au travail et se sentent moins épuisés à la fin de celui - ci, faire une promenade midi, suggère une nouvelle étude dans le Journal de psychologie de santé au travail .
Les chercheurs voulaient voir si les gens pouvaient obtenir plus de leur pause déjeuner une demi-heure en passant vers le haut. Ils ont interrogé environ 100 travailleurs dans une variété de domaines au sujet de leurs routines de pause déjeuner normal, puis leur a dit de changer ce qu'ils ont fait pendant cette période de 10 jours de travail d'affilée. La moitié d'entre eux a pris une promenade dans un parc urbain à proximité et axé sur leur environnement naturel , tandis que l'autre groupe a trouvé un endroit calme à l' intérieur de leur immeuble de bureaux pour faire une série d'exercices de relaxation, y compris les techniques de respiration profonde et la pleine conscience. Les deux activités ont pris 15 minutes, et les gens les ont fait après avoir mangé un déjeuner rapide.
Dans les semaines avant, pendant et après l'expérience, les gens ont noté leur niveau de bien-être, combien ils ont apprécié leur pause déjeuner et combien ils ont pu se détacher du travail pendant les.
Si vous voulez être plus concentré au travail et se sentent moins épuisés à la fin de celui - ci, faire une promenade midi, suggère une nouvelle étude dans le Journal de psychologie de santé au travail .
L'étude a porté spécifiquement sur les promenades au rythme lent dans des environnements verts ou naturels, et il peut être difficile pour les gens dans les grandes villes pour se rendre à ce type d'espace de restauration sur leur pause déjeuner. Dans ces cas, les chercheurs suggèrent, des exercices de relaxation peut être plus facile à intégrer sur une base régulière.Pour les personnes qui pensent que leur journée de travail est trop chargé pour prendre 15 minutes pour eux-mêmes, Sianoja suggère que le temps perdu pourrait être compensé par une meilleure efficacité de l'après-midi. « Ces types d'activités pourraient avoir un potentiel dans le maintien de la productivité tout au long de la journée de travail », dit-elle.
La recherche a inspiré Sianoja pour faire des promenades ou des pauses de méditation quand elle est particulièrement occupé avec le travail. « Dès que le temps se agréable, je profite de courtes promenades dans un parc voisin, » dit-elle, « mais pour que cela soit bénéfique je dois aller seul, l'astuce consiste à se concentrer pleinement sur l'environnement naturel. »
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