Des spécialistes remarquent qu'une mauvaise hydratation de l'organisme peut affecter au rendement physique du corps et à l'activité intellectuelle.
Maintenir correctement le corps hydraté est essentiel pour la santé. Le manque d'hydratation répercute sur le rendement physique, l'état d'âme et l'activité cérébrale. Ce sont certains des aspects qui se sont fréquentés dans le II Congrès International d'Hydratation qui a eu lieu à Tolède, en Espagne.
60 % du corps humain est de l'eau . C'est pourquoi, le niveau d'hydratation de l'organisme est relatif à la masse corporelle. De ce point de vue, perdre 2 % de masse corporelle gráce au manque d'hydratation peut nuire au rendement physique et affecter à l'état d'âme. La perte de 5 % peut modifier l'activité cérébrale et une déshydratation supérieure à 8 % ou 10 % conduit à la mort, assure le docteur Gregorio Varela-Moreiras, président de la Fondation Espagnole de la Nutrition, comme informe le quotidien El País.
L'organisme a besoin de ce nutriment pour transporter les aliments et les gaz, pour expulser les ordures grâce à l'urine et pour régler la température. Aussi par sa fonction importante lymphatique c'est-à-dire l'eau fait que le sang est plus liquide et arrive à toutes les organes du corps.
C'est pourquoi, selon les recommandations officielles de l'Agence Européenne de la Santé, pour hydrater correctement l'organisme, les enfants devraient boire 2,1 litres par jour, les petites filles 1,9 litres, les hommes adultes 2,5 litres et les femmes adultes 2 litres. De plus, les femmes enceintes doivent boire encore 300 millilitres et les femmes nourries au sein encore 700 millilitres.
Des spécialistes suggèrent que, pour être bien simplement hydraté, il faut maintenir l'équilibre entre le volume de liquide avalé et de l'excrété. Quand un exercice intense est fait ou pendant l'été l'organisme aura besoin de plus de liquide. L'apport d'eau peut être réalisé aussi grâce à la consommation de légères infusions, de soupes ou de boissons basses en calories et en suivant une alimentation équilibrée.
60 % du corps humain est de l'eau . C'est pourquoi, le niveau d'hydratation de l'organisme est relatif à la masse corporelle. De ce point de vue, perdre 2 % de masse corporelle gráce au manque d'hydratation peut nuire au rendement physique et affecter à l'état d'âme. La perte de 5 % peut modifier l'activité cérébrale et une déshydratation supérieure à 8 % ou 10 % conduit à la mort, assure le docteur Gregorio Varela-Moreiras, président de la Fondation Espagnole de la Nutrition, comme informe le quotidien El País.
L'organisme a besoin de ce nutriment pour transporter les aliments et les gaz, pour expulser les ordures grâce à l'urine et pour régler la température. Aussi par sa fonction importante lymphatique c'est-à-dire l'eau fait que le sang est plus liquide et arrive à toutes les organes du corps.
C'est pourquoi, selon les recommandations officielles de l'Agence Européenne de la Santé, pour hydrater correctement l'organisme, les enfants devraient boire 2,1 litres par jour, les petites filles 1,9 litres, les hommes adultes 2,5 litres et les femmes adultes 2 litres. De plus, les femmes enceintes doivent boire encore 300 millilitres et les femmes nourries au sein encore 700 millilitres.
Des spécialistes suggèrent que, pour être bien simplement hydraté, il faut maintenir l'équilibre entre le volume de liquide avalé et de l'excrété. Quand un exercice intense est fait ou pendant l'été l'organisme aura besoin de plus de liquide. L'apport d'eau peut être réalisé aussi grâce à la consommation de légères infusions, de soupes ou de boissons basses en calories et en suivant une alimentation équilibrée.
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